kolana

przydałoby się, sam dziś chodzę jak stary dziad, dodatkowo mała kontuzja kolana i w ogóle dramat :(

[...] bolała, a w ostatniej serii ledwo się podnosiłam:-) 4.) Gigant - tu również zmniejszyłam ciężar i robiłam więcej powtórzeń z przytrzymaniem; troszeczkę zaczęły mnie boleć kolana przy prostowaniu; Trening siłowy: 1h 15 min Brzuch (unoszenie nóg): 2x20 powt. Brzuch (spięcia): 2x30 powt. Orbitrek: 20 min Miska: suplementy: wit.A+E, Magnez B6 [...]

[...] nia i szczerze moge powiedziec ze na mnie bardzo dobrze działa , przed suplementacja glukosaminą nie stosowałem innych supli na stawy i troche dawały znac zwlaszczaa barki i kolana , podczas stosowania glukosaminy jakby te dolegliwosci zanikneły a po odstawieniu po tyg znowu sie nasiliły wiec jak ktos twierdzi ze to placebo to na pewno bede [...]

[...] znowu, sezon podobno był słaby, ale ja jestem mega zadowolony, byłem pierwszy raz, zbierałem truskawki i jeździłem busem z ludźmi na pole. Robota dość ciężka, kręgosłup i kolana od odpychania wózka na początku strasznie bolą. Byłem w małej wiosce Ziegelbach. Dziś przywiozłem ludzi do Polski, łącznie 1260km, zaraz idę spać, jestem styrany [...]

[...] czasu sztange wyciskałem na czterech taboretach :/ ale przy zwiekszaniu ciężaru (teraz jestem przy jakimś 30kg) sprawia too wielki problem, muszę pierwsze sztange położyc na kolana, potem położyć się na taboretach i dopiero wziąść ją na klate. Dlatego właśnie nadszedł czas żeby zaopatrzyć się w coś bardziej profesjonalnego niż taborety dosunięte [...]

Ok. To tak na szybko. Wczoraj pobiegaliśmy z Kalikstatem po Warszawie. Na kolana nie rzuciło, ani dosłownie w sensie zmęczenia, ani wynikowo nie mam się czym chwalić. Wynik lekko powyżej godziny, ale zawsze powyżej i nie ma żadnych wykrętów. Z drugiej strony pierwsza piątka niemal turystyczna z podziwianiem inscenizacji, interakcjami z kibicami i [...]

[...] nóg w leżeniu do pozycji „swiecy”, bez dotykanie podłoża 4 x 25 - russian twist 4 x max (z piłką lub bez zależy od kondycji) - unos tułowia leżac z podniesionymi nogami (kolana kąt 90) 4 x max 3 dzień OFF 4 dzień (plecy + tył barków + prostownik grzbietu trening ciężki) PROSTOWNIK GRZBIETU: - martwy ciąg 12/10/8/6 powt. (1-3 serie [...]

[...] AL, potem wyjadłem psom takie zwykłę herbatniki petitki ok. 300g LOL, jeszcze czułęm niedosyt to micha musli z mlekiem, kilka delicji i spać%-) chyba nie utrzymam jako takiej formy jak planowałem%-) BTW: nie wiem czy nie odpuszczę siłki na jakiś czas bo mam strasznie dorypane stawy, nadgarstki i kolana bolą z rana jak ja p******e ledwo chodzę....

Spoko, sa ewenementy jak choćby Marcin Olb, który z biegu mógłby zdobyć medal MP RAW. Ja juz przez głupote lat młodzieńczych nie mogę dużo siadać bo od razu kolana rwą. 140 x 8 to max co robię,za to z pedantyczna technika i łydkami dotykam dwójek.

[...] warto zrobić łagodniejszą formę zamiast katować jeszcze planki. Siadamy na piłce szwajcarskiej plecy wyprostowane, łopatki przywiedzione do kręgosłupa dłonie oparte o kolana i odrywamy nogi- staramy się tak utrzymać równowagę. Trudniejsza wersja to podobne ułożenie górnej części ciała, a zamiast siedzenia, klęczymy na piłce ręce wzdłuż [...]

