kolana

no wlasnie nie wiem czy tak wyglada - bo jak mowie, Szymon mial jakas kontuzje kolana i nie wiem czy ostatecznie pojechal na to zgrupowanie

[...] tyłu, przy czym sztanga zmienia położenie i "idzie" za udami nieprzerwanie dotykając ich a następnie opuszczam ją w dół 3. cofam biodra do tyłu i w tym samym czasie opuszczam sztangę w dół --- jeszcze jedno sztanga ma iść po udach aż tak blisko że powstaje ryzyko otarcia sztangą o kolana? zdarzyło otrzeć mi się. co zrobić z tym fantem?

dyda > generalnie okres dorastania wiec tez skok wzrostu :) traumon> wiekowo pasujesz do naszych podejrzen , udaj sie do ortopedy i postaraj sie wymusic zdjecie rtg kolana chociaz to bedzie wszystko jasne :) , lepiej zbadac jak najwczesniej jesli cos sie dzieje :)

Dobra klatka! Ale lapki jak patyki , biceps triceps musi byc konkretniej przytyrany, no i barki optymalne , cwicz tez plecy bo nie bedziesz szeroki xD no i przyznaje sie ze nie czytalem calego tematu i moglem cos przeoczyc np mogles napisac ze nie robisz przysiadow bo bola kolana albo narazie nie czujesz potrzeby jesli tak to nie chce zdjecia nog

mam juz zdjecie, wrzucam serwer. za 2 tygodnie ide na poszerzenie i wyciagniecie w gore, az przez boczna czesc kolana troszke na udo. No ale to tylko plany, wiec nie ma co o tym dokladnie mowic ;) EDIT: http://img40.imageshack.us/i/p6180058.jpg/ Zmieniony przez - erniiii w dniu 2009-06-18 16:10:36

[...] super seria: 1.Uginanie ramion ze sztangą-3serie (8-10 ) 2.Uginanie ramion ze sztangielkami(uchwyt młotkowy)-3serie(8-10) 3.Uginanie ramion na wyciagu dolnym w oparciu o kolana-2serie(12-15 powt.) 1.Wyciskanie francuskie leżąc 3x 6 - 8 2.Wyciskanie drazka do dolu na wyciagu 3x 8 3.Wyprosty ze sztangielką jednorącz 3x 8 Piątek Plecy, kaptury: [...]

[...] prawe kolano - wstaję rano i nie mogę zgiąć nogi, ból jest mocny. Potem jak już trochę rozruszam nogę to ból schodzi, ale nie do końca - ciągle nie mogę zgiąć do końca tego kolana ani wyprostować całkowicie nogi. Jak myślicie, to coś poważnego? Dodam że nie miałem żadnych kontuzji ani stłuczeń wcześniej, nie przybrałem nagle na wadze. Na siłowni [...]

3-4 km przebieżki ćwiczenia wzmacniające łydki i kolana , uda 1-3 min przerwy ćwiczenia ogólnorozwojowe np. pompki , przysiady , brzuszki ...itp. 12 podbiegów około 100 m sprintu pod górę powrót truchtem

[...] najbardziej to odrazy po aerobkach dobrze zajmij się łokciami, tak jak pisał ,,rion10'' na początek kilka lekkich serii samym gryfem np..po za tym nie lekceważyłbym tego, jak nie będzie poprawy idz do ortopedy, nich sprawdzi czy nie masz jakiś zwyrodnień w stawach(łokcie, barki, kolana)bo możesz zakończyć przygodę z siłownia na długie lata

[...] w ten sposob, ze scieraja narastajace chrzastki w stawie i eliminuja bol, ale ma sie to prawie nijak do wytrzymalosci stawu na obciazenia boczne. Przyklad: kumpel mial zerwane wiezadla w obu kolanach i skompilkowana atroskopie powiazana z wstawioniem elementow metalowych w kolana. Robil przysiady, bo jak nie zrobil to z bolu nie mogl spac.

