kolana

[...] ma byc - slusznie zauwazyles ze musisz poszerzyc rozstaw + nie patrzec sie w dol jak to robisz w ktoryms tam koncowym powtorzeniu. W MC - rowniez pracuj biodrem nie samymi kolanami. Jak sztanga minie kolana od razu wciagaj ja po udach - nie zostawiaj miejsca, poki co u Ciebie sztanga dotyka tylko gornych ud tuz przed wyprostem (albo tak to [...]

w ostatnim powtórzeniu odruchowo spojrzałem w dol żeby sprawdzic jak kolana ida - chwila rozproszenia te siady nagrałem po przeczytaniu dopiero czesci Twoich wskazówek także na nastepnym treningu dopiero bedzie cacy (mam nadzieje;) co do mc to nie jestem pewien co masz na mysli piszac "pracuj biodrem", chodzi Ci o to żebym dvpe bardziej [...]

Buty z dobrą podeszwą bo kolana padną i stawy

[...] Roberta na ostatnia lokate. Ale teraz naprawde dobrze wyglada wielki progres moim zdaniem. Burneika tak naprawde zaczyna jako rasowy kulturysta, pozowanie troche u niego kuleje. Ale mysle, ze jeszcze 2-3 lata i moze namieszac na Olimpi. Szkoda ze Branch Warren ma kontuzje kolana bo z tego co sie orientuje tez byl wymieniany w gronie faworytow.

w standardowym treningu i przy niezbyt duzym zaawansowaniu, gdy nie mamy jakiegos szczególnego celu w poprzedzaniu izolacjami ćwiczen wielostawowych to raczej unikałbym takich rozwiązań. a napewno już z wielka ostrożnością trenować nalezy tak jak to okresliłeś; -prostowanie ud na poczatku- kolana moga być w wielkim niebezpieczeństwie

dobry ortopeda by sie przydał jak nie przestanie boleć moze artro sie przyda narazie nie obciązaj kolana i leki przeciwzapalne (nie tylko lećża bół ale i stan zapalny który robi wiele złego)

[...] ruchu i pcha nas do tyłu. Ciągle powtarzasz,że wychodzenie kolan jest bee. Siadanie sumo bez sprzętu rozwali zaraz tutaj kilka bioder,przywodzicieli albo sobie powykręcają kolana jak to już ładnie się do tego sidex95 ustawił na ostatnim filmie. To co jest istotne przy treningu RAW(tak nastawionym na siłę,jak i na sylwetkę)- to RÓWNOWAGA i [...]

[...] Po osobach tez widac, ze w przysiadzie silowym uzyskuja wiekszy progres - nie blokuja siebie. A pisze to tez dlatego ze znam sporo ciezarowcow i kazdy z nich uskarza sie na kolana, niektorzy po operacjach a niektorzy ciagle przed treningami biora garsc masci rozgrzewajacej i wsmarowuja i na prawde czesc z nich nie ma spektakularnych wynikow, ale [...]

Dokladnie może jak będzie mi się chciało to jutro wypisze 3 okres 6 tygodniowy i 4 okres 6 tygodniowy Modlitewnik możesz zastąpić oparciem rąk o kolana siedząc na ławce. A drążek to już nie wiem.

Głównie kickboxing trenowałem , ale najwięcej zawodów startowałem w Muay thai Miałem low kicki i to wszystko więc troche przed zawodami potrenowaliśmy kolana łokcie i trzymanie dystansu i ładnie sobie radziłem. Zawsze trzymałem wszystkich na dystans , wzrost 197cm , zasięg ramion prawie 205cm Teraz trenuje jeszcze kickboxing ale lżej , już nie [...]

[...] te filmy:/ malo widac nagraj z boku, gdzie widac wszystko od stóp, po głowe, wtedy mozna cos mówić;) a tak to nie siadasz w tył tylko w dół, nie masz prostych pleców, czyli nie wypinasz klatki do przodu, robisz (chyba) wink na dole, czyli dupe zakręcasz, kolana chyba mocno do przodu idą, ale nie wiem, bo nie wiedze;D ale nagraj tak jak mówie;)

[...] po trzecim wiedziałem ze sie myliłem. Pompa super , i na prawdę nie da rady zrobić więcej niż 6 obwodów super trening polecam wszystkim Cocta jak wiesz nawalają mi kolana i ograniczam niektóre ćwiczenia ,zresztą miałem wskazówki żeby je usunąć z planu treningowego zgodnie z wolą Huberta, Do tego dziennie jeżdżę rowerem około 45km wiec [...]

[...] ci lepiej pokaze http://www.youtube.com/watch?v=iOdwETDQXCw http://www.youtube.com/watch?v=zf2SWnIQbwI&feature=related ty nie siadasz do tylu ty starsz sie siaśc w dól i kolana ida ci do przodu za daleko, siadz mardziej do tylu pupa i trzymaj ciezar ciała na pietach. Masz dluzsze nogi niz ta laska z filmiku wiec nie bedziesz tak prosto siadac [...]

Siłownia + treningi będzie optymalne :) Dodatkowe skoki w tych programach zabiją Ci kolana... http://www.sfd.pl/Ćwiczmy_razem!_wyskok_vol.2-t729998-s6699.html#eot Przeczytaj kilka stron i na pewno sam sobie coś ułożysz.

[...] kto sie na tym zna, jezeli chodzi o wiezadla krzyzowe ich rehabilitacja jest strasznie utarta i nie jest super skomplikowana, patrzac na rehabilitacje innych schorzen np kolana skoczka. Wczesniej nie wiedzialem ze miales przepukline, i do czego ten twoj trening byl, ale teraz to tez uwazam ze powinienes wzaisc go i skonsultowac sie z lekarzem [...]

Witam panowie, macie może jakiś w miarę lekki trening, który mogę śmiało zastosować po kontuzji kolana? Najbardziej obawiam sie pełnych przysiadów, bo z nimi będzie póki co trochę problem, czym bym mógł je z powodzeniem zastąpić póki co?

[...] Staż treningowy na słowni : 2007-2009 ( 2 lata w przeszłosci) Uprawiane inne sporty : Gała amatorsko. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka płaska i ze skosem w górę ,sztanga ,sztangielki, ciężary. Dieta : -Brak- Przeciwskaznania medyczne : Kontuzja kolana. Zażywane suplementy : Narazie nic.

nick - nie przejmuj się typami co nie wierzą. Ja regularnie w tygodniu kilku osobom na siłowni muszę tłumaczyć, że jestem po dwóch artroskopiach kolana, nie mam chrząstki stawowej i nawet jak trenuję łydkę kolano boli przez najbliższe kilka dni. Pewnie i tak nie wierzą także wrzuć na luz i nikomu nic nie musisz udowadniać.

Gdyby nie kolana to na Mr. O mógłbyś startować

[...] pompa - Co to? - a skad ja mam wiedziec co to , to ty napisałes wiec powinnes wiedzieć Dieta : -Brak- - dział odzywianie wejdz poczytaj , popytaj zacznij wprowadzac nowe nawyki zywieniowe , postaraj sie stopniowo wyzerowac smietnik zywieniowy, od tego ZACZNIJ!!!! Przeciwskaznania medyczne : Kontuzja kolana. - SPREZYCUJ, lekarz opinia diagnoza itd