kolana

Sarafian dostał typowego typa na odbudowanie, Braga Neto niezły kneebar - kontuzja kolana i wylot z UFC dla Smitha.

No mi zaczynają boleć i to ostro. Kolana bolą, a nigdy najmniejszych problemów nie było. Nie wiem cz akurat glukozamina coś daje, ale coś brąłbym na stawy.

activlab 2:1:1 tanie Różnica w cenie znikoma a w składzie hi-tec kładzie activlab na kolana;-)

Werdum jest wizualnie drewniany ale wcale tej stójki słabej takiej nie ma. Kolana ma bardzo dobre, Nelsona przed KO uratowała tylko betonowa szczęka, większość by po przyjęciu takiego spłynęła. Sam też ma dobrą, overhand od Roy przyjął kilka razy i tylko na moment go zamroczyło, poza tym umiał z takich opresji wyjść. Cigano go posadził ale kto by [...]

[...] na palce 12×10 31kg 6serii 36kg 6 serii No wreszcie trening z jakimś powerem, odpoczęłam trochę, wyspałam się i nawet dobrze poszło!! W przysiadzie znów pozdejmowałam bo kolana tak sobie się mają bułgar mnie jak zwykle dał popalić, końcówka ledwo szła uginanie - zayebiście, pąpa \-) goblet ok RDL zaczynam kochać, dwójki i dupa ładnie pracują [...]

[...] opis ćwiczenia. Jeśli masz odpowiednią wysokość drążka żeby się podciągać to i wystarczy ona by zrobić H. Pamiętaj by nie zginać jedynie bioder a podciągać trochę wyżej kolana. Osobiście dodałbym któreś z wersji C horyzontalnych na koniec treningu - żeby wzmocnić chociażby chwyt, do tego robiłbym powolne opuszczanie w momencie kiedy już [...]

[...] 20/20 trening trochę skrócony, nie robiłam brzuszków i aero bo musiałam biec szybko do domu - grill z teściami :) Wszystkie ćwiczenia przebiegły ok i juz nie doskwierały mi kolana przy syzyfkach. Weekend miska nieliczona, ale myśle, że niczego nie zabrakło i czysto było (no oprócz paru lampek wina ale to przecież na zdrowie ;-). Niedziela [...]

11.6.13 Poszły dzis tylko plecki, ale bez prostowników. Mc bym nie dał rady, nogi jeszcze mocno zakwaszone po sobocie %-) Jutro bjj ;-) nareszcie. Ciekawe jak kolana podziałają ;-) hehe PLECY 1 Podciąganie szeroko na drążku 4s 10/10/10/10 ciężar : własne ciało 2 Wiosłowanie półsztangą chwyt kierownica(wąsko) 4s 12/10/10/10 ciężar : [...]

[...] %-) cardio też dla Cormiera, stójka technicznie dla Cormiera - na pewno boks nie mówiąc o klinczu, że ustawiałby sobie go ja Mira no i dirty boks.. ale Werdum też ma dobre kolana, kopnięcia też ok, ale to wszystko trochę za wolne i miałby nad DC przewagę 10-15cm wzrostu (około) i zasięgu pewnie też gdzieś tyle. Nogueira teraz to już powinien na [...]

MC jest prosty jak konstrukcja cepa. Trzeba o plecach pamiętać przede wszystkim żeby ich nie zaokrąglać. I żeby kolana nie gibały się na boki. Przysiad jak dla mnie był cięższy do opanowania bo nawyki z suwnicy wychodziły. Molly jak by co nie daj się za Boga na suwnicę wepchnąć nikomu ostrzegam. Potem pokutować będziesz.

oki, a jeszcze pytanie, schodzicie do kąta 90 stopni w przysiadzie czy niżej? Ja zasuwam Ass to grass czyli dvpskiem do ziemi. Wtedy w d... włazi najbardziej Popatrz na ciężarowców jakie tyłki mają... Corum czyli tyłkiem ile dasz w dół, klata do góry? a kolana i nogi jak trzymać??

[...] jest podobna jak przy np sierpowym, ale dochodzi do kontaktu mniejszą powierzchnią ciała. Przy naciągnięciu na kolano za to mamy wielokrotnie większą siłę, bo do samego kolana dochodzi też naciągnięcie głowy. Wydaje mi się, że uderzenia łokciami są dużo skuteczniejsze, i mają sporo większą szansę na np wybicie zębów lub złamanie szczęki. [...]

Dzień 35, 10.06.2013 r. Trening 20 min po 7 powtórzeń Thrusters 30 kg Kolana do łokci Swing 18 kg Pompki na poręczach Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d64fe4696d541ad8bead672cc6d4670.png Dzień 36, 11.06.2013 r. Trening Bieg 5 km (strasznie gorąco było) Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b745c2d2cbb44e35bb30ec8e3015bdb0.png Zmieniony przez - Rhu w dniu [...]

[...] że jest to cios każdorazowo niebezpieczny, ale pytam czy ryzyko jest wiele wyższe niż w przypadku prostych/sierpów/haków. U nas na sekcji jak ćwiczymy klincz, to wszystkie kolana ładujemy (oczywiście nie jakoś mocno, ale jednak), poza tymi na głowę - jak ktoś chociaż trochę zbliży (bo wiadomo że o uderzaniu nie ma mowy) kolano no głowy [...]

[...] Ale pompa i tak była dobra %-) Syzyfki - petarda, tak głębokie zejście świetnie rozciąga nogę, jednak przyznam, że już przy tak wysokiej amplitudzie ruchu trochę czułem kolana, może na następnym treningu spłycę lekko ruch - kwestia do przemyślenia Łydy - ostra pompa, dobrze działają superserie.. chociaż wiadomo, że jakby ich nie robić to i [...]

[...] 12.06.2013 Waga po chorobie wróciła już do 99 kg, teraz trzeba powoli iść w dół i topić smalec :) Drugi trening siłowy w tygodniu. Nie mogłem zrobić martwego ciągu z powodu kolana więc zrobiłem piątkowe wiosłowanie sztangą + lekko szrugsy sztangą. Ważne żeby być elastycznym %) Ogólnie trening wyglądał następująco: 1. Push press 12 x 60kg, 10 x [...]

12.06.2013 Waga po chorobie wróciła już do 99 kg, teraz trzeba powoli iść w dół i topić smalec :) Drugi trening siłowy w tygodniu. Nie mogłem zrobić martwego ciągu z powodu kolana więc zrobiłem piątkowe wiosłowanie sztangą + lekko szrugsy sztangą. Ważne żeby być elastycznym %) Ogólnie trening wyglądał następująco: 1. Push press 12 x 60kg, 10 x [...]

Może wszyscy mają kolana rozwalone %-)

Kolana można na różne sposoby zniszczyć. Zresztą nie widzę sensu zawracania sobie głowy. Każdy ćwiczy co chce i jak chce, wolna wola :-)

Staram się ułożyć sobie 2 dniowy siłowy (+3 razy CF + 1 bieg). Ogólnie przeglądałem zbyt wiele planów i całkiem mi się pomieszało. Chcę wyrzucić wiosłowanie na jakiś czas, myślałem o układzie góra dół + to co lubię :-) i na razie wyszło mi coś takiego (tylko proszę się nie śmiać): A: A1 Push-Press 5x5 A2 Drążek szeroko 5x5 z obciążeniem Martwy [...]