kolana

to są poręcze gdzie mam możliwość ułatwiania sobie ćwiczenia za pomocą podstawki pod kolana. ja jej nie używam - doczepiam sobie ciężar do pasa. pytałem tylko o nachylenie tułowia o rozstaw dłoni. robie 2x siłownie i 3-4x bjj (nie dubluje treningów) diete mniej więcej trzymam - 5 posiłków + 2x mleko na podbicie kalorii. czyli zmiana treningu ma [...]

oj tam tylko uda brzuch lapy zalane %-) No i dupa obwisła. Nie jest źle %-) .... Proszę, tutaj bogini vitalii: http://vitalia.pl/index.php/mid/49/fid/341/diety/odchudzanie/w_id/5774651 Kolana się pode mną ugięły...matko i córko, jakie Ty masz ciało!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Ile ja bym dała za takie... ;( brzuch płaski, nogi umięśnione i [...]

Senegroth, sprawdziłem rozmiar tego kostiumu i jest 36. Przymierzał go jeszcze kolega wzrost 165 cm, waga 60 kg i dosiadł bez problemu bez gryfu na plecach. Co do techniki , to siadam techniką: stopy wężej niż szerokość barków, kolana lekko na zewnątrz, sztanga poniżej lini barków i do pełnego siadu. Czy w kostiumie powinno się siadać inaczej ?

Jeśli można się podpiąc to ten trec collagen w jakich dawkach? Gram codziennie w kosza na asfalcie i trochę mnie stawy bolą głównie skokowy,kolana i trochę kręgosłup jak się nachylam. Po 2-3 dniach przerwy przechodzi ale trochę się za późno za kosza wziąłem i trzeba nadrobić (NBA czeka %-)). A więc 5 g rano i wieczorem a jak przestanie to [...]

Ja mając lat może 11 naoglądałam się w tv jak żołnierze z jakichś spec służb robią sprawnościówki i mi odyebało: skakałam przez płoty, wspinałam się na mury, drabiny, budynki, skakałam przez rowy, biegałam w błocie po kolana, czołgałam się i to wszystko ze stoperem aby sobie czas mierzyć. Matka była załamana moją postawą %-)

Dzisiaj trening aero: 30 min wioślarz 30 min orbitrek niecierpię tych aero. strasznie daja mi popalić. czuje bardzo nogi po wczorajszym treningu. kolana zmęczone i plecy się odzywają, ale przyjemne to zmęczenie. ;-) nie wiem jeszcze jak rozłożę te treningi. przy obecnych kaloriach mam mało energii i nie chciałabym przesadzić. 3 dni siłowe +40 min [...]

Venc, no muszę. A Ty musisz zrozumieć ale to z troski! Masz jeża pod dupskiem, że głębokość "kulturystyczna", czy masz zbyt zdrowe kolana i nie ma sensu robić głębokich? Pozatym pilnuj kolan, jak zaczynają spindalać na boki to koryguj bo kiedyś ciężar jak w ostatnim powtórzeniu przeważy na słabszą nogę i będziesz kolejnym sezonowcem ze zyebanym [...]

[...] to zejdź do 30kg. I przestań robić dzień dobry przez pół fazy ruchu, bo dopiero to zażyna plecy. Im niżej pochylisz się do przodu, tym bardziej odciążasz nogi, a chyba nie o to Ci chodzi? Poważnie chłopie, tu chodzi o zdrowie, zacznij szanować stawy i kręgi, bo zanim doczekasz się stówki na sztandze, to będziesz musiał usztywniać kolana. :-(

[...] cwiczen, bo narazie ciagle jest progres :-D 6 - poszlo gorzej niz ostatnio, ale nie bylo juz mocy w lapkach po porzednich cwiczeniach 7 - ilosc powtorzen bez zmian, ale kolana tym razem wyzej, chociaz do lokci jeszcze daleko %-) interwaly... samo dobiegniecie do parku bylo nie lada wyczynem ze wzgledu na bardzo silny wiatr %-) Momentami [...]

[...] obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem Do tego trenio mięśni brzucha na różne mięsnie z serii turbo fire - abs Doczekałam się wreszcie USG kolana. Właściwie nic się nie dowiedziałam konkretnego, bo wyników nie dają do reki tylko lądują w karcie i są analizowane dopiero podczas wizyty u ortopedy. Radiolog [...]

Co to za zawodnicy jak ONI po 45minutach oddychaja jak stare baby Bo sily nie maja. Rosja to pO nas przebiegnie I sie obliznie. Znowu padniemy na kolana i będziemy kwiczec ze pogoda nie taka i duszno było. Gdybyśmy nie byli gospodarzami to wogole byśmy nie brali udziału w tym turnieju. Kasę tylko biorą patalachy i mogą grać w picipolo na bosaka

A ja slyszalem, ze do niepelnych przysiadow nalezy robic przysiad przedni gdyz mniej obciaza kolana :)

Olimpijskie siady mniej niszczą kolana? Hmmm.... Interesujących rzeczy można się dowiedzieć w internetach! \-)

[...] przejściem na FBW) Dieta też standardowa tyle, że obcinam kcal: DNT: zapotrzebowanie -500 DT: zapotrzebowanie -200 Co do działania FlexFita oczywiście dalej mam zamiar go chwalić. Nie występują u mnie obecnie żadne problemy z kręgosłupem które wcześniej doskwierały mi codziennie. Do poprawienia zostały jeszcze kolana no i kontuzjowany nadgarstek.

Ale Kolana bardzo ładnie. Nie wychodzą za linie palców

[...] Kami, to że siady głębokie wyrabiają lepsze proporcje rozkładu sił, to ja wiem. Ale te argumenty, że to nienaturalny ruch, mnie zupełnie nie przekonują. Kto niby robi głęboki przysiad w życiu. W jakich sytuacjach niby? Co do niszczenia kolan. Nie chcesz mieć ich rozj**anych, to najlepiej wcale nie ćwiczyć. Bo nawet chodzenie, niszczy kolana. :)

[...] głęboki przysiad w życiu. W jakich sytuacjach niby? Co do niszczenia kolan. Nie chcesz mieć ich rozj**anych, to najlepiej wcale nie ćwiczyć. Bo nawet chodzenie, niszczy kolana. :) jakbyśmy tak mieli do wszystkiego podchodzić, to byśmy nie jedli - bo nie ma już zdrowej żywności, nie ćwiczyli - bo szkodzi stawom, nie wychodzili z domu - bo [...]

Cokta sorry ze tak powiem ale nie zrobiles ani jednego poprawnego powtórzenia , jak kolana moga ci wychodzić poza gryf , i co do odpoczynków to tak ze 100kg moze bym z 30 razy zrobił , masti jest tu sedzią wiec niech sie wypowie

[...] wiedzialam, ze tylek moze az tak bolec po treningu... %-) Nie czuje rak, nie mam wladzy nad nogami :-D Proba wejscia po schodach skonczyla sie... gdzies w polowie. Padlam na kolana, pozniej wylozylam sie i tak sobie lezalam, nie dalo sie ani w gore ani w dol :)) Ostatecznie zsunelam sie na dol i narazie sypialnie jest poza moim zasiegiem |-) [...]

W syzyfkach musisz schodzić znacznie głębiej, żeby kolana prawie dotknęły ziemi. I staraj się cały czas nie zginać się w biodrach. O przysiadzie nic nie powiem, bo sam robię chvyowo %-)