kolana

Swoją przygodę z ćwiczeniem zaczęłam rok temu, niestety z panią Chodakowską, po około 4 miesiącach z nią zaczęły boleć mnie kolana, musiałam przestać ćwiczyć. Niestety nie wybrałam się do lekarza... Po około pół roku, gdy już nic mnie nie bolało stwierdziłam, że chcę zacząć znowu ćwiczyć i miała to być siłownia. Tak też się stało, od ponad [...]

[...] co płakać, ten tydz. jeszcze taki bardziej rozgrzewkowy, a od poniedziałku ogień. Dodatkowo jeszcze kolega z UK przywiezie mi sprzętu trochę - opaski na nadgary + sleeve na kolana - więc i zajawa będzie większa :-D I 1.BP 12x3 45kg x12set x3reps 2.Rollback triceps extension 3x12-15 11 x15/12 x15/12 x13 3.Chin ups 3x12-15 10/9/8 4.Unoszenie [...]

[...] lekko oszukiwane   Biceps    Uginanie ramion hantle, siedząc: 4 serie z drop setem 15kg - 11kg - 8kg - 5kg   Biceps    Uginanie ramion na wyciągu dolnym klęcząc z oparciem o kolana: 2 serie po 15 powtórzeń   Brzuch    Unoszenie nóg: 4 serie robocze   Brzuch    Ściąganie linki wyciągu górnego: 2 serie z potrójnym drop setem nie miałem na więcej [...]

[...] między normalnym ułożeniem pleców a ustawianiem się do pozycji technicznej przed ruchem- biodro mogłoby być nieco niżej, ale tak też jest ok. (Masz X szkół robienia tego ćwiczenia, najważniejsze zawsze jednak są proste plecy- u Ciebie są) Dokładaj kg. Co do przysiadów- tylne robisz lowbar? Nakręć film z przodu żeby zobaczyć stopy i kolana.

[...] Przed treningiem: Firestarter 1 saszetka, tcm i creatine + beta alanine po 2,5g Po treningu: Leucine xtra 15g, muscle up 50g, tcm 2,5g Trening: Z powodu lekkiego urazu kolana niestety nie dałem rady zrobić ani martwego, ani wiosłowania.. Nawet przy podciąganiu trochę mi haczyło :-/ Dlatego trening nieco luźniejszy Plecy: Wiosłowanie [...]

Jeden łokieć i zawodnik MMA (a KSW się na tym opiera) idzie spać na tydzień. Jeśli są zawodnicy muay-thai, to niech walczą na swoich zawodach, a nie że płacz o łokcie i kolana. No bez przesady pany, lecę spać :-D

Na kolana ! %-)

a w której rundzie Kornik dostał z kolana, jak ogólnie się walka toczyła?

Kolejne pół minuty odjęte, dzisiaj był dziwny bieg: - najpierw ból prawego kolana na samym początku - potem lekkie skurcze w lewej łydce - pod koniec w prawym udzie Pewnie czas dać regenerację... jak to rozegrać - start 06.04.2014 Pół minuty i tak urwałem http://www.strava.com/activities/123121431, a biegłem bez nadzoru i muzyki - nie naładowałem [...]

[...] nocy i po wczorajszych prawie 6 h skikania, to poszło całkiem nieźle. Dziś czekają mnie 3-4 h hopsania, także zaplanowane roztrenowanie idealnie się tu wpasowuje. Wczoraj kolana opuchnięte i problemy ze zginaniem, ale kapucha działa rewelacyjnie; rano jak nowe. Zakuło mnie tylko przez chwilę przy split przysiadzie. [...]

tez wlasnie chcialem to wstawiac. w 3.40 jest dobre ujęcie i widać dokładnie, kolana miał nad matą, tylko palcami/stopami dotykał maty więc nawet jakby było centralnie na jape to dozwolone kolano.

Kolano - łydka. Poczułeś ból kolana i mechanicznie przerzuciłeś ciężar ciała na drugą nogę. Utykałeś nie utykając - bezobjawowo. Mój organizm reaguje tak samo. Wystarczy, że zdam sobie sprawę, że coś boli, za kilka minut przestaje, za to zaczyna po drugiej stronie. Wystarczy pobiec nieodpowiednio po jezdni z koleinami. Kilkaset uderzeń stopą i [...]

To jest mit, że niższe przysiady uszkadzają kolana. To jest przecież naturalny ruch tego stawu. No ale ten pacjent pozamiatał - ale 120kg x 10 jest.

nawet gdyby, w momencie wyprowadzenia kolana też były w górze

[...] niedziela - DNT         Cykl - 12 / dzień - 27       po wczorajszym treningu leciutka obolałość, możliwe że jutro będzie coś mocniej najgorsze to to że dość mocno bolą mnie kolana - następstwo żurawi, które ewidentnie czuje słabo działają na nie PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,5            Waga tłuszczu             17,6         [...]

to jest trening - nie robiłam z obciążeniem, bo uszkodziłam sobie kolana i nie mogę. trening a 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem [...]

A kolana czasem Cię nie bolą?

wykroków i przysiadów nie bardzo mogę na razie, mam zwyrodnienia przyczepów przy kolanach i staram się wzmocnić mięśnie wkoło by móc się do tych ćwiczeń przymierzyć, ostatnio zrobiłam nawet 3x10 przysiadów w takim czymś co uchwycało łydki nieruchomo, ale miałam wrażenie że mi się kolana pękną, więc na razie muszę odpuścić, a martwy ciąg nawet [...]

[...] nie jestem w stanie wykonać prawidłowo choćby jednego przysiadu, kiedyś poszłam na fitness a tam dużo było skakania na ugiętych nogach, 3 dni później kulałam tak mnie bolały kolana, lekarz też zalecił ostrożność więc na razie ćwiczę to co ćwiczę na nogi (są tam też ćwiczenia na tył ud oraz tyłek), a za jakiś czas może się wzmocnią i wtedy się [...]

Zamiast prześwietlenia, lepiej zainwestuj w usg;-) Więcej pokaże w przypadku kolana.