kolana

Trzymam kciuki, żeby szybko się zagoiło! A jeśli chodzi o diagnostykę takich urazów to mam wrażenie, że zawsze wpisują skręcenie. Kiedyś mi nawet skręcenie kolana wpisano ;)

[...] chwytem 4x8/10 7.Wspięcia na palce na maszynie siedząc(nie znam nazyw maszyny) 4x8/10 8.Przyciaganie kolan do klatki piersiowej 4x8/10 CARDIO 30-45minut Z racji problemow z kolanami tych cwiczen na nogi moze wydawac sie za mało ale jezcze kilka tyg temu nie robilem wcale nog teraz juz kolana zaczynaja dochdzic do siebie. W takim razie czy trzeba [...]

[...] bo jak wyzej wspomniałem to sylwetka najwazniejsza. Jak chodzi o trening to postaw na siłowy a taka Kołakowska bardziej jako dodatek no i weź pod uwagę że jej treningi mocno obciążaja kolana a ona sama o technice ćwiczeń nie wie zbyt wiele .Poczytaj temat https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

[...] dużo mi nie zostało u mnie w mieście Bo znalezienie fizjoterapeuty który znajdzie przyczynę a nie będzie leczył tylko skutki to nie jest lada wyczyn... Sam się męczyłem z kolanami skoczka w choooj miesięcy, od jednego do drugiego fizjoterapeuty, rezonansy na oba kolana itd i wszędzie tylko rozbijanie napiętych ud + fala uderzeniowa i skupianie [...]

[...] Till, numer 8 w rankingu wagi średniej UFC, w swojej ostatniej walce na UFC Fight Night 191 uległ Derekowi Brunsonowi przez poddanie. Do walki przystąpił z kontuzją kolana, przez którą od tamtej pory jest wyłączony z gry. 29-latek ma bilans 1-2 od czasu przejścia do kategorii 185 funtów w listopadzie 2019 roku. Posiada zwycięstwo nad [...]

[...] wzięło udział dwudziestu pięciu niewytrenowanych mężczyzn. Na czym polegał eksperyment? Każda kończyna dolna została przydzielona do 1 z 4 protokołów jednostronnego wyprostu kolana: powtórzenia do załamania ruchu przy niskim obciążeniu (LL-RF; ~34,4 powtórzenia) powtórzenia do załamania ruchu przy dużym obciążeniu (HL-RF; ∼12,4 powtórzeń) [...]

Kółko robisz z podpórka na kolana ?

[...] w secie że pierwszy raz coś mnie rozproszyło przy serii xD zamiast skupić się na siadzie to jakieś głupie myśli odnoście nutki która leci xD no trudno ;p hehe  Kolana jak to kolana, lekko je czuje teraz ale nie ma tej tragedii jaka była po ostatnim treningu nóg sześć dni temu więc też ok ;p  Ogólnie z treningu jestem zadowolniony xD  Jutro off od [...]

Piątek 29.04.2022r. NOGI A1 MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH Z HANTLAMI 4x10x40kg A2 PRZYWODZENIE MASZYNA 4X20 LUB ZGIĘCIA NÓG SIEDZĄC LUB LEŻĄC 4X12 (CO 2GI TRENING ZMIENIASZ TO ĆWICZENIE. SERIA ŁACZONA 4x20x59kg 3x20x10szt B1 PRZYSIAD SUWNICA 2X8** 2x10x130kg C1 SUWNICA SKOŚNA STOPY SZEROKO- KOLANA NA ZEWNATRZ 4X20 4x20x160kg D1 WYKROKI CHODZONE Z [...]

[...] na suwnicy, ale czasem w ogóle nie wykonują oni przysiadów. Widziałem też osobnika, który przy wypychaniu ciężaru nogami na suwnicy wspomagał się … rękoma, naciskał nimi kolana. Oczywiście, nie wykonywał on żadnych poważnych, głównych bojów treningowych. W skrajnym przypadku ćwiczący jest w stanie wykonać wyciskanie leżąc z ciężarem 140 kg, [...]

