kolana

[...] Nie wiem ile razy można ćwiczyć w tygodniu aby nie zakatować mięśni.(spotkalem się z opinią, że 3-4 to maks dla mnie). Jeszcze jeden szczegół. Mam lekko uszkodzone kolana. Nie jest to jakaś znaczna kontuzja, ale wolałbym unikać ćwiczeń obciążających tą część ciała. Zostało mi ostatnie pytanie na deser. Polecilibyście jakieś białko do [...]

[...] nie powinni zwiększać liczby powtórzeń. Należy się skupić na prawidłowym napinaniu mięsni brzucha. Brzuszki: Połóż się na podłodze. Plecy płasko przylegają do podłoża, kolana ugięte, podudzia oparte na ławce. Skrzyżuj ramiona i przyciągnij brodę do klatki piersiowej. Unieś głowę, ramiona i górną część pleców, tak mocno jak możesz, nie [...]

[...] te kolano?pomozcie prosze bo normalnie szlag mnie trafia,z gory dziekuje aaBTW.teraz w jest lepiej niz bylo ale i tak od czasu do czasu strzela mi i chrupie przy prostowaniu kolana,gdy robie przysiad i podnosze sie to czasem taki dziwny dzwiek slychac...gdy proboje zgiac noge do uda to czuje blokade i maly bol to samo gdy proboje [...]

[...] lysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: uzywam hantli -martwy ciąg: 250 , rdl 180 x12 -przysiad: 220x5 raw , bez pasa i sciagaczy na kolana , maxa nie probowalem Wiec ostatni cykl lecial 20 tyg test i deca , hcg bite co 6 tyg , cabaseru nie uzywam , nie mam sidow od prolaktyny , odrazu napisze ze deca [...]

[...] zmiane -uginanie ramion siedząc (na krześle nie ma innej możliwosci) -pompki w podporze tyłem brzuch;brzuszki do kolan na zmiane (do prawego,do lewego kolana) -zgiecia na boki stojąc z hantlami nogi:przysiady z hantlami -przysiady wykroczne w przód -,,nożyce'' Wtorek;Klatka -pompki na krzesłach [...]

[...] Wiek: 23 lata Wzrost: 174 cm Waga: 74 kg Obwód pasa: 88 Budowa: zbliżony do ektomorfika Staż: do 11.04 11 miesiecy regularnych cwiczen, obecnie powrót po kontuzji kolana. Planowany trening: 3 razy w tygodniu FBW( ok godziny), 3* w tygodniu bieganie w terenie- TRUCHT ( cwiczenie w ramach rehabilitacji) ok 20 min. TDEE wyszło mi ok. [...]

[...] czy moge 1 trening wykonywac miedzy 2 a 3? wtedy robil bym go 2 razy w tygodniu. co moge w nim robic zamiast bicepsa? p.s. Z gory dzienkuj za pomoc pozdr. nogi robie 4 razyb w tygodniu i na rechabilitacji tygodniu nie wpisalem mojego planu na nogi bo nie moze on podlegac zmianie jest ustawiony przez fizjoterapeute(mialem operacje kolana

[...] zapychanie owocami i warzywami. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie za dużo mięsa, bo zatwardzenia potem mam. Stan zdrowia: naciągnięte ścięgno boczne kolana, 2 tygodnie bez biegania, pływanie jest. Preferowane formy aktywności fizycznej: pływanie,bieganie, ew. domowa siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] postow o glukozaminie,jednak nie dziala mi wyszukiwarka a net bardzo powoli chodzi,zatem przepraszam,jezeli ten temat zawadza.Chcialbym jednak dowiedziec sie jaka polecacie firme jesli chodzi o glukozamine.zaczynaja mnie bolec kolana oraz przy cwiczeniu barkow strzelaja mi lokcie.dlatego postanowilem zajac sie stawami.proisze o porady pozdrawiam

trenuje sztuki walki 6 lat miałem 9 miesięcy przerwy z powodu urazu kolana od 3 miesiecy pracuje nad miesniami uszkodzonej nogi i sa problemy z postepami:-%przed kontuzja trenowalem po 18 godzin tygodniowo wiec moze mam jakies bledne nawyki i niedaje miesniom czasu na regeneracje jesli chodzi o odbudowe miesni miesien czworoglowy nieistnial w [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 97 Wzrost: 185 Cel treningowy: redukcja tł+rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: redukcyjna Przeciwskaznania medyczne: kolana/pooperacyjna niezdolość bardzodługo terminowa Zażywane suplementy: -

