[...] – jego zdaniem – zasadami, które wymyślono dotychczas. Chodzi oczywiście o zasady jak w legendarnym Pride FC, czyli żółte kartki, kary za unikanie walki i najważniejsze – kolana i kopnięcia na leżącego przeciwnika. Przedstawiciel Diaza tłumaczył brak łokci próbą wywarcia nacisku na zawodnika będącego u góry, aby ten musiał pracować nad lepsza [...]
[...] aktualne moje wyniki wiem ze sa bardzo slabe, ale podam zeby tym co mi pomoga bylo latwiej, przyblizone wyniki: wl 80 kg, siady 120 kg + niepelne siady ale uda sa nizej niz kolana, ciagi 100kg. napisze wam teraz jak cwicze tym fbw 5x5 3 razy tydzien a) siad wioslo wl wycisk barki i łapa b) siad mc wyciskanie skos gora łapa teraz czuje ze juz nie [...]
[...] nic mi nie było. Zaczął się rok szkolny i gram mniej niż przedtem, mniej więcej 3-4 razy w tygodniu, a problem polega na to, że z dnia na dzień strasznie zaczęły mnie boleć kolana. Po treningu jak nigdy, jakoś pod koniec września. Wystarczy, że ucisnę rzepkę w jednym czy drugim kolanie i już odczuwam niesamowity ból. Dużo skaczę, a potem efekty [...]
[...] sznatgielki z noga oparta np o krzesło 3 serie Triceps: Wyciskanie waskim chwytem na ławce: 5 serii Prostowanie ramienia za głową : 4 serie Nogi przysiady - 5 (stopy na zewnatrz, kolana szerzej od bioder) łydki - 5 serii Prosze o ocene. Pierwszy tydzień mam za soba i musze powiedzieć ze da sie zrobić. Mozna nawet dorzucić troche serii
[...] dotyczącą przede wszystkim początkujących, mianowicie trening nóg. Pomijam fakt, że połowa osób ćwiczących mówi że nogi ma już dopizgane i nie musi ćwiczyć bądź bolą ich kolana lub cokolwiek innego , te śmieszne przyczyny słabych plażowiczy sezonoców były poruszane wielokrotnie więc nie będę tego komentował. Chciałem tylko powiedzieć, że [...]
[...] robie codziennie): 1) oczywiscie rozgrzewka (chyba ze w tym samym dniu zaliczylem juz ww trening silowy) 2) brzuszki klasyczne 20x 3) spięcia brzucha z nogami ugiętymi w kolanach na krześle x20 4) spięcia boczne brzucha tzn. prawy łokiec do lewego kolana itd. z nogami ugiętymi w kolanach na krześle x20 {punkty 2-4 powtarzam 3 razy} 5) [...]
[...] takie z wodą i octem (sposób mojego taty). Teraz, opuchlizna już nieco zeszła, ból też prawie zniknął. Jedyne co mnie martwi, to że nie mogę do końca zgiąć i wyprostować kolana, łapie mnie wtedy ból (nie w samym kolanie - łękotce, kościach itp.) i mam napięte wszystkie mięśnie wokół. Z czego to wynika? Opuchlizna blokuje mi zdolności ruchowe? [...]
[...] tylko ćw. z 1min ,57 sek(przekladanka) Oczywiście wszystko poprzedzone rozgrzewka oraz zwyklymi cwiczeniami skoczn. czyli skoki (jak najwyzej kolana)skoki ze złączonymi nogami przod lewo prawo tyl, wyskoki na podest jedna nogą (oczyw.lewa i prawa)oraz robię parę mocnych wyskoków do góry .Zamierzam cwiczyc 3 [...]
