kolana

Plecy i brzuch. Obudziłem się dzisiaj z bólem w miednicy promieniującym do kolana. Chyba źle spałem. Myślałem, że już po martwych ciągach ale na rozgrzewce mi przeszło. Przetestowałem nowe obciążenia i nie mogłem się przyzwyczaić. Krążki mają 2,5cm więcej średnicy niż poprzednie więc sztangę mam troszkę wyżej. W dodatku mylę się przy liczeniu, bo [...]

Spróbuj uginania z hantlą między stopami bądż żurawia (glute ham raise). Warto by było w planie coś z uginaniem kolana.

no szau nie ma taka sobie lepsza ciezko znalezc była fajan podobna z 4f ale juz dawno ja sprzedali a rozmiarówka tez nie dla mnie bo miałbym ją długa po kolana xD z the notrth face tak wyglada fajnie ale droga xD [...]

Pany looknijcie na to. Moja kobita ćwiczy 2 tygodnie, tyle techniki wypracowałem. 32 kg na kiju, cos jej kolana za palce uciekają ale minimalnie i ogonek lekko podwija, korygować to czy jechac dalej z większym ciężarem? https://www.youtube.com/watch?v=-SNKfEG7XPo&feature=share

Kolana przed palce mogą wychodzić, to mit stary jak świat. Połóż jej sztangę trochę niżej bo leży jej prawie na karku, spróbuj jej powiedzieć by złapała ją rękoma jak najwężej i żeby mocno spinała brzuch i pracowała nad oddechem + niech schodzi nieco wolniej by mogła się w pełni skupić na ruchu bo jak nałoży sporo więcej to może dojść do mocnego [...]

[...] to zgniecie w plecy wbija, mnie by ch** strzelił, ale jest zawzięta. O do przodopochylenia, czasem się zapomina jak już jest ciężko, ale jej krzyknę ze nogami nie plecami i się poprawia. Co do palców to mnie pocieszyles, ja sam przekładam kolana, ale nie chciałem jej zle uczyc od poczatku. Nad dynamika pracujemy, misi wolniej schodzić jak piszesz

[...] O do przodopochylenia, czasem się zapomina jak już jest ciężko, ale jej krzyknę ze nogami nie plecami i się poprawia. Co do palców to mnie pocieszyles, ja sam przekładam kolana, ale nie chciałem jej zle uczyc od poczatku. Nad dynamika pracujemy, misi wolniej schodzić jak piszesz Jeśli kolana wychodzą przed palce bo dana osoba nie rozkłada [...]

Kolana przed palce mogą wychodzić, to mit stary jak świat. Połóż jej sztangę trochę niżej bo leży jej prawie na karku, spróbuj jej powiedzieć by złapała ją rękoma jak najwężej i żeby mocno spinała brzuch i pracowała nad oddechem + niech schodzi nieco wolniej by mogła się w pełni skupić na ruchu bo jak nałoży sporo więcej to może dojść do mocnego [...]

Ja bym korygowal kolana. jesli kolana nie wychodza za palce to ciezej o efekt kaczego kupra a i ciezar opiera sie na miesniach, nie na stawach. Ale tego jest wiele szkol. Ja jesli trzymam technike i kolan nie wysuwam w przod to nic nie boli a tylko troche do przodu i wylaczony jestem z treningu nog. Tak ze ja uwazam ze nie jest to mitem. Ale [...]

Pany looknijcie na to. Moja kobita ćwiczy 2 tygodnie, tyle techniki wypracowałem. 32 kg na kiju, cos jej kolana za palce uciekają ale minimalnie i ogonek lekko podwija, korygować to czy jechac dalej z większym ciężarem? Tu masz opisany problem ->http://potreningu.pl/articles/4553/przysiad--rob-go-poprawnie (Podkurczanie pośladków) Moja zona tez [...]

