kolana

[...] wkurzona jestem bo na ten tydzien zostalam bez niczego tylko w bandazu i nie wiem co robic za bardzo powiedzial mi tylko zeby cwiczyc najlepiej w wodzie zeby nie uszkodzic kolana bardziej ;/ no tak i teraz staram sie powoli zginac te kolano w wodzie masujac ciepla i zimna woda na zmiane robie tez masaz kolana i nogi calej ale to wszystko [...]

..budowa bioder u kobiet wyklucza głębokie przysiady ( trudno jest im dawać kolana szeroko ponieważ ich biodra sa tak skonstruowane ze kolana podczas wykonywania siadu "schodza sie do środka" czyli mogą sobie pozwolić na siady najwyzej do kąta prostego) poza tym siady bardzo głebokie u wielu ludzi wyglądaja w dolnej fazie " jak zawijanie odwłoka [...]

na kolana proponuje z rana przed śnaidaniem , box przysiady w dużych ilościach z ciężarem swego ciała . Odkąd zobaczyłem to w jednym z tematów wodyna i wprowadziłem w życie to po jakimś czasie moje bardzo bolące kolana poprawiły się i to znacznie , bez stosowanie preparatów stricte na stawy :) Warto spróbować . Zmieniony przez - mrocznyy w dniu [...]

[...] i nie wiedziałam, czy jajuż ten mięsień spinam, czy nie do tego tilt i... 4. turlanie piłki pod siebie z biodrami w górze leżąc na plecach 1x100 jak zwykle... raty... kolana mnie bolą.. musze podwijać nogi nim dojdzie do wyprostu.. wzięłam dziś mniejszą piłkę, poszło lepiej, ale ratalnie.. tu boli mnie wszystko: nogi, biodra, kolana, [...]

[...] ale to pewnie drobny problem, bo ogólnie spięcie jest! ok ok 4. turlanie piłki pod siebie z biodrami w górze leżąc na plecach 1x100 na dobitkę %-) jak zwykle... raty... kolana mnie bolą.. musze podwijać nogi nim dojdzie do wyprostu.. wzięłam dziś mniejszą piłkę, poszło lepiej, ale ratalnie.. tu boli mnie wszystko: nogi, biodra, kolana, [...]

to nie jest martwy tylko RDL raczej i za mocno się pochylasz. W przysiadzie kolana Ci lecą do przodu, bo nie wypychasz biodra w tył tylko lecisz w pionie. Brakuje wszędzie spięcia. Wejdź sobie na dziennik Missinvicible i zobacz jak to powinno wyglądać :-) Co robi 1 g nasion chia????:) ładnie wygląda chyba :-D Tak to RDL - ale właśnie to [...]

[...] by sie przydało? Kolan przy bułgarach nie czuję,bo tak jak przy wykrokach pozycją górnej częsci ciała (odchyleniem do tyłu) reguluję wysunięcie/brak wysunięcia do przodu kolana. Właśnie chyba moja pozycja i w bułgarach i wykrokach coś narobiła, że jest jak jest... Spróbuje jeszcze raz bułgary i zobaczę co to będzie... Typowego ćwiczenia na [...]

Trening na dziś : 15 min Back Squat 20-10-8-6-5-3-3-3-2-2-2-1-1-1 15 min snatch same "trójki" Tzn pierwsze rwanie od kolana , drugie z ponizej kolana , trzecie z ziemi - wszystko bez odkładania sztangi, zwiększając ciężak można założyć paski dla lepszego chwytu - co pozwoli mocniej skoncentrować się na samej technice. WOD 1: 6 rund: 60 kg clean [...]

Dlatego tak ważne jest u Nas w kraju ,żeby kochać sport :) Trening na dziś : skill: 5 min AMRAP : Du 5 rest #rwanie ze zwisu , z poniżej kolana do siadu 6 / 3 (70-75 % maksa) # rwanie ze zwisu z powyżej kolana bez podsiadu 6/3 ( 60-65 %) # PRESS 6/5 wieczorem : 3 X MAX REP OF PULL UP pomiedzy 3 min rest Wod 1 100 Kb swing 32 co minutę 10 [...]

