kolana

W starszym wieku i przy większej wadze oraz juz jakiś kontuzjach kolan-lepiej z tym ćwiczeniem uważać-ale też bez przesady. Kwestia odpowiedniego podłożenia pod kolana miękkiej podkładki. Bo często wielu mówi,że tego nie robi,ż względu na kolana a za chwile leżąc na maszynie zakłada na uginanie na dwugłowy cały stos i jakimiś dziwnymi podrzutami [...]

Zeby miec zdrowe kolana w pierwszej kolejnosci trzeba cwiczyc z glowa i Hekaduśiu ty jestes tutaj najgoorszym przykladem %) Nie zwalaj winy na ATG tylko patrz na calosc, meczyles caly czas te Przysiady jak Tom Platz ktore same w sobie moga zrujnowac kolana, robiles wykroki na 100kg odbijajac sie kolanami itp... teraz nawet jesli bd umiejetnie [...]

może być. kończe dzisiaj cykl piątek i przechodze na 5 negativ. Odezwała się też lekka kontuzja prawego kolana. Więc odpuszczę siady z duzymi cięzarami i będę robił rekreacyjnie na 20 powt- zobaczymy jak będzie się sprawowało. Będę musiał poszukać ściągaczy na kolana. pzdr/

A ) Dociąganie prostych nóg na drążku 4s 10p. (dolne) - w wersji bez drazka, mozesz robic unoszenie prostych nog do kata prostego lezac . Skłony, kolana kąt 90 stopni z obrotnem 2s 20p. (skoks) Skłony, kolana kąt 90 stopni 2s 20p. (górne) Scyzoryki z lekkim unoszeniem tułowia 2. 15p. (proste) B) Dociąganie kolan na drążku 4s 10p. (dolne) [...]

[...] było trenowane. Spróbowałem także podciągania z obciążeniem. Był mały problem z dopięciem się do ciężaru,więc zrobiłem metoda oldshoolową- ściskałem obciążenie miedzy kolanami. Po kilkunastu seriach na plecy(trening taki jak tu juz wstawiłem i po zrobieniu całego drążka : na początek delikatnie 10 kg miedzy kolana i poszło 8 razy. Co [...]

[...] Armwrestlingowy s:4 Wyciąg Armwrestlingowy s:4 Maszyna ma Palce s:4 Miało być uginanie nadgarstka podchwytem ale czasu mi brakło :/ Brzuch Podciąganie nóg w zwisie (proste kolana) s:3 p:12/12/12 Skrętne podciąganie nóg w zwisie (ugięte kolana) s:3 p:12/12/12 Skłony boczne z hantlą s:3 p:12/12/12 kg:32/32/32 Brzuszki z obciążeniem s:3 p:12/12/12 [...]

[...] na stałe, czy wrócić do SQ. Ale jeśli będę je robił to ławkę ustawię jak radzisz. Wykroki, Wodyn pisał w blogu demoluba, że: "umowmy sie ze pięta powinna byc w poblizu kolana". http://www.sfd.pl/%C5%9Awiat_jest_ma%C5%82y%2C_ale_nale%C5%BCy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s100.html#post1 Kolana nie dotykają [...]

[...] ćwiczenie mało przyjemne, mało wygodne i traci swą skuteczność sprowadzając ćwiczącego do walki o zachowanie równowagi nóg i tułowia. Uwaga!!! Nacisk na kostki powoduje, że kolana nie są izolowane w ogóle i są angażowane bardzo intensywnie, co może spowodować ich kontuzję, ponieważ w siadzie mogą nie zadziałać naturalnie mięśnie stabilizujące [...]

[...] snem - co do cwiczen to w wiekszosci sa to sklony zaczynając od zlonczonych nog, coraz bardziej rozszerzając az dojdzie sie do oporu - przez calyu czas nogi wyprostowane w kolanach - nastepnie podparcie na jednej nodze a 2 z tylu wyprostowana - cala stopa dotyka powierzchni parkietu (prostopadła do nogi)- dociskamy biodra do ziemi (mozna [...]

