kolana

[...] ławka regulowana, stojaki do siadów, drążek, wyciąg górny, hantle, sztangę i dużo obciązenia :D 9. Trzymam tradycyjne makro czyli redukcja 2.5 b 0.8-1 t reszta wegle 10. Ból kolana 11. kreatyna, cytrulina 12. push pull legs, split 5x 13. martwy 120 kg, siad 115, ławka 100 Witam :) Mógłby ktoś rzucić okiem jak to wygląda? Czy czegoś jest za dużo [...]

[...] Biceps 4serie 10-16 pow.Uginanie ramion ze sztanga stojac 4serie 10-16 pow. uginanie ramion ze stango łamana 4serie 10-16 pow. Uginanie ramion opartych o kolana z hantlami Triceps 4serie 10-16 pow.Uginanie na przemian za głowa hantlem oburacz 4serie 10-16 pow.Ugiunanie za głowa jedna reka Piatek [...]

[...] siłka tylko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia 2x w tyg. czasami 3x w tyg + w domu sztangielki łączne obciązenie 34 kg + drążek Dieta: jeem duużo i duużo spalam Przeciwskaznania medyczne: żadnych ćwiczeć obciążających kolana Zażywane suplementy: l glutamina p treningu czasem AAKG - polecam:D

[...] x 3 podciaganie sztangi do brody x 3 unoszenie sztangielek w opadzie x 3 Szrugsy x 3 dzień przerwy Środa: Plecy + barki Martwy ciąg (lajtowy ciezar narazie bo po operacji kolana sie boje poki co ) x 4 wiosłowanie koncem sztangi x 4 wioslowanie hantlem x 4 dzien przerwy Piątek Biceps triceps + brzuch zmieniam na biceps cwiczenia jeszcze jak [...]

Witam. Byłem u lekarza i prawdopodobnie mam uszkodzoną łękotkę i będzie potrzebna artroskopia. Czy są jakieś ćwiczenia mało obciążające kolana i czy w ogóle można robić jakieś ćwiczenia na nogi z uszkodzoną łękotką? I czy warto iść na zabieg artroskopii czy są jakieś inne metody? Słyszałem ostatnio gdzieś, że można naprawić łękotkę bez usuwania [...]

[...] swoją historią rodową ale to może w jakiś sposób mieć jakiś wpływ.:D Mam dość krótkie nogi w stosunku do tułowia, który mam dość rozrośnięty, oraz nawet ''wystające'' kolana. Czy ktoś z Was może mi powiedzieć, lub wytłumaczyć czy jeszcze urosnę, lub jakie czynniki na to wpływają, oraz czy da się to jakoś osiągnąć? Czytałem o Michaelu [...]

[...] nie bralo, a teraz to jest gorzej ze mna niz baba. Piszac to dzisiaj rowniez jestem przeziebiony, poki co nie ide do lekarza moze jakos mi przejdzie za 1-2 dni. Gluta mam po kolana! Jeszcze cos sobie przypomnialem w dziecinstwie bylem dosyc chorowity do ok. 8-9 roku zycia, pozniej standard, a od ok. 15-16 roku zycia (rozpoczecie treningow) zero [...]

[...] problem, gdyz nie wiem, czy cwiczyc nogi i plecy. Moj kolega mowi, ze plecy mozna cwiczyc dopiero od 18 lat, bo wtedy sie juz nie rosnie i ze nog tez nie moge cwiczyc, bo kolana mi wysiądą. Na roznych stronach wyczytalem, ze nie nalezy zaniedbywac tych partii. Wiec jak w koncu z tym jest? Prosze o pomoc i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] przegrywającej 4x15 uginanie nadgarstków podchwytem lub nachwytem 4x10 podciąganie na drążku szerokim nachwytem 1 x max Jak widać nie ma tu treningu nóg, z racji kontuzji kolana. Przez najbliższy miesiąc właśnie nie będę mógł takiego trenigu wykonywać. Oczywiście wcześniej ćwiczyłem nogi. Czekam na odpowiedzi i poprawki tego planu, z góry [...]