[...] A ja nie mowie,że to dobrze czy zdrowo - szukałem najskuteczniejszego sposobu spalenia BF biorąc pod uwagę moje "fenomenalne" kolana.Tutaj wiele zależy od wnikliwej obserwacji własnego organizmu.Do tego moim zdaniem warto robić regularnie badania i na ich podstawie decydować co dalej.Po omacku i na [...]

Obliques, no to pewnie tymi przysiadami tak sobie kolanka załatwiłam;), jak miałam mniejszy ciężar to jeszcze panowałam nad tym, żeby kolana tak mocno nie leciały do przodu, byłam pilnowana z boku, więc wiem że robiłam dobrze, z większym widać już się nie dało, skupiałam się bardziej na innych rzeczach, poza tym nie było mojego Nadzorcy. Przysiadu [...]

Tak, ale na razie na szczęście przy pozostałych kolana nie bolą prawie W każdym razie odkąd nie biegam () kolana bolą o wiele mniej, a bywa że wcale. W mało których ćwiczeniach z nowego planu je czuję, także jest na razie dobrze. Jeżeli będę nadal odczuwać pogorszenie bólu po wykrokach zwykłych to dam znać. Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu [...]

[...] razie rozpisałem sobie produkty, które spożywam na co dzień - tzn. ich wartości spożywcze. @edit Ok Kamiru! @down Ktoś pytał wcześniej o stawy, chyba wykrakał... Wczoraj trochę bolał mnie staw lewego kolana, dzisiaj też rwie... Będę je oszczędzać, oprócz tego trochę stawy biodrowe mnie bolą. Zmieniony przez - smougie w dniu 2012-05-29 18:34:10

[...] nie mogę odnaleźć na forum tematu z którego wziąłem te wzory do obliczenia.... @Badr Właśnie tak robiłem, aż do wczoraj jak obejrzałem kolejny filmik i zauważyłem, że przy przysiadzie kolana mają tworzyć kąt prosty... Dziwne tylko, że wtedy mnie nie bolały a po poprawnie wykonanym bolą ;) Zmieniony przez - smougie w dniu 2012-05-29 20:31:34

[...] jest grane z tymi girami... Wiedziałem, że będą przysiady z obciążeniem wiem trzeba dobrze rozgrzać, uda idealnie, łydki to samo - pierwszy przysiad i czuję jak górna część kolana boli (w prawej nodze) mówię sobie ooooo nieeee, od treningów boksu tajskiego ostał mi się ściągacz na kolano, założyłem i NO PROBLEM! :O Ból w tym miejscu [...]

[...] się w µ szybkość postępujący do 100% sprintu przez 50yds. Kicks pięty - Kick twoje stopy z powrotem do twojej rękojeści tak szybko jak możliwy. Wysocy Knees - Bring się kolana do skrzyni tak szybko jak możliwy. Skoki - Skip przez przynoszenie twojego kolana do twojej skrzyni skaczącej jako wysoki i daleko jak możliwy na każdej nodze [...]

zjechane kolana i 13 cm?? troche za mało!! a coś bezpieczniejszego po czym mogłabym skakać jeszce wyżej i mieć funkcjonujące kolana??

[...] niby git, bałem siie robić nogi wcześniej,ale teraz mocno je katuje, i wszystkie niedogodności od roku kiedy zacząłem robić nogi minęły(wzmocnione czwórki stabilizują kolana). We wtorek robiłem nogi i żadnego dyskomfortu, środa tylko zakwasy czwartek delikatny ból, piątek i dziś sobota ból w kolanie spory. Nie moge do końca rozprostować [...]

Ok, jutro ćwiczę tylko boję się o moje kolana ;/ Jakoś 1,5roku temu miałem kontuzje prawego kolana,ortopeda szpitalny powiedział że wsyzstko jest Ok tylko jak boli smarowac czyms wygrzewajacym i tyle.. Nie wydaje mi sie zeby to wystarczylo ale lekarz tak powiedzial wiec dalem sobie spokoj, bolalo smarowalem. Jakos 3-5lat temu(nie pamietam [...]

[...] jest prowadzona przy ciele. Romanian Deadlift i American Deadlift, także najlepiej zaczynać ze stojaków, sztanga prowadzana przy ciele, schodźmy delikatnie niże jak rzepka kolana, różnicą w tych ćwiczeniach jest faza pozytywna gdzie w American Deadlift mocno angażujemy pośladki. Jedyna odmiana zaczynana z ziemni to Stiff Leg Deadlift, pupa [...]