kolana

[...] odczuwalny bol w kolanie co jakiś czas i do tego przy zginaniu tej nogi najczęściej gwałtownie występuje silne mocno odczuwalne chrupnięcie lub przeskakiwanie jakoś w środku kolana lub przy przysiadzie ze sztanga tez chrupie\przeskakuje. Dodam że kiedyś grałem w piłkę nożna teraz juz od 1,5 roku ćwicze na siłowni i trenuje muay thai mam 18 lat. [...]

Witam, odczuwam ból w lewej nodze z lewej strony (zewnętrznej) pod kolanem. Ból odczuwam przy wykroku, skręcie kolana, po dłuższym siedzeniu w jednym miejscu i przy rozciąganiu mięśnia czworogłowego uda łapiąc stopę i przyciągając do pośladków. Ból mija po rozgrzewce lub gdy "rozchodzę" nogę - muszę wstawać czasem na "3 razy". Wcześniej przez ok. [...]

[...] 70-75 cm, 20 lat temu. Znalazłem w necie kilkadziesiąt programów treningowych do poprawiania wyskoku, ale szczerze mówiąc to wszystkie są raczej dla młodych gości, a nie na kolana i stawy starego grzyba. więc pytanie - czy możecie polecić mi jakiś program treningowy, który da mi pożądany efekt, ale po którym nie umrę ani nie wyląduję na wózku? [...]

[...] pod koszem). Sprawa wygląda tak, że mam świadomość tego że jestem słaby fizycznie, mam bardzo słaby wyskok, i tak słabe mięśnie dwugłowe uda że sprawiają że niszczą mi się kolana. Oprócz tego mam pytanie czy jest jakiś tajemniczy sposób na urośnięcie ( słyszałem że jak sie wisi na drążku można sporo urosnąć, nie wiem czy to plotka czy nie), [...]

Witam Mam pytanie odnośnie mojego treningu. Czy jest on dobry, czy mi nie zaszkodzi itp. Mam 16 lat, 1.83cm wzrostu i ważę 65 kg. Trenowałem na bazie tego planu przez około 2 miesiące. Aktualnie z powodów nauki musiałem zrobić sobie przerwę. Teraz chce wrócić do treningów. Poniedziałek: -Trening brzucha https://www.youtube.com/watch?v=y5xSKBs7lwU [...]

[...] Proszę o ocenę planu treningowego FBW dla początkującej kobiety (29l). Jej staż to kilka miesięcy na maszynach, ale ostatnie 2 miesiące nie trenowała z uwagi na kontuzje kolana. Wcześniejsze treningi też nie były zbyt efektywne, bez progresji i cały czas te same ćwiczenia. Teraz zamierza się za to zabrać konkretnie a ja na podstawie forum [...]

[...] 102 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? 1. Redukcja, przy aktualnej wadze bieganie zbytnio obciąża mi kolana, a biegać lubię bardzo. 2. Poprawienie siły/wyrobienie lekkiego zarysu mięśni. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak [...]

[...] przynosiła pożądane efekty czy lepiej spróbować te powtórzenia w systemie piramidalnym. Zależy mi na rozbudowie masy mięśniowej. Chciałbym wzmocnić mięśnie nóg ze względu na kolana które w obecnej chwili średnio wyglądaja ( ruchomość etc.). Jeżeli ktoś zmodyfikuje podany plan lub zaproponuje inne ćwiczenie które przyniesie lepszy efekt będe [...]

Witam, krótko opowiem moją dolegliwość. Od dłuższego czasu mam problemy z kolanami. Ból przy zgięciu z obciążeniem ( wysiadanie z samochodu, klekanie, kucanie itd). Udałem się na rezonans. Wyszło, że mam pękniętą łąkotkę. Zostałem odrazu skierowany na artroskopie. Po zabiegu okazało się że łąkotka jest cała ale mam chondomelacje IIst. Zrobili [...]

