kolana

[...] powoli ustaje, nawet bylem na treningu. jednak czuje ze cos nie tak z kolenem bo przy niektorych cwiczeniach rozciagajacych boli mnie kolano. poszedlem do otropedy - rentgen kolana i powiedzial mi ze uszkodzona łąkotka wiec operacja. jedyne co mi powiedzial mowil zebym poszedl do prywatnej kliniki. zadnych szczeglowych informacji itd. wiec moje [...]

[...] 4*16 PIATEK: BARKI+KAPTUR -wyciskanie sztangi zza karku-10,8,8,6 -wyciskanie sztangi z przodu-4*10 -hantle siedzac wyciskajac do gory-4*10 -hantle siedzac oparty klatka o kolana podnoszenie boczne-4*10 KAPTURY -pientki na hantlach kapturow-4*16 -spietki na sztandze-4*16 SOBOTA: NOGI -Przysiady ze sztanga na barkach-4*10 -Wyciskanie na maszynie [...]

[...] ze on nie bedzie czul moich uderzen a walka sie skonczy tym ze skoczy na mnie z frustracja i wgniecie mi glowe do ziemi . Myslalem zeby jakos zaatakowac wrazie czego mu noge kolana z "front kicka" zeby nie mogl stac bo jest dosyc gruby a potem moze na ziemie i jakas dzwignia (ale to nie moja sprawa) najwyzej mu opiore twarz ale jakos boje sie go [...]

Witam, mam problem z doborem ćwiczeń aby pogrubić nogi w wymienionych w temacie miejscach tzn: •tuż nad kolanami •tuż nad kostkami wygląda to strasznie i chciałbym to zmienić. Ale nie mogę znaleźć ćwiczeń które mogłyby angażować te części mięśni które odpowiadają właśnie za te miejsca na nogach. Podejrzewam że jeśli chodzi o kostki i miejsce tuż [...]

Poniedziałek: KLATA I BARKI PRZÓD ŚRODEK KLATA: -WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PŁASKIEJ 12/10/8 -WYCISKANIE SZTANGIELEK SKOS (-) 12/10/8 -WYCISKANIE SZTANGIELEK SKOS(+) 12/10/8 -PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 12/10/8 BARKI: -WYCISKANIE SZTANGI ZZA KARKU 10/8 -ARNOLDKI 10/8 - UNOSZENIE HANTLI BOKIEM 10/8 -PODCIĄGANIE DO [...]

[...] względu na kijowe wręcz możliwości czasowe. Jakie jest zastrzeżenie? Przez 6 lat byłem wykluczony z działalności sportowej ze względu na jałową martwicę guzowatości prawego kolana, czyli inaczej mówiąc nie mogę obciążać w żaden sposób nóg, gdyż grozi mi zerwanie wiązadeł. Aktualnie jestem nadal na zwolnieniu lekarskim. Nie wiem kiedy się to [...]

[...] dalej lekko odczuwałem( mam 16 lat, 190cm i 75 kg). Pod koniec czerwca (za zgodą lekarza)powrót do treningów - bardzo ostrożnie. W lipcu powtórka: ból, uczucie wypadnięcia kolana. Klinika, rezonans: "prawidłowy sygnał z wiezadła krzyżowego przedniego, zachowana ciągłość włókien.Łąkotki bez widocznych peknięć. Podwyższony sygnał w okol. [...]

[...] wzorow celtyckich do tatuazu. tylko nie mowcie mi zebym poszukal w googlach tam juz szukalem, co pawda malo tego co mnie interesuje dla tego myslalem ze moe ktos ma jakas stronke albo moze mi jakos pomoc? mam zamiar sobie wytatuowac noge od kostki w gore do kolana. na piszczelu znajdowac ma sie krzyz celtycki a do okola nogi jakies inne wzory...

[...] wypowiedzi tych co z czymś takim się spotkali co może być przyczyną tego bólu ,dodam że lekarz powiedział że więzadło może być zerwane ponieważ wyczuwa nie stabilność kolana jednak bardziej przychyla się do naderwanego lekarz dodam że spec w swojej dziedzinie. Chodzi mi tylko o wasze sugestie skąd ten ból może wynikać i przybliżony [...]

[...] POROSTU OWŁOSIENIA:nie posiadam ani takiej ani takiej 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:ze 110 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: nie robie (kolana) PYTANIE: Witam, jest to mój pierwszy post w dopingu. Mam 18 lat, ale postanowiłem zrobić jakiś bardzo, bardzo lekki cykl na dopingu. Generalnie chodzi mi o redukcje z [...]

