kolana

A w tych przysiadach jak masz najcięższa serię to wyobrażaj sobie ze kolana dajesz na maksa na zewnątrz. I pamiętaj żeby też pchać plecami żeby Sobie pomoc. :)

[...] najpierw chce to wszystko potwierdzić stosownym papierem.%-) Obecnie kaloryka na poziomie 2500-3000kcal 5x w tyg, i lekkie ładowania 2x 3000-3300kcal w week. Cardio 45min codziennie, związane głownie z rehabilitacją lewego kolana. Zobaczymy co się dalej z tego wykluje, trzymajcie kciuki :-) Zmieniony przez - NewOne24 w dniu 2022-06-28 00:19:39

[...] Zrobiłem ostatni trening z poprzedniego bloku treningowego, a dzisiaj, w sumie przed chwilą dostałem nowy plan skupiony mocno na hipertrofii %-) ale także, na rehabilitacji kolana (plan współtworzony z z fizjoterapeutą) jaaaram się, jutro przedstawię go w całości a póki co, dzisiaj: /SFD/2022/6/28/f6bf0215e09e403f826ded2f727f0a7e.jpg Kupiłem [...]

[...] jojo. Poprzednie diety konczyly sie powrotem do tej samej wagi co teraz. ****STAN ZDROWIA*****************************************  CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: kolana WADY POSTAWY: - ALERGIE: -  PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: -  CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Nie  CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Nie CZY [...]

[...] się bawić :P Dziękuję za dziennikowy komplement, Trenerze ;) Jak to nie są tak kolorowe? Panowie z cateringu się nie starają, żeby móc jeść smacznie oczami? ;-) Względem kolana... 4 lata temu, młoda i głupia, zaczęłam jeść dość mało, biegać, siatkówka te sprawy i wtedy tak naprawdę osiągnęłam "formę życia", bo ważyłam 58kg przy wzroście jaki [...]

[...] "na osła" - 5 serii * 10 powt. Wspięcia na palce stojąc - 5 serii * 10 powtórzeń Wspięcia na palce siedząc - 5 serii * 10 powt. Unoszenie nóg w zwisie (zgięte kolana) - 150 powt. Skłony - 150 powt. Skręty tułowia w opadzie - 150 powt. każdej strony Wtorek, czwartek, sobota: BARKI RAMIONA, PRZEDRAMIONA, ŁYDKI, BRZUCH Super seria: [...]

Operacje o których wiem to w latach 70' operacja lewego kolana, operacje bodaj zastawki serca w ilości 2, oraz powypadkowe, żebra po wypadku motocyklowym + usta po innym wypadku na motorze, oraz chyba dwukrotnie nogi po wypadkach na nartach przy czym jedna na bank była z użyciem śrub i skręcaniem nogi do kupy. W sierpniu 2008 miał artroskopie [...]

[...] Widze, ze snieg juz na Kasprowym, niezle... To u nas w Norge jeszcze nie ma - oooooo!!!!! wlasnie wyjrzalam przez okno i zbaranialam, bo JEST. Ale wczoraj nie bylo:) Co od kolana - czy nie masz bolow innych stawow? Bardzo subiektywnie pytam, bo sama chodze duzo po gorach i dlugo bole kolan traktowalam, jako przeciazenie po ostrej wycieczce, a [...]

[...] Forma ani dobra, ani zła. Na pewno dużo lepiej mi się szło niż jakieś 3(?)tygodnie temu, ale też szału nie było. Odezwały się kolana przy schodzeniu (czemu się wcale nie dziwię), no i niestety kostka wykręcona w ubiegłą niedzielę też pobolewała. Dlatego też wybrałam powrót trasą o jakieś 4-5km [...]

Witam. Niestety od niedawna po poważnej operacji kolana nie mogę robić przysiadów, MC, ani wiosła sztangą, ale za to zastępuję je innymi ćwiczeniami gdzie nie obciążam tak kolana i tu moje pytanie - czy te ćwiczenia tak na prawdę mają wpływ na rozwój innych partii typu klata, ramiona, barki z powodu że są to tzw ciężkie, złożone ćwiczenia i [...]

