WItam miałem 19 grudnia artroskopie kolana prawego zrobili cos z ŁĄKOTKĄ BOCZNĄ dokładnie ją przesunęli ( jest cała) i nie wiem czemu ale wczoraj kolano mi bardzo spuchło (bylem na 18stce u kumpla wypilem 2 piwa) nie tańczyłęm itp moze mi ktos powiedzieć co zrobic? isc do szpitala z tym popytac?? wogóle kolano jest jeszcze spuchniete JAK STOJE NA [...]
Ja może odświeże ten temat gdyż mam następujący problem. Chodzi mi konkretnie o ból w górnej partii rzepki od zewnętrznej strony kolana. Odczuwalny jest ból przy zmianie pozycji kolana oraz przy napieciu mięśnia. Można zauwarzyć było lekkie opuchnięcie oraz do teraz jest widoczny znak - miejsce uderzenia, nic poza tym. Jest to zwiazne z rzepka a [...]
[...] podudzi, nie angazuja az tak duzej ilosci miesni a wiec powinno byc lepiej. Na sownicy wasko tzn. na szerokosc bioder, mozesz nawet troszke wezej, tylko pamietaj aby kolana szly nad stopami. Z czym wiaze sie dyskomfort przy wykonywaniu tego cw., opisz prosze. Pozdrawiam i pamietaj ze pospawac sie przy przysiadach to nie wstyd. Arnold [...]
[...] Tym bardziej unikaj małej ilości powtórzeń. (bo wtedy jest większy ciężar) 2. Kolano wyleczone? Zrehabilitowane? Pod okiem specjalisty? Jak chociaż padnie jedna odpowiedź "nie", to wogóle powinieneś się wstrzymać z ciężarami. Kontuzja kolana to kiepska sprawa. "MC na prostych nogach" robimy na ugiętych lekko kolanch i tak.
[...] moze byc powolnym, przeksztalcaniu fatu w miesnie (w przenosni oczywiscie), jak napisalem moj tryb zycia jest bierny - siedzacy. aktualnie oczekuje w kolejce na operacje kolana,dlatego tak jest, no i praca jednak zajmuje czas i doksztalcanie w domu, zreszta pewnie wiece ze programisci to dziwaki. Jeszcze jedno pytanie: jako ze cwicze 3 razy w [...]
[...] Ćwiczenie 1: Przeskoki 15 powtórzeń Stań w lekkim rozkroku z hantlami po bokach. Wyskakując w powietrze, jedną nogę skieruj do przodu, a drugą do tyłu. Lądując ugnij kolana. Zamortyzuje to uderzenie i sąsiedzi będą spokojniejsi. Następnie zmiana nogi. Ćwiczenie 2: Przysiad z wyciskaniem 20 powtórzeń Stań w rozkroku, trzymające hantle po [...]
[...] branie odzywek opoznic jak najbardziej Też tak kiedyś myślałem, odżywki be, to chemia itd. Złapiesz wiedzy i zmienisz zdanie - aktualnie oczekuje w kolejce na operacje kolana,dlatego tak jest, no i praca jednak zajmuje czas i doksztalcanie w domu, zreszta pewnie wiece ze programisci to dziwaki. Bierz coś na stawy, unikaj przysiadów z dużym [...]
[...] nakupione prowiantu wiec raczej codziennie bede mniej wiecej jadl to samo, czasami sie zmieni mieso, czasami ryba, warzywa, i owoce, ale podstawa zostanie bez zmian. Co do kolana to nie wina stawow, po prostu gralem w noge i uszkodzilem lakotke i zerwalem wiezadlo krzyzowe, wiec wyprosty to jesdyne co moge na dzien dzisiejszy robic - kto mial [...]
[...] muszą być zawsze po treningu ! raczej codziennie bede mniej wiecej jadl to samo Znudzi Ci się, i dieta kaput. Zamieniaj. Czytaj czytaj mnie też się gubiło to wszystko. Co do kolana to nie wina stawow, po prostu gralem w noge i uszkodzilem lakotke i zerwalem wiezadlo krzyzowe, wiec wyprosty to jesdyne co moge na dzien dzisiejszy robic - kto mial [...]
[...] osob chodzi i czy jest generalnie spoko. Aha, i czy jest moze trening w calosci poswiecony newaza, albo technika+newaza bez normalnego randori w stójce ?? Wracam po kontuzji kolana i chce zaczac lajtowo zeby wybadac jak spisuje sie moj naprawiony staw; ) Jezeli ktos moze cos dodac o trenigach w Olimpii Poznan to tez bede wdzieczny. Czy moze [...]
[...] łokciem lub przedramieniem, 3. uderzanie jakakolwiek częścią dłoni, poza przednią częścią pięści, 4. uderzanie w kręgosłup, 5. uderzenie lub kopnięcia w przednią część kolana, 6. każdy atak na palce, 7. kazdy atak na krocze, 8. używanie kopnięć bądź kolan kiedy przeciwnik leży, lub kiedy obaj leżą, 9. uderzanie głową przeciwnika o ring, [...]
[...] na start wole nie. jakas godzine / poltora po treningu posilek z makaronu durum, tunas albo jakies inne zrodlo bialka, ograniczac tluszcze, i jakies warzywka moga byc? co do kolana i techniki - znasz sie a ja nie wiec z pewnoscia masz racje, ale jest tez druga strona medalu - ja nie znam sie na technice, moge jedynie poczytac i poogladac filmiki, [...]
[...] Lepiej jest wydać pieniądze na stabilizator. Ja po 5 tygodniach w gipsie (zdjęli mi w połowie listopada) do tej pory mam problem z nogą. Co więcej teraz byłem na usg kolana i pani doktor napisała mi w opisie badania że wykryła "albo bliznę na więzadle po gojeniu, albo rozwarstwienie łąkotki". Dziś idę do lekarza zapytać co dalej [...]
[...] zawodnicy i wspaniali przyjaciele, moje przygotowania były lepsze gdyby oni byli ze mną. Wierzę, że w 2008 roku będą przy mnie na treningu." Wanderlei Silva, którego kolana zdewastowały aktualnego mistrza UFC Rampage a Jacksona wypowiada słowa jakich nigdy bym nie przypuszczał usłyszeć z jego ust: "Muszę popracować nad moim Muay [...]
Witam!!! Mam prośbę do was związaną ze sprawdzeniem planu treningowego na masę. Staż treningowy to ponad 2 lata z kilkumiesięcznymi przerwami. (4 operacje kolana) W tej chwili regularnie trenuję od 4 miesięcy. Dieta sumiennie pilnowana. Suple z których dodatkowo korzystam to mutant mass + aminokwasy + komplet witamin. Okres przygotowawczy i jeden [...]