Witam, nigdy nie miałem kontuzji kolan, aż do tego momentu... podczas gry w piłkę skręciłem kolano, po udaniu się na izbę przyję oczywiście dostałem szynę i lekarz stwierdził, ze mi nic nie jest. Po udaniu się prywatnie do specjalisty i szeregu badań otrzymałem następujące orzeczenie: "DGN - stan po skręceniu stawu kolanowego lewego, naderwanie [...]
Witam, przedstawie Wam moj problem z kolanem bo juz nie wiem co mam myslec. 16 listopada 2010 grajac w siatkowke dostalem z kolana w moje kolano, bardzo bolalo, po chwili sprobowalem stanac na noge i poczulem ze ucieka mi kolano. Pojechalem na ostry dyzur, rentgen wszystko ok, podejrzenie zerwania acl i noga w szyne gipsowa. Jezdzilem na kontrole, [...]
Witam! Mam bardzo duzy problem z odbudowa miesnia czworoglowego uda, szczegolnie jesli chodzi o czworoglowy prosty ktory w lewej nodze znajduje sie po prawej stronie rzepki. Mam prawie calkowity zanik tego miesnia, choc reszta czworoglowych wyglada troche lepiej, ale i tak bez rewelacji. Nie jestem w stanie jego odbudowac, mimo moich najwiekszych [...]
[...] rzepki). Potem były powikłania i różne nieciekawe historie. A teraz mój największy problem to taki że przy prostowaniu nogi w końcowej fazie ruchu występuje przeskok kolana czemu towarzyszy głośne chrupnięcie. Szukałem na tym forum i na necie podobnych przypadków: u niektórych coś takiego występowało ale nigdy nie dotarłem do odpowiedzi [...]
Witam Mam problem. 20 maja(ok 2 tyg temu) doznałem urazu kolana. Poważnie nadwyrężyłem kolano uderzając częścią poniżej kolana w słupek (noga wygięła kolano bocznie na zewnątrz - w tym przypadku prawe kolano mocno w prawą stronę). Podczas uderzenia i wygięcia kolana poczułem 2 chrupnięcia. Na pogotowiu lekarz zbadał kolano i stwierził zerwanie [...]
Sprawa jest bardzo ważna, więc pytanie to kieruje do ludzi poważnych i mających doczynienia z tego typami urazami. Od jakis 3 miesięcy moja mama mająca lat 49 ma problem z kolanami, nie może chodzić, cały czas czuje ogromny ból.Wyjeździła się już po przeróżnych lekarzach, szpitalach...i nie za wiele jej pomogli.Poprzepisywali tylko masci, [...]
Witam. Mam poważny problem, dlatego liczę na fachową pomoc no i odpowiednie rady. W zimie na nartach coś strzeliło mi w kolanie. Nie przejmowałem sie po nie było opuchlizny, a ból przeszedł po 2 dniach. Jednak uczestniąc w treningach co jakis czas czulem jakby kolano nie trzymało nogi, tak jakby wyskakiwała z zawiasów, oczywiscie towarzyszyl temu [...]
[...] naderwałem/naciągnąłem więzadło krzyżowe.. i stłuczyłem łakotke pojechalem na pogotowie tam wsadzili mi do gipsu na 4 dni. Gips Sciągnieto. Spuszczono mi Krew z płynem z kolana i kazano przyjsc za tydzien. Tak też zrobilem. Ponownie mi spuszczono krew. Ortopeda stwierdził ze najprawdopodniej mialem szczescie i przyjsc za 3 tyg do kontroli. [...]
witam Jestem po artroskopii kolana.prawie 4tydzień Rozpoznanie opisowe: Stan po skręceniu stawu kolanowego lewego,zastarzałe uszkodzenie więzadła krzyżowego przedniego. Kwalifikuje sie do rekonstrukcji acl,lekarz powiedził ze kiedy to tylko zalezy odemnie... Po artroskopii rehabilitant w szpitalu tylko pokazał jak chodzić o kulach i kazał napinac [...]
[...] PRZECIWWSKAZANIA: W przypadku kolan koślawych wadę tę pogłębia stanie w rozkroku oraz siad klęczny. ZALECANE ĆWICZENIA - KOLANA KOŚLAWE 1. Siad skrzyżny, dłonie na kolanach, ręce ugięte pod kątem prostym w stawie kolanowym. Ruch - spychanie kolan w dół ciężarem ciała i siłą ucisku rąk. 2. Siad skrzyżny. Ruch - wstawanie z nogami [...]