[...] chciało polepszać mój czas @-) Za to na dół może być problem, jeśli pies stwierdzi, że woli szybsze tempo-szczególnie jak jest trudniejszy teren. Chyba dlatego też tak moje kolana oberwały, w niektórych miejscach optymalne tempo dla mnie było jednak trochę mniejsze od optymalnego tempa dla psa i musiałam wyhamowywać. POMIARY [...]

Mam, jeszcze nieużywane, kupiłam rok temu, wtedy właśnie po górach kolana strajkowały..Ale później przyszła jesień, sezon się skończył i problem zniknął. Muszę teraz poszukać. Ale teraz to kolano czuję tak inaczej - nie jak po przeciążeniu, wtedy zwykle czułam oba mniej lub więcej np. przy schodzeniu ze schodów. Tym razem tylko to jedno i tak [...]

[...] rady, bo nawet chodzi się ciężko..Chyba zostaje orbiterek..A gdyby nie te obtarcia to byłoby całkiem nieźle, dziś jakoś nawet nie czuję zmęczenia po wczorajszej trasie. No i kolana ok :-) Stabilizatory obnosiłam w plecaku -chciałam założyć przed zejściem, ale nie zmieściły mi się pod nogawkę - musiałabym ściągnąć spodnie, założyć opaski i z [...]

-przy siadach pilnuj żeby kolana nie wychodziły poza linie palców, jak zaczynasz ruch to nie skupiaj się na ugięciu kolan tylko bioder a kolana pójdą automatycznie w sensie skup się na tym jakbyś miała siadać do tyłu jak na krześle a nie żeby zejść na dół - wyciskanie wydaje sie spoko , jak czuałaś pierisiowe ? - ciagi nie są złe ale tyłek niżej [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/23/b4308e16d166481d80b25032c8971fe0.jpg A trening porażka. Pierwsze przysiady i już przy pierwszej serii tak mnie zabolało z tyłu kolana, że nie dałam rady dalej robić. Więc odpuściłam przysiady. Wcześniej mnie już pobolewało, ale to nie było jakoś mocno. A dziś.. ;< I z powodu lewego kolana wyszedł [...]

[...] z możliwością zawieszenia do 17 lipca; zawieszony co najmniej do 18 lutego, bez kontaktu do 9 lutego. Diego Ferreira: wymaga wykonania rezonansu magnetycznego prawego kolana – jeśli wynik będzie pozytywny, zostanie zawieszony do 17 lipca, chyba że zostanie dopuszczony przez lekarza ortopedę; zawieszony co najmniej do 18 lutego bez kontaktu [...]

[...] 3x8 8x20 8x20 8x20 7.allaszki 4x8-10 10x70 10x70 10x70 10x70 Po treningu cardio 40 min, Tomku w poniedziałek normalnie szedłem po południu i mocno zabolało jakby z tylu kolana po lydke, i uczucie jakby cos wyskoczylo, we wtorek mocno ograniczona mobilność kolana próbowałem na rozne sposoby zlokalizowac w jakiej pozycji bedzie czuć i przy [...]

[...] ze zbudzilem o takiej porze. - nic sie nie stalo. i tak musialem wstac bo telefon dzwonil !?!? :D Przedstawienie "Romeo i Julia". Julia umiera, Romeo pada na kolana i mowi: - Co mam robic, co mam robic?!? Glos z widowni: - Pierd*l póki ciepła !!! Syn wraca nawalony w 3 dupy nad ranem z imprezy. otwiera mu drzwi ojciec. syn [...]

[...] Dziś już zamieniłam MC sumo na zwykły :-)) No i w planie nie mam na nogi ćwiczeń na maszynach, więc reszta zostaje bez zmian. A co do przysiadu-nic o tym nie wiem żeby mi kolana do środka leciały @@-) Wysyłałam Rudej filmiki do kontroli, najpierw dostałam zalecenie, żeby pilnować głowy i brzucha, później żeby nie chować tyłka na dole, od tego [...]

[...] z podziwianiem widoków ;-) Ale jutro biorę wolne i też idę w góry, spróbuję z tymi opaskami, choć jakoś niewygodnie mi w tym, jak próbowałam zakładać :-| Ale po wczoraj kolana w idealnym stanie, mogę robić wieczorem nogi /-)_ , jutro dłuższa trasa chyba wpadnie, ale też bez szalonego tempa ;-) No i jeszcze bym zapomniała: POMIARY [...]