kolana

[...] 3s 4) Podnoszenie krążka z boku lub skręty na maszynie 3s 2 razy w tygodniu we wtorki i czwartki po 2 godziny trenuje siatkówkę rekreacyjnie. Generalnie to martwy ciąg mam zabroniony przez lekarza (ruchomość kręgów, często mi coś wypada). Nogi robię nazwijmy to niezbyt wyczynowo przez kontuzję lewego kolana. dodać jeszcze pompki na poręczach?

[...] http://www.fightlive.co.uk/news/pride_and_glory/mma_fight_results.shtml http://www.fightlive.co.uk/news/pride_and_glory/ Niedługo później doznałem poważnej kontuzji kolana, co wykluczyło mnie z wszelkich startów i uniemożliwiło dalsze trenowanie. Poddałem się operacji, jednak ponad półtora roczna przerwa w treningach znaczne odbiła się [...]

[...] zapisać się na tą rehabilitację. A dojazdy daleko odpadają. Z plecami jest już dużo lepiej. Z prawa nogą bez zmian. Robię ćwiczenia dla połamańców ale np. przyciąganie kolana do klatki - lewa noga bez problemu, prawa opór i ból. Jutro będę dalej dzwonić za tą rehabilitacją. Bym poszła prywatnie ale jestem teraz kompletnie spłukana. trening [...]

Witam wszystkich dwa miesiace temu miałem lekki wypadek i cały czas mam jakis uraz kolana byłem z tym u ortopedy ale powiedział ze wszystko ok ale mnie to cały czas boli wiec myslalem chociaz o jakims stabilizatorze mogłby mi ktos polecić jakis sprawdzony i nie drogi ?

[...] 5+5+5+5+5 7+7+6+6+5+5 7+6+6+6+5+5 6+6+6+6+5+5 5+5+5+5+5+5 Wiosłowanie sztangą - 4,5/5 - nie nagrałem więc nie wiem jak z tym pochyleniem, ale chyba było ok. Trochę mi kolana przeszkadzają. 10x60 | 10x60 | 10x60 | 10x60 | 10x60 10x62 | 10x62 | 10x62 | 10x62 | 10x62 10x60 | 10x62 | 10x62 | 9x65 | 8x67 10x62 | 10x62 | 10x62 | 10x62 | 10x62 [...]

ciezko mi doradzic w sprawie gum, tylko po ich kolorze ;-) wez jakie są, zawsze można owinąc kolana dwukrotnie jak będzie za lekko

[...] co tam. Weekend w rodzinnym domu, ale postaram się trzymać jadłospis. Byłem dziś u ortopedy i niestety dla mnie, muszę się wstrzymać z jakimkolwiek treningiem obciążającym kolana i stawy kostne, więc właściwie nic nie mogę :( Ewentualnie myślę o podciąganiu na drążku i trochę pompek (chociaż to obciąża kostki, ale głównie mam problem z [...]

Dzisiaj dzień nie treningowy. Kolana dalej nie obciążam wole dmuchać na zimne. Dieta trzymana, więc jest okej, ale myślę o dorzuceniu do diety galaretek bez cukru tak 3/4 razy w tyg dla wzmocnienia stawów i ścięgien, bo czuje, że mi stawy chrupią w niektórych miejscach (nie od treningu wcześniej też to miałem)

[...] czasem robiłem ale różnie to było dlatego teraz chciałbym mieć plan aby się go trzymać. Od razu poprzedzając pytania, nóg nie mam w planie ponieważ jestem w trakcie kontuzji kolana, robię ćwiczenia na wzmocnienie mięśni uda pod okiem rehabilitanta ponieważ czeka mnie zabieg i to tyle. Oto plan który ułożyłem, oczywiście cel-masa , jak 90% ludzi [...]

rozumiem kontuzje kolana, ale gdzie ćwiczenia na plecy, barki ? zapomniałem dodać plan jest ZŁY /-)_ Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-10-17 23:23:01

ogołem to wszystko było tak ze po wypadku wyladowalem w szpitalu i mialem kilki schorzen ktore sie juz wylezyly robione w szpitalu mialem takze przeswietlenie kolana i neurochirurg oraz ortopeda powiedzieli ze jest wszystko ok lecz pojechałem to jeszcze skontrolowac na prywatna wizyte do ortopedy ktory pogladał powiedział ze wszystko ok po czym [...]