[...] - już płakałam w drugiej serii, ale wygrałam 25*20/30*20/35*20 20 kg*20/25kg*20/30kg*20 5a unoszenie nóg w zwisie do klatki 3x 15-20 (ale to porządnie ma być, przytrzymaj kolana w górze) 15/9/6 12/8/0 12/8/5 - jestem tu z siebie dumna jest coraz lepiej, brzuch zdecydowanie mocniejszy, szwy już nie pieką 9/8/7 8/5/4 - coraz lepiej idzie, [...]

Sprzedam komplet sprzętu sportowego - siłowego. Idealny do siłowni lub do treningów Crossfit W wyniku nabytej kontuzji kolana nie jestem w stanie prowadzić zajęć, toteż sprzęt sprzedaję. Sprzęt jest nowy, nigdy nie używany! Na wszystko posiadam faktury ze sklepów do wglądu. W skład kompletu wchodzą: 1. Gryfy olimpijskie 220cm na łożyskach - 20kg - [...]

:-) po wizycie u ortopedy i punkcji kolana okazało się że nie jest tak źle jak początkowowyglądało. Lada dzień wracam do cwiczen ;) Wczorajsza i dzisiejsza miska: z warzyw był szpinak, pomidory, papryka, pieczarki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7f2be865883a4b5784fdb06193554c40.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1313c44bd981423dbdd5357dbcf10c0b.png

[...] Biceps: 38 Udo :61 łydka :37 przedramie : 35 Osiągniecia : Wyciskanie lezac zaliczone przez sędziów 137.5 Przysiad : 180kg do ziemi aktualnie staram sie dochodzic do 130 kolana padają (biore na stawy cos) Martwy 200 kg aktualnie tez mniej . Nie mam sposobu na łydki , jestem po zyciowej redukcji , takze na masie myslo cos w nie wpadnie : ) -15 [...]

Niestety po miesiacu treningu nr 3 zaczely bolec mnie kolana na tyle ze przy przysiadzie bez obciazenia mnie bola I przy wchodzeniu po schodach. Czy mam w ogole zrobić przerwe od treningow czy wylaczyc czesc cwiczen tj przysiad,wejscie na lawke, wypady? Czy mozna je czyms zamienic? Zmieniony przez - ag88 w dniu 30/07/2014 04:10:19

I najtrudniejszy w leczeniu chyba ze wszystkich%-) Dlatego się hce specjalizować w leczeniu urazów sportowych barku i kolana:-D %-)

Siady troche poniżej 90st. Niżej schodząc ucieka mi troche biodro i odczuwam mocniej kolana. Podrzuce kiedyś filmik mam nadzieje :) Póki co nie jestem przyzwyczajony do tak małej objętości treningów więc szału nie ma. Wygląda ciekawie, napewno trzeba dobrze rozplanować ciężar i z tygodnia na tydzien bedzie coraz ciężej. Jutro pierwszy trening [...]

stawiam na Latifiego, Błachowicz wraca po kolejnej kontuzji kolana, Latifi lubi nisko kopać i robi to bardzo mocno, stójka generalnie powinna być Błachowicza, bo Latifi ma moc i to dzik i kot, ale techniką i warunkami odstaje, w parterze nie jest lewy i na bank ma lepsze zapasy niż Janek. Dzięki zapasom parter daje dla Latifiego tj klincz(Latifi [...]

[...] bez pośpiechu i bez szarpania, ani forsowania mięśni. Efekty będą przychodzić stopniowo, a pośpiech może tylko doprowadzić do kontuzji 8.Siądź na ziemi, złącz stopy razem, kolana na zewnątrz, dociskaj kolana w kierunku podłogi. Powoli i stopniowo, coraz niżej, wytrzymaj w najniższej pozycji 10 sekund, rozluźnij nogi i powtórz ćwiczenie 3x. [...]

[...] Racja, robisz cos co przypomina siady robione przez kolarzy. Tyle ze oni nie schodza tak gleboko a Ty tak i gnie Cie w dol. Sprobuj szerszej nogi, stopy lekko na zewnatrz i kolana tez. Bo wyglada do tak, jakbys kurczowo staral sie prowadzic kolana "pod linijke do przodu" co wcale nie jest dobre. Przyjrzyj sie tutaj, jak gosciowie rostawiaja [...]