[...] 3. Dorzuciłem w środę brzuch bo muszę porządnie go wzmocnić (po treningu brzucha który podałem zakwasy są tak niewielkie, albo i zerowe że spokojnie mogę taki trening zrobić) 4. W piątek zmieniłem syzyfki na wypychanie lub prostowanie nóg na maszynie ponieważ przy syzyfkach mocno bolą mnie kolana Proszę o ocenę treningu i ewentualnie poprawki.

[...] tylko w tym rzecz, że na siłowni robiłem je bardzo rzadko (fakt że kiedyś dużo biegałem za piłką + treningi MT ale odkąd pamiętam mam mocne)to genetyka czy co? i wróćmy do kolana tak więc od bardzo długego czasu doskwiera mi ból w kolanie dokładniej przeskakuje, chrupie itp po lekkim obciążeniu stawów ból promieniujący odczuwalny ale da się [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobre Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie jazda na rowerze brzuszki,pompki,drążek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: glukozamina wraz z witaminą C (na trzaskające kolana) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: zdecydowanie nie Stosowane wcześniej diety: brak

Witam Do tej pory robiłem masę na splicie, ale chcę zredukować trochę tłuszczu, aby odciążyć kolana przede wszystkim, ale też zrobić dobry grunt pod kolejną masę. Wrzucam do oceny FBW 3 dniowy Wt - A, Cz -B , Nd-A ,Wt- B itd itd.. A 1.Przysiad bułgarski x3-4 serie 2.Wisłowanie na trx nachwytem do klaty x4 3.Dipy na klatę x4 4.Wznosy bokiem na [...]

[...] tylko ćw. z 1min ,57 sek(przekladanka) Oczywiście wszystko poprzedzone rozgrzewka oraz zwyklymi cwiczeniami skoczn. czyli skoki (jak najwyzej kolana)skoki ze złączonymi nogami przod lewo prawo tyl, wyskoki na podest jedna nogą (oczyw.lewa i prawa)oraz robię parę mocnych wyskoków do góry .Zamierzam cwiczyc 3 [...]

[...] takie z wodą i octem (sposób mojego taty). Teraz, opuchlizna już nieco zeszła, ból też prawie zniknął. Jedyne co mnie martwi, to że nie mogę do końca zgiąć i wyprostować kolana, łapie mnie wtedy ból (nie w samym kolanie - łękotce, kościach itp.) i mam napięte wszystkie mięśnie wokół. Z czego to wynika? Opuchlizna blokuje mi zdolności ruchowe? [...]

[...] robie codziennie): 1) oczywiscie rozgrzewka (chyba ze w tym samym dniu zaliczylem juz ww trening silowy) 2) brzuszki klasyczne 20x 3) spięcia brzucha z nogami ugiętymi w kolanach na krześle x20 4) spięcia boczne brzucha tzn. prawy łokiec do lewego kolana itd. z nogami ugiętymi w kolanach na krześle x20 {punkty 2-4 powtarzam 3 razy} 5) [...]

[...] dotyczącą przede wszystkim początkujących, mianowicie trening nóg. Pomijam fakt, że połowa osób ćwiczących mówi że nogi ma już dopizgane i nie musi ćwiczyć bądź bolą ich kolana lub cokolwiek innego , te śmieszne przyczyny słabych plażowiczy sezonoców były poruszane wielokrotnie więc nie będę tego komentował. Chciałem tylko powiedzieć, że [...]

[...] sznatgielki z noga oparta np o krzesło 3 serie Triceps: Wyciskanie waskim chwytem na ławce: 5 serii Prostowanie ramienia za głową : 4 serie Nogi przysiady - 5 (stopy na zewnatrz, kolana szerzej od bioder) łydki - 5 serii Prosze o ocene. Pierwszy tydzień mam za soba i musze powiedzieć ze da sie zrobić. Mozna nawet dorzucić troche serii

[...] w górę/ rotacje 15-12-10 4.podciąganie sztangi do brody. 15-12-10 5. szrugsy 15-12-10-8-6 biceps 1. Ugianie sztanki łamanej 2. uginanie hantli z suplikacją 3. w podporze kolana lub modlitwenik sobota. Nogi 1. Przysiad 4 serii 2. wykroki 3 serie 2. wyprosty na maszynie 4x 3. unoszenie na maszynie 4x 4.wspięcia na palce 4x