[...] Prostowanie ramion na wyciągu 12x20kg 10x22,5kg 8. Prostowanie nóg siedząc 12x27,5kg 12x30kg Przy ostatnich powtórzeniach straszne pieczenie w mięśniach i lekki ból lewego kolana 9. Wznosy bioder ze stopami na podwyższeniu 2s x 15 10. Przywodziciele na ginekologu 12x50kg 10x55kg 11. Odwodziciele j.w. 12x35kg 12x40kg No i miska na dzisiaj: [...]

[...] że jestem za młody na siłownie, że dopiero od 24lat powinienem zacząć i tak dalej. Mam w domu fastum i maść rozgrzewającą i tym będe smarował, recepty nie wykupiłem. Dziś już lekko lepiej, mogę stawiać stopę płasko, ale muszę mieć ugiete kolana by sie poruszać :D Mam nadzieję że do końca weekendu przejdzie. Wpiska godzinami popołudniowymi !

Rampage mówi ,że Jones zniszczył mu kolana tymi side kickami

[...] poszło tak: Przysiady (pełne, tyłek prawie przy ziemi): 12,12,8,8 + drop set Hak przysiady na maszynie (nogi szeroko, palce lekko uniesione tak, że ciężar wypychany piętami, kolana lekko na zewnątrz - przywodziciele dostały tu konkretny wycisk): 4x12 + drop set z odstawianiem, czyli schodzę tak nisko, że platforma opiera się już na wspornikach, [...]

Rampage mówi ,że Jones zniszczył mu kolana tymi side kickami Jakieś nowe informacje czy wzięło Cię na wspomnienia? Tak w ogóle to zauważyłem że w pewnym momencie okrężne spowodowało większy ból Rampejdża, które dostał, w tej walce. Z tego co pamiętam

Po sezonie wiosennym moje kolana odmówiły posłuszeństwa z dnia na dzień... Po 30 dniach zdecydowanie sie poprawiło. Polecam w profilaktyce, jak i bólach stawów. Małe kapsułki łatwe do połykania!

[...] nerwowy jednak w przypadku gdy brakuje Ci obciazenia 100kg+ skup sie lepiej na ciezkich swingach z odpowiednia technika moga byc one arm, tylko bez skrecania tulowia kolana musza przez caly ruch nie przekraczac lini palcow stop a najlepiej pozostawac w bezruchu staraj sie nie odchylac do tylu wypychaj ciezar biodrami staraj sie jak [...]

[...] po 2,5h a czułem się senny i ociężały. 6 min rozgrzewki na maszynie do biegania, od 3 do 18,5km/h. 1. Przysiady ze sztangą na barkach do poziomu kąta prostego w zgięciu kolana |30|40|45|50|55| 2. Wyciskanie na ławce poziomej |20|30|35|40|45|11x50|9x35|8x35| 50kg się nie udało, ale docelowe przedostatnie powtórzenie weszło już lepiej, więc [...]

[...] do nba, takie jest moje zdanie. Do takiego poziomu i wyzeszego dojde sam za okolo 3-4 lata jak zdrowie i kasa dopisze. Ende Wrighta widzialem na tych zawodach, nie powala na kolana w sumie ale rozejrze sie za tymi nazwiskami co podales lord, dzieki. Ale mysle ze metoda prob i bledow dojde swego i duma bedzie duzo wieksza. Ja tez zajmuje sie [...]