[...] się jednak sporo. Niezadowolona z treningu wpadłam na genialny pomysł – a może tabata?! na bazie przysiadów, niestety jak zaczęłam robić to zaczęły boleć mocno kolana!!!! SYPIĘ SIĘ!!! nic więcej już nie zrobiłam. Myślę, że moje stawy chyba zaczęły się buntować przed większą pracą, koniecznie muszę poczytać co jest dobre na poprawę [...]

[...] - rozgrzewkę Przed treningiem robisz ok 10 minut rozgrzewki aerobowej ( bieg , trucht ) Później rozgrzewasz stawy ale żadnymi krążeniami tylko uginaniami w stawie np kolana -przysiady bez obciążenia Jak przechodzisz do właściwego treningu robisz 2-3 serie rozgrzewkowe z mniejszym obciążeniem a później przechodzisz do treningu właściwego i [...]

[...] rozciągałem się tak jak ty stawałem w max i tak stałem, nie miałem żadnej podpory krzesła ani nic, stałem na wewnętrznej stronie stopy nie na całej.... Tak więc zniszczyłem sobie kolana. Teraz już się lepiej czuje i chciałem się rozciągać dalej ale potrzebuje sprawdzonych dobrych sposobów na rozciąganie nóg, nie chce znowu nabawić się kontuzji.

Jak zwiększyć objętość, długość mięśnia łydki? Nie raz widzialem osoby ktore miały miesien łydki prawie od kostki do kolana i na dodatek był on bardzo szeroki co w sumie wygladało mega. Fakt faktem ze oni byli niscy....

kaniola weź Ty dorzuć sobie na klatę,bo na filmikach widać,że masz jeszcze zapas sił co do uginania stojąc nie lepiej byłoby ciut wężej chwycić?no i np lekko ugiąć kolana mi np to pomaga lepsza jest pozycja i nie ma takiego gibania ja np łokcie zawsze blisko ciała trzymam a nawet przylegają i lepiej czuję pracę bica ale niech fachowcy się [...]

Kolana u kolarzy bola czesto z powodu zlego ustawienia siodelka, dokładnie jest to ból spowodowany zapaleniem wiezadła właściwego rzepki ktore czesto zdarza sie zarowno u poczatkujacych jak i zaawansowanych zawodników. Z leczenia polecam rozciaganie miesnia czworoglowego oraz miesni łydki, wzmacniac nalezy dwuglowy uda. Poza tym oklady z lodu [...]

ćwiczcie panowie partie zginaczy kolana i mm posladkowych , unikać wzmacniania prostownikow kolana , przede wszystkim miesnia czworoglowego , oprocz tego do fizjoty jakiegos zeby was dokladnie indywidualnie poprowadzil , przy terapii polecam taping ;]

Ja waże 102/3 kilo i jakoś mogę biegać :D i to sprinty najlepiej mi wychodzą :P i kolana nie bolą :D

moja historia jest podobna do opisywanych wcześniej . W lutym b.r zrobili mi artroskopie kolana prawego. Wykryli uszkodzone więzadlo i chondromalacje rzepki. Cały czas mnie ono jednak bolało. Budziłam się i odrazu czułam ból. Zalecili rehabilitacje. Po dwóch dniach rehabilitacji zwichnęłam rzepkę. Wsiadając do samochodu, czyli w nie ekstremalnych [...]

Mam pytanie. Miałam uraz kolana. Podejrzewali u mnie zerwanie wiązała bocznego piszczelowego i uszkodzenie 2 łakotek. Miałam rezonans magnetyczny i wynikło z niego : że mam uszkodzoną łąkotke przyśrodkową, fałd przyśrodkowy przemieszczony przyśrodkowo oraz chrząstke przyśrodkową o podwyższonym sygnale. Dowiedziałam się, że będę miała artroskopię i [...]