Płeć : kobieta Wiek : 30 Waga : 65 Wzrost : 170 Obwód bioder: 99 Obwód talii : 76 Obwód ramienia : 28 Obwód uda : 57 obwód kolana : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24,4% Nawodnienie : 55,4% Masa mięśni : 46 Masa kości : 2,5 Tłuszcz brzuszny : 2 Metabolizm spoczynkowy 1450 kcal Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] i wielu miesiącach siedzącego trybu życia. Ponad miesiąc temu miałem stłuczoną kostkę która wyglądała jak jabłko, ale mam to już dawno za sobą. Obecnie kończe kuracje kolana oraz łokcia gdyż ponad tydzień temu doznałem mocnego stłuczenia (wypadek na rowerze). Przed tymi 2 nieszczęściami na siłowni zaczeło cos mi strzelac w prawym barku, [...]

[...] do innych. Teraz chyba w wieku 22 lat trochę inaczej na to patrzę i nie staram się tym przejmować. Postanowiłem, spełnić swój cel, a że obecnie borykam się z kontuzją kolana to mam teraz chwilę czasu by wszystko ułożyć w całość, dlatego liczę na waszą pomoc. Trening: A teraz do rzeczy, obecnie zabawiam się w trening w domu, typu pompki z [...]

[...] nogi: prostowanie na maszynie siedzac uginanie na maszynie lezac (na tyl nog) wzniosy na palcach na maszynie (lydki) nie robie wypychania bo gram w siate i bioegam i kolana wole oszczedzac brzuch (skosne) do tego dieta: bialka i WW przestrzegam, zwlaszcza posilkow potreningowych, moze troche za duzo tluszczow ale nie mam problemow z [...]

[...] 175 cm wzrostu i 74-75 kg wagi. ćwiczę od około pół roku, na początku zrobiłem ACT. teraz mam plan FBW. podczas robienia niektórych ćwiczeń mam dolegliwości, a mianowicie: -kolana - czasami podczas przysiadu strzeli mi coś w kolanie; poza przysiadem kiedy siedząc na krześle prostuję nogi, czasem strzeli mi w prawym kolanie. -kręgosłup - jeszcze [...]

[...] wprowadzenie suplementów : ok Stosowane wcześniej diety : zbilansowana A teraz napiszę to co mnie zaniepokoiło. Byłem nie tak dawno u reumatologa gdyż mam od dawna problem z kolanami - jak jadę w samochodzie czy siedzę przy biurku bez ruchu to po jakimś czasie zaczynają mnie kolana boleć. Reumatolog skierował mnie na serię badań - CRT, Kwas [...]

[...] ubocznych typu spalanie mięśni. 2. Dołączyłem sobie pare dni temu 6 weidera aby nieco wyrobić sobie brzuch, idzie mi nawet nieźle, gdyż wcześniej podciągałem długi czas kolana na drążku oraz "obracałem" nimi po skosie, tak więc myslę, że dotrwam. I sedno pytania: czy powyższy trening w połączeniu z a6w nie wywoła efektów ubocznych tj. [...]

[...] odcinka lędźwiowego, ale już nie odczuwam tego bólu, wystarczyło rozciąganie. Jednak jeszcze wtedy tego nie wiedziałem i wciąż ćwiczyłem. Niedługo potem zaczęły mnie boleć kolana , potem reszta stawów. Po jakimś czasie zrobiłem przerwę. Ok 3 tygodni, nie wiele dała. Ćwiczyłem dalej. Ból nie był aż tak duży ale wciąż był. Znowu zrobiłem przerwę [...]

Witam! Od dawna śledzę forum, jednak dopiero dziś postanowiłem się zarejestrować, głównie w celu pomocy przy diecie. Jestem po dwukrotnej kontuzji i operacji kolana, która wyeliminowała mnie ze sportów walki, więc chce w pełni poświęcić się siłowni. Z góry dziękuje za wszelaką pomoc! Dietę już kiedyś prowadziłem, ale że w najbliższym czasie [...]