[...] na palce stojąc - zaangażowane mięśnie Mięsień brzuchaty łydki Mięsień płaszczkowaty łydki Wspięcia na palce stojąc - prawidłowe wykonanie Ustaw się w dość wąskiej pozycji, kolana są wyprostowane, ciało jest usztywnione. Wykonujesz wysokie wspięcie na palce i po uzyskaniu maksymalnego napięcia mięśni łydek powoli przechodzisz do fazy [...]
Opisany wariant ćwiczenia może sprawiać problemy niektórym osobom, wtedy można skorzystać np. z suwnicy Smitha, maszyny do wykonywania wspięć siedząc lub stojąc. Niemniej opisane ćwiczenie nie daje się prosto zastąpić. Wspięcia na palce z hantlami, stojąc na podwyższeniu - zaangażowane mięśnie Mięsień brzuchaty łydki Mięsień płaszczkowaty łydki [...]
[...] łopatki Boczna deska (plank)- prawidłowe wykonanie Połóż się bokiem na macie. Umieść przedramię prostopadle do ciała. Górna noga przylega do dolnej (podporowej). Wyprostuj kolana i biodra, utrzymuj ciało w jednej linii. Jest to wersja izometryczna ćwiczenia. Da się też pracować dynamicznie, góra/dół. Uwagi i sugestie Ćwiczenia mięśni brzucha [...]
[...] pracuje. Stań ze stopami blisko siebie. Podnosisz kolano prawej nogi w górę i opuszczasz do pozycji wyjściowej. Po wykonaniu założonej pracy zmieniasz nogę i podnosisz kolano lewej nogi, w tym czasie prawa noga jest nieruchoma. Uwagi i sugestie Zastosowana guma oporowa powinna pozwolić na wykonanie ruchu uniesienia kolana do wysokości biodra.
[...] maszynie - prawidłowe wykonanie Usiądź, wyreguluj opór i ewentualnie zakres ruchu (jeśli maszyna na to pozwala). Opierasz tułów o podpórkę, a stopy kładziesz na podkładkach, kolana opierasz o poduszki. Chwytasz uchwyty. Skręcasz tułów, raz w jedną, raz w drugą stronę. Uwagi i sugestie Rozbudowa mięśni skośnych może nie być najlepszym pomysłem, [...]
Jest to jedno z klasycznych, dobrze znanych ćwiczeń, które bez problemu można wykonywać z partnerem, na suwnicy czy jak na animacji, bez dodatkowego ciężaru. Niemniej warto pamiętać, iż łydki są przyzwyczajone do dużego, stałego obciążenia dlatego wykonywanie ćwiczeń bez ciężaru może nie być tak skuteczne. Najlepiej tego rodzaju ćwiczenia [...]
[...] Obecnie jego waga wynosi 130 kg. Chirurg sugerował, że siłacz powinien w maksymalnym stopniu zredukować masę ciała. Ma to zmniejszyć obciążenie, na jakie są narażone kolana i stawy skokowe zawodnika. Ze szpitala do Kanady był transportowany samolotem. Caron twierdzi, iż podróż samochodem stwarzała za duże ryzyko zakrzepowo-zatorowe (czas [...]
Przysiad wykroczny (wykrok w miejscu) jest jednym z najprostszych wariantów wykroków. Jeśli ktoś ma problem z klasycznymi wykrokami (do przodu), zakrokami (do tyłu) lub wykrokami wykonywanymi w marszu, to wykroki w miejscu mogą być dobrym ćwiczeniem wstępnym. Niektórzy autorzy sugerują, by używać tu nawet krzeseł lub dodatkowych podpórek, przez co [...]
[...] nachwytem, siedząc - zaangażowane mięśnie prostowniki nadgarstków Uginanie nadgarstków z ciężarem nachwytem, siedząc - prawidłowe wykonanie Usiądź na ławce. Nogi są zgięte w kolanach, stopy są oparte o podłoże. Przedramiona spoczywają na nogach, nadgarstki wychodzą poza kolana. Chwyć talerz obciążenia nachwytem (wnętrza dłoni są skierowane w [...]
Ćwiczenie łydek jest niezwykle istotne nie tylko dla uzyskania proporcjonalnej sylwetki, ale także dla chodzenia, biegania, wspinaczki, wykonywania uderzeń rękoma i nogami, poruszania się w walce itd. Dlatego bokserzy, tajbokserzy, zawodnicy MMA trenują ze skakanką, wykonują skoki, walkę z cieniem itd. Wspięcia na palce, stojąc na maszynie - [...]