[...] leki pomogą. Niebawem rzucam te leki. Byłem u fizjoterapeuty bo mam jeszcze problem z bolącym biodrem. Rezonans l-s ma na marzec 2018. Przy okazji poruszyłem problem kolana. To jego zdaniem mam po prostu słaby miesień uda. Dał mi jakieś proste ćwiczenia typu wciskanie piłki udem na leżaco itp. Sciskanie poduszki między nogami no ale te [...]

[...] kg. Przysiad drugie podejście 190 kg mega lekko. Potem ego mnie poniosło i dowaliłem 230 kg, ale to było nie na moje możliwości, więc uznano mi 190 kg. Po spalonych 230 kg kolana odmówiły posłuszeństwa i bolą jak sk***esyn, ale mimo to udało się wywalić martwy ciąg na 240 kg z zapasem 5 kg myślę na luzie. Na klatkę 140 kg mega easy, pauza chyba [...]

[...] kolano. Do tego mam nierówne biodra. lewe biodro jest wyżej tu gdzie boli kolano. Od niedawna zaczałem nosić wkładkę po prawa nogę aby wyrównać biodra z myślą, o odciążeniu kolana i z myślą, że może ból biodra przejdzie. stare rtg bioder https://zapodaj.net/e5359c04ec9b3.jpg.html Kiedyś byłem prywatnie u fizjoterapeuty to powiedział, że mam nie [...]

[...] ze strzały boleśnie wchodzą ? Wiek: 29 Waga:80 Wzrost:172 O.ram 42 O. klatki 118 O.uda 62 O.talii 88 Staż : 13 lat Dieta Białko 2g na kg Cykle: deka-enan,tren-mix,oxa-prop obecnie mostek tesc mix raz w tyg, Cel:masa Stan Zd: Bdb Skłonnośc do owłosniena Wyniki sił : klatka 180 przysiad rekreacyjnie ( zepsute kolana) ciągu nie robie.

Niedziela-17.12 Masa Tydzień 16 .Z rana pomiary i waga taka sama czyli 89,5kg a w pasie ciut więcej bo 79cm. Zrobiłem zdjecia ale musze jeszcze wyczaić gdzie w mieszkaniu jest fajne światło do zdjęc %-) Później śniadanko,shot Red Shot od AN i na trening. Sam trening sredniawy bo nie było mocy,w siadach poszło ledwo 165kgx6,reszta treningu [...]

Dziś znów czytałem artykuł nt. bezsensowności utrzymania kolan przed linią palców podczas wykroku. Powołano się na badania szwedzkich badaczy (niestety nie mogę go teraz znaleźć i zalinkować, ale pochodził z scec.pl). Niby powoduje to większe obciążenia, więzadła nie wykonują całego zakresu ruchu, zaburzenia w biomechanice.... A jak ma się to do [...]

[...] sie martwic stosując przysiad. patrzac na to jak ludzie siadaja, kazdy z nas ma problem z biodrem i stawem skokowym, ktory przy pelnej mobilnosci powinien chronic i kolana. jak odpowiednio bedziemy startowac z biodra, wtedy najlepiej uchronimy kolano. wychodzace palce poza linie stop, beda mialy taka sama zasadnosc jak siadanie do kata [...]

Wyjście kolan przy przysiadzie może być choć wiadomo, że im mniej tym lepiej ale trzeba też pamiętać, że jak ktoś bardzo wywala kolana do przodu to najczęściej słabo pracuje biodrem.

[...] pozwalamy spokojnie, powracać z grawitacją w dół. W momencie gdy ramiona zaczynają dotykać tułowia, zaczynamy wypinać pośladki do tyłu jednocześnie lekko uginając kolana, utrzymująć proste plecy i głowę w tej samej pozycji (jako przedłużenie kręgosłupa). W końcowej fazie kettlebell powinnien być przy kroczu, a my powinniśmy być zgięci [...]

Tak tylko trzeba mieć świadomość tych składowych, często jak ktoś przysiada to byle głębiej na dole grzbietu garb, kolana idą w przód i robi się coś ala przysiad bez pracy w biodrze i wszystko kompensuje staw skokowy i cała reszta stawów.