Witam Do tej pory robiłem masę na splicie, ale chcę zredukować trochę tłuszczu, aby odciążyć kolana przede wszystkim, ale też zrobić dobry grunt pod kolejną masę. Wrzucam do oceny FBW 3 dniowy Wt - A, Cz -B , Nd-A ,Wt- B itd itd.. A 1.Przysiad bułgarski x3-4 serie 2.Wisłowanie na trx nachwytem do klaty x4 3.Dipy na klatę x4 4.Wznosy bokiem na [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobre Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie jazda na rowerze brzuszki,pompki,drążek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: glukozamina wraz z witaminą C (na trzaskające kolana) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: zdecydowanie nie Stosowane wcześniej diety: brak
[...] 3. Dorzuciłem w środę brzuch bo muszę porządnie go wzmocnić (po treningu brzucha który podałem zakwasy są tak niewielkie, albo i zerowe że spokojnie mogę taki trening zrobić) 4. W piątek zmieniłem syzyfki na wypychanie lub prostowanie nóg na maszynie ponieważ przy syzyfkach mocno bolą mnie kolana Proszę o ocenę treningu i ewentualnie poprawki.
[...] tylko w tym rzecz, że na siłowni robiłem je bardzo rzadko (fakt że kiedyś dużo biegałem za piłką + treningi MT ale odkąd pamiętam mam mocne)to genetyka czy co? i wróćmy do kolana tak więc od bardzo długego czasu doskwiera mi ból w kolanie dokładniej przeskakuje, chrupie itp po lekkim obciążeniu stawów ból promieniujący odczuwalny ale da się [...]
[...] POROSTU OWŁOSIENIA:nie posiadam ani takiej ani takiej 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:ze 110 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: nie robie (kolana) PYTANIE: Witam, jest to mój pierwszy post w dopingu. Mam 18 lat, ale postanowiłem zrobić jakiś bardzo, bardzo lekki cykl na dopingu. Generalnie chodzi mi o redukcje z [...]
[...] wypowiedzi tych co z czymś takim się spotkali co może być przyczyną tego bólu ,dodam że lekarz powiedział że więzadło może być zerwane ponieważ wyczuwa nie stabilność kolana jednak bardziej przychyla się do naderwanego lekarz dodam że spec w swojej dziedzinie. Chodzi mi tylko o wasze sugestie skąd ten ból może wynikać i przybliżony [...]
[...] wzorow celtyckich do tatuazu. tylko nie mowcie mi zebym poszukal w googlach tam juz szukalem, co pawda malo tego co mnie interesuje dla tego myslalem ze moe ktos ma jakas stronke albo moze mi jakos pomoc? mam zamiar sobie wytatuowac noge od kostki w gore do kolana. na piszczelu znajdowac ma sie krzyz celtycki a do okola nogi jakies inne wzory...
[...] dalej lekko odczuwałem( mam 16 lat, 190cm i 75 kg). Pod koniec czerwca (za zgodą lekarza)powrót do treningów - bardzo ostrożnie. W lipcu powtórka: ból, uczucie wypadnięcia kolana. Klinika, rezonans: "prawidłowy sygnał z wiezadła krzyżowego przedniego, zachowana ciągłość włókien.Łąkotki bez widocznych peknięć. Podwyższony sygnał w okol. [...]
[...] względu na kijowe wręcz możliwości czasowe. Jakie jest zastrzeżenie? Przez 6 lat byłem wykluczony z działalności sportowej ze względu na jałową martwicę guzowatości prawego kolana, czyli inaczej mówiąc nie mogę obciążać w żaden sposób nóg, gdyż grozi mi zerwanie wiązadeł. Aktualnie jestem nadal na zwolnieniu lekarskim. Nie wiem kiedy się to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam problem z doborem ćwiczeń aby pogrubić nogi w wymienionych w temacie miejscach tzn: •tuż nad kolanami •tuż nad kostkami wygląda to strasznie i chciałbym to zmienić. Ale nie mogę znaleźć ćwiczeń które mogłyby angażować te części mięśni które odpowiadają właśnie za te miejsca na nogach. Podejrzewam że jeśli chodzi o kostki i miejsce tuż [...]