[...] Dotychczas nie zauważyłem u żadnych youtube-rów tego typu trzymania sztangi ( trzymają ją dosyć wysoko), ale z drugiej strony chłopaki którzy dali mi taką radę pomogli mi bardzo z przysiadem bo robiłem go niepoprawnie, tak że bolały mnie kolana. Teraz pomimo ciągłego zwiększania ciężaru problem bolących kolan przeminął. Możecie mi z tym pomóc?

Cześć, miałam niedawno (2tyg temu) kontuzję kolana - skręcenie. czy są jakieś ćwiczenia cardio bez użycia kolan? trochę mi tego brakuje a kolano nadal boli, wolałabym nie obciążać go w zaden sposób. Z góry dziękuję za odpowiedź ;)

Witam! Jakieś dwa tygodnie temu miałem robioną artroskopię kolana, usunięto mi drobny kawałek łąkotki. Wkrótce zaczynam rehabilitację. Wczoraj byłem u fizjoterapeuty i wyszło, że mogę całkowicie wyprostować kolano, ale przy zgięciu przy kącie 90 odczuwam dość spory ból. Nie zaprzeczam, że trochę martwię się z tego powodu, więc mam parę pytań do [...]

[...] które naprawdę długo już ćwiczę - od listopada zwykłe brzuszki, potem przeniosłem się na 2 miesiące na siłownie i z obciążeniem, teraz abs level 2 i staram się na drążku kolana do klatki :) Aktualnie biorę spalacz tłuszczu, UNIVERSAL Fat Burners, staram się zdrowo odżywiać (śniadanie - owsianka, lub płatki fitness, 2 śniadanie - ciemna bułka [...]

Witam, za tydzień kończe 9 tygodniowy trening INSANITY i po nim chciałbym zacząc nowy trening w tym kierunku. INSANITY bardzo mocno obciaza kolana i dlatego postanowiłem poszukac innego dobrego treningu.Chdzi mi o trening na 30 lub 60 lub 90 dni , nie musi byc codziennie i nie musi trwac 60 min ( moze krócej) ale żeby był dość mocno intensywny [...]

[...] jak hans ( wersja ciężka i lekka ), super dunks , air allert i jeszcze jakieś.Szczerze? Zbytnio nie skupiałem się na ich przeczytaniu bo większość opini to że niszczą kolana , a porównując mój wiek to takie obciążenie mogło by mi zaszkodzić. Więc zacznijmy od tego że np. do precision jump ( to taka "technika" w parkour ) potrzeba silnego [...]

[...] piłke do kosza lecz nie daje rady.Wybijam sie z jednej nogi (bo tak wyzej lece) ale chciałbym sie umieć wybijać tez z 2 nóg. Jak skacze z jednej nogi dotykam palcami obręczy ale to wszystko.Z 2 nóg jest tragedia brakuje mi ok 5 cm do obreczy. Moje pytanie brzmi jak moge wyżej skakać bez treningów specjalnych na wyskok które niszczą kolana.

Co do tego chorego kolana, jest to dokładnie ''Jałowa martwica kości piszczelowej''. Mile widziane porady, wytłumaczenie co robić i jak robić to poprawnie. GG: 36811588

[...] nie było mocne, jednakże ból powrócił lecz szybko ustąpił po 3 dniach. Wczoraj zostałem kopnięty w udo w prawej nodze i strasznie boli mnie mięsień czworogłowy uda, powyżej kolana, po lewej stronie.. Jeśli chodzi o nieszczęsną łydkę, to wystarczy lekkie kopnięcie i ból powraca. Czy to było stłuczenie, czy może coś innego? Piszę tutaj ponieważ [...]

[...] fajny, umięsniony brzuch, szczuplutkie uda, fajny tyłek. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: wrażliwe kolana, rzepki WADY POSTAWY: garbienie się, nieproporcjonalność barków ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY [...]

[...] 42 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 78 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 104 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 150kg x2 box squat (kolana ugięte na 90 stopni), 100kg x10 ATG (nie mierzyłem rekordu, ale przy ostatnim powt ledwo wstaję) MARTWY CIĄG: 155kg x3 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: aktualnie nie [...]