[...] incline press na hamerze (sam naklad) 12x40kg, 12x50kg, 10x60kg, 2x10x70kg podciaganie na drazku szeroko nachwytem 4x8xcc, 7xcc wioslowanie jednoracz sztangielka w oparciu kolana o lawke 12x20kg, 12x22,5kg, 10x25kg wyciskanie siedzac sztangielkami 12x20kg, 10x25kg, 10x27,5kg obwodzenie ramion na maszynie siedzac 3x15x35kg uginanie stojac z [...]

[...] znaczących nazwisk, takich jak Yan, Cory Sandhagen czy Pedro Munhoz. W międzyczasie Dillashaw stara się o kolejną szansę na zdobycie tytułu. Obecnie leczy się po operacji kolana, której doznał w swoim powrocie do UFC w lipcu 2021 roku, gdzie pokonał Sandhagena przez niejednogłośną decyzję. Dillashaw jest byłym mistrzem wagi koguciej UFC. [...]

[...] w hanstandzie górna część pleców ma być zokrąglona i napięta, łopatki w protrakcji.” Dlatego wspomnialam o plecach, i z tego opisu jak to niby trzeba zrobic, to mi nijak nie wychodzilo jak ja mam to zrobic, jeszcze te kolana na tricepsach. Ale jak pokazalas mi to zdjecie to widze ze nie trzeba tak, wiec ok. Nawet chetnie sprobuje z prostymi :-)

W ogóle nie widać na filmie, żebyś musiała tak stawiać kolana. Szczerze mówiąc trochę nie rozumiem, o co chodzi z tym kręgosłupem. Chcesz go koniecznie wygiąć w łuk? Ale po co? Moim zdaniem teraz robisz baaaardzo siłowo, dużo sobie utrudniasz. Jak wchodzisz do stania na głowie to weź sobie na chwilę postaw kolana na łokciach i nie myśl o robieniu [...]

A uzasadnienie do tego, że lepiej żeby były kolana na tricepsach a nie obok było takie, że wtedy łatwiej przechodzić do innych pozycji- co ma sens. Więc jeśli pozycja jest celem samym w sobie to nie robi różnicy a jak się chce iść dalej to warto wiedzieć :D

[...] mięśni ud czy jest to problem dotyczący typowo mięśni znajdujących się w dole podkolanowym czy też może dotyczy to struktur więzadłowy między innymi utrata stabilności i kolana poluzowanie więzadeł pobocznych a być może jest problem Jakiś z więzadłami krzyżowymi to również trzeba by było sprawdzić. Tutaj nie da się niestety w ciemno dobrać [...]

jakie cwiczenia na przeskakiwanie z tyłu kolana ?

[...] kontraktowej. Chodziło po prostu o oczyszczenie atmosfery, bo w tym momencie jest jasne, że musimy je oczyścić” – powiedział Ngannou, który wraca do zdrowia po operacji kolana. „Chodziło tylko o to, żeby wszystko wyczyścić, wyjaśnić i tak po prostu porozmawialiśmy. Mówiłem o swojej frustracji, ale musiałem też wrócić do domu, bo to nie jest [...]

Ok, moglyby kolana tak isc, ale wtedy musialabym miec tulow pioniowo prawie, hehe, czy to wtedy bylby kruk? Podejrzewam ze wlasnie nie ma tak ze jakies formy sa niewlasciwe, pewnie takich teorii jak zrobic pozycje jest wiele, akurat z tymi kolanami to umieszczenie kolan na tricepsie ulatwia po prostu sprawe bo masz podpor, a jak trzymasz kolana na [...]

No dlatego zaznaczałam, że to teoria tylko. Tutaj by Ci powiedziała, że wtedy kolana mogą iść bezpośrednio przy łokciach a nie koło pachy. I to nie jest tak, że inne formy są niewłaściwe. W sumie cokolwiek działa- działa. :) tego typu umiejętności każdy zdobywa indywidualnie. Jeden się nauczy szpagatu w miesiąc a inny w rok i tak samo ze [...]