[...] 4x12 6. Prostowanie rąk na wyciągu 4x12 7. Łydki 4x12 PIĄTEK- Pull Hyper 1. Martwy 4x12 2. Dwugłowe ud na maszynie 4x12 3. Podciąganie nachwytem z małym obciążeniem 4x12 4. Wiosłowanie poziome na maszynie 4x12 5. Biceps na wyciągu dolnym w oparciu o kolana 4x12 6. Facepull 4x12 7.Wznosy bokiem 4x12 8. Deska 4xMin Pozdro i czekam na odpowiedzi :)

[...] głowie nowe pytania...Mianowicie moim celem jest przybranie masy mięśniowej. Kilka lat ćwiczyłem capoeira, praktycznie nic na siłce. Od jakiegoś czasu mam przerwę (kontuzja kolana) i teraz chciałbym się wzmocnić na siłce. Mam 190 cm wzrostu i ważę jakieś 77 kg. Tak jak już wspominałem, odłożyło się troszkę tłuszczyku w rejonie podbrzusza, ale [...]

[...] do ciepłych krajów a jedyne czego mi brakuje do szczęścia to pięknego brzucha. Jestem dosyć niską osobą, trenowałam lekkoatletykę - sprinty przez 4 lata, ale kontuzja kolana mnie zdyskwalifikowała z tego sportu i mam bardzo umięśnione nogi. To taki wstęp do mojej wagi :D Wiek: 18 lat Wzrost: 161 cm Waga: 57 kg Koledzy proponują mi żebym [...]

[...] TRICEPS *prostowania ramienia do tyłu 3x12,12,8 *ściąganie liny wyciąg górny 3x12,12,8 *wyciskanie francuskie hantlą oburącz 3x12,12,8 BRZUCH *spięcia brzucha leżąc do kolana 3x15,15,15 *unoszenie nóg w zwisie 3x10,10,10 *allahy 3x12,12,12 Środa : UDA *przysiad ze sztangą z tyłu 3x12,12,10 *wykroki chodząc 3x12,12,10 *prostowanie nóg [...]

Witam, we wrześniu 2009 doznałem kontuzji kolana. Rozpoznanie po artroskopi: częściowe, zestarzałe uszkodzenie pęczka tylno-bocznego ACL stawu kolanowego prawego. Zespół fałdku maziówkowego podrzepokowego stawu kolanowego prawego. Zabieg: luty 2010 - artroskopia stawu kolanowego prawego. Resekcja fałdu maziówkowego podrzepkowego stawu kolanowego [...]

[...] MT albo jakąś inną skuteczną sztukę walki. Lecz przeszkodziło mi w tym zdrowie ;) A raczej jego brak. Nie chodzi mi o coś poważnego. Po prostu w lewej kości udowej bliżej kolana po wewnętrznej stronie kości wykryto u mnie zmianę nowotworową łagodną, która nie zagraża mojemu życiu. Ma ona ok. 1 cm szerokości, 3 cm długości. Rozmawiałem z [...]

[...] temat ponieważ męczy mnie pytanie czy kregosłup jest bardziej obciążony podczas pełnych przysiadów gdy udo jest równoległe do podłogi, wtedy jest malutkie obciązenie na kolana ale wydaje mi się że wieksze na kregosłup? dokładnie chodzi mi o miejsce na łuku lędźwiowy. Gdby robimy pół przysiad to jest natomiast wieksze obciązenie na stawy [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie ma tendencji, wszystko to tylko kwestia diety 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola po kolana 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok. 3500 (wysoka aktywność) 16. WYNIKI SIŁOWE: nigdy nie miałem predyspozycji siłowych, może to przez lata biegania za piłką [...]

[...] do kolan 2. brzuszki na skos - (prawy lokiec lewe kolano) 3. wzniosy nog od 20 stopni od 90 stopni . 4. siadam na rogu ławki zapieram sie rekoma i wykonuje cwiczenie kolana do klatki . No i te 4 cwiczenia robie przez 30 minut z przezwami pomiedzy cwiczeniami ok.1-3 minut. Po tym cyklu jakos brzuch jest mocniejszy no ale to co na nim jest [...]

[...] teraz pytanie pozostać przy tym podziale co mam? Czy może wziąć inną formę splitu, typu Push/Pull. Mam 3 dni treningowe. Sądzę,że najważniejsze info podałem. Co do mojego kolana, czekam na odpowiedź kolegi, który jest trenerem, i często pytam go o pomoc, Lekarz nie zabraniał mi ćwiczyć, powiedział, że jak wyrosne to mi przejdzie WTF?? Ale ból [...]

[...] i brzuch do ud)3s-12.10,8 -wstepowanie na podwyzszenie z hantlami w rekach 4-12,12-10,10 - wspiecia na palce obunoz stojac ze sztanga 4s-12,12,10,10 jeśli chodzi o uda to mogę wykonywać tylko wstepowanie, gdyz to jedyne cwiczenie przy ktorym nie bola mnie kolana brzuch- wtorek i sobota- dwa dowolne cwiczenia, kazde po 3s max prosze o ocene