Bardzo proszę o kontakt. We wrześniu 2017r miałam zabieg artroskopii kolana. Po zabiegu ból był bardzo silny, nie unosiłam nogi tak jak Pani, całkowity brak wyprostu. Lekarz nie reagował na dolegliwości. Zostałam wypisana w stanie dobrym, na wypisie oczywiście. Dopiero na drugiej wizycie kontrolnej zareagował i dał skierowanie na EMG, które [...]

[...] wzlecieć do góry i ćwiczenie zamienia się niemal w hang snatch. Drugi aspekt jest jeszcze poważniejszy. Odważnik zawsze trzeba wpuszczać między nogi. Nigdy odwrotnie (obok kolana). Zapewnia to lepszą kontrolę ruchu. Sam wiesz, że jeden strzał w kolano np. po snatch-u eliminuje Cię z treningów na... Któż to wie? 16-tka ma w sobie tyle [...]

Xzaar - naucz się swingu: - oburącz - jednorącz - z przekazaniem z ręki do ręki H2H - z przekazaniem z tyłu, za nogami (wpuszczasz odważnik między kolana i z tyłu zmieniasz rękę) - i dopiero potem bierz się za full/american swing http://breakingmuscle.com/kettlebells/kettlebell-swing-why-its-perfect-exercise Tak jak w martwym ciągu. Ręce to tylko [...]

[...] Dzisiaj robiłem syzyki , i jakiś gościu ( taki po 50 co chodzi " pomachać") powiedział ze myśli że to złe ćwiczenie , a ja sie go pytam dlaczego ? on na to że złe na kolana i to głupota co robie , instruktorka sie przyglądała sytuacji i mówi to samo , że to złe na kolana bo wychodze za linie palców. %-) Zmieniony przez - kacper95 w dniu [...]

[...] skacz ze sztanga na barkach jak to Twoja seria wlasciwa!! (poczatek filmu) Grzbiet masz calkowicie puszczony, poza tym popatrz na sam ruch - co sie pierwsze ugina u Ciebie? kolana czy biodro? zdecydowanie to pierwsze, kiedy kolana sie ugna jako pierwsze to juz jestes w cwierc siadzie albo pomiedzy pol-siadem a cwierc siadem i musisz wpychac [...]

Tak SD zrobilem. Nog nie cwicze poniewaz mam uraz kolana z dziecinstwa. A co zamiast rozpietek moge zrobic. Cwicze w piwnicznej silowni a wiec niemoge wszystkich cwiczen wykonywac

[...] górę 3)Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Triceps: 1)Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 2)Wyciskanie francuskie sztangielek w siadzie Sprzęt do dyspozycji to: Ławeczka, 1XSztanga i 2Xsztangielki P.S 1)Nie robię podciągania się, ponieważ nie idzie mi to dobrze 2)Nie ćwiczę na nogi ponieważ mam martwicę jałową kości prawego kolana:/

a ja w mc czasem sie wale sztangą o kolana ;/ a w przysiadach mi sie kolana do środka zginają jak wstaję

mi się nie chciało/nie było czasu jakoś nie mam takiego parcia na prawko jak inni nie spieszy mi się a jak sobie kolana obijasz przy MC to jesteś kaleka ja się chyba raz w życiu uderzyłem w kolano przy MC, raz w szczękę przy wyciskaniu na barki co do przysiadu to staraj się trzymać kolana w nad stopami, rozchyl trochę stopy na zewnątrz, może [...]

a przy ciągach kolana nie czujesz? w zasadzie jedyne można by zamienić to któreś z podciągań na wiosłowanie. Reszta wygląda OK

[...] zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia biodrami w jedną i drugą stronę. - Następnie złączasz stopy i kolana i wykonujesz krążenia kolanami, a na koniec stawami skokowymi (palce i poduszki stopy dotykają podłogi i kręcimy stopami). - Dla dobrego rozgrzania najlepiej pobiegać [...]