kolana

[...] planu na masę, który niedawno ułożyłem. Nie ma w nim niestety uwzględnionych nóg, ponieważ cierpię na jałową martwicę stawu kolanowego i czekam aktualnie na operację prawego kolana. Poniedziałek - Klata, Biceps Klata Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12,10,8,6 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12,10,8,6 Rozpiętki na ławce skośnej [...]

Z tego, co pamiętam mc za bardzo obciążał mi kolana, więc przestałem go robić. Sorry za literówkę ^^. Natomiast, co do treningów, to przez najbliższy miesiąc 5-6 dni w tygodniu.

rozumiem nie ćwiczyć nóg bo kontuzja, rozumiem nie ćwiczyć bo "chore kolana", rozumiem nie ćwiczyć bo na impresy i tak chodze w dzynsach, ale planować zawody i ich nie cwiczyć to szczyt szczytów, mimo tego będę zaglądał i sukcesów życzę ;-)

[...] w organiźmie, ale czy jest na tyle wytrzymałe i spradzi sie w tej roli że dostałem takie zalecenia? 2. co z odszkodowaniem? dostane coś za drugą rekonstrukcje tego samego kolana? bo słyszałem rózne opinie, jedni mówia ze nic nie dostane bo już raz mialem rekonstrukcje, inni mowia ze dostane, a jeszcze inni że dostane ale mało co. Miał ktoś [...]

Dzisiejszy trening byl bardzo lajtowy- nogi, a zwlaszcza kolana bola jak cholera, wiec wszystkie cwiczenia na nogi dzis pominelam. Rozgrzewka crossfit - 10 minut Wioslowanie nachwytem 12/12/12/12 20kg/30kg/30kg/30kg Wyciskanie na laweczce skosnej 12/12/9/12 20kg/20kg/20kg/20kg High Pull 12/12/12/12 20kg/20kg/20kg/20kg Clean&Press 3 powtorzenia [...]

[...] Co jako przekąskę : jogurty/serki homo Co jako deser : lody, ciasta, ciasteczka... Ograniczenia żywieniowe : alergia na niektóre owoce m.in kiwi Stan zdrowia: kontuzja kolana - niegdyś naderwane więzadło, źle zrośnięte , dodatkowo kolano 2 razy skręcone 2 lata temu. Na obu kolanach zwapnienia na stawach, pozostałości po intensywnych [...]

[...] że krzywo stanęłyście? Nie stanęłaś krzywo, tylko masz krzywy kręgosłup. Tzn. owszem, stoisz krzywo, ale to od kręgosłupa. Serio nie widzisz na zdjęciu, że jeden bark masz dużo wyżej, niż drugi, że jeden talerz biodrowy masz dużo wyżej, niż drugi? Że krzywo stawiasz stopy i krzyżujesz kolana? To nie jest kwestia stanięcia do zdjęcia...

a to ze jedno biodro i ramie jest wyżej to tez zdejcie? :-> i w postawie bokiem pogłębiona lordoza? i kolana lecace do srodka? To nie zdjecie i stanik i sama tego nie sprawdzisz, idz do specjalisty.

[...] opuszczanie nóg 2 kg x 20 2 kg x 20 2 kg x 20 spięcia skośne do piłki 55 cm pod nogami / piłka w górze/ 2 x 20 rozciąganie HIM/HAM, Gomukhasana /paszcza krowy/,świeca kolana do głowy x 10 pływanie 40 minut żabką krytą sauna 10 minut Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-12 15:19:17 13.08.2013 r Oddałam dziś krew i próbkę do banku [...]

Brzuch,łydki,uda Scyzoryki na maszynie + przywodzenie kolan siedząc 1x50 Wspięcia na palce siedząc 1x120 Kickback 1x30 Uginanie podudzi leżąc 6x6 Prostowanie kolan siedząc1x50, 10x15 Przysiady ze sztangą na barkach 1x50 cardio 30min __________________ Komentarz: scyzoryki + przywodziciele - na wyższej ilości ruchów, powód jest prozaiczny, brak [...]

[...] by go obskoczyl dookoła i zmasakrował ciosami Już większe szanse widze dla Reema z Cainem, ktory jednak stojke ma nieco gorsza od JDSa (ostatnia walka to nie jest wyznacznik) mogloby byc mniej dystansu a wiecej klinczu no i Reem ma dobry TDD + kolana, chociaz Cain pewnie i tak by go zajechal swoja szybkoscia / cardio no i cios tez ma mocny

[...] 5. Przed atlasem, od góry łapię (całą tą rurkę) dociągam do pasa i prostuje ręce w dół. Biceps: 1. Siadam na przeciwko atlasu, łapię od dołu uchwyty, opieram ręce na kolana i pociągam do klatki. 2. Stójka, wyciskanie sztangi 3. siedząc wyciskanie hantli 4. młotki Plecy: 1. Naprzeciwko atlasu wychylam się do przodu 45st. łapię od góry i [...]

U mnie też wtórna była. Pierwszy raz nadgarstek rozyebałem sobie robiąc uginanie przedramion w oparciu o kolana. NAjbarrdziej chvjowe ćwiczenie ever. nigdy więcej tego syfu. 2 razy od tego g.ówna rozwaliłem nadgarstek. Dopiero od niedawna - po ponad roku, moge śmiało powiedzieć że wreszcie mi się to wyleczyło.

mi się zbiera drobnych kontuzji, jak coś pjerdalnie za jakiś czas to emerytura. lewy łokieć, kolana jakieś nieruchawe mi się robią, prawe szczególnie, trójkąta na raz nie ma opcji żebym zapiął, musze potem szarpać te gire 20 sekund %-), odc. lędźwiowy, teraz doszła lewa kostka, idź pan w chvj z takim życiem. szczęście, że drobne to są rzeczy póki [...]

[...] się że zaangażowane są na nim zawsze wszystkie grupy mięśniowe. Moje pytanie brzmi: Czy można zrobić fbw bez ćwiczenia mięśni ud? Problem polega na tym iż mam kontuzje kolana (naderwane więzadła i prawdopobobnie pęknięta łąkotka) więc nie mogę go ćwiczyć. Jeśli jest taka możliwość to bardzo proszę o rozpisanie mi takiego fbw. Jeśli nie ma [...]

No więc znalazłam trochę o diecie antyzapalnej u Hery, trochę u Ziuty, Tolki i Mali, posklejałam to i chyba wiem jak zacząć mniej- więcej. Jutro dopiero zrobie zakupy także start chyba w czwartek bo muszę to jeszcze wszystko zaplanować, doczytać itd. Ja mam prze-potworne wręcz wzdęcia po gotowanej marchewce więc nie wiem jak z tą poranną zupką [...]

[...] ale jest to prawie niewykonalne bez olbrzymiego samozaparcia ruszać się w przód prawie do leżenia i w tył. Boli jak sk***ysyn, warto na czymś miękkim robić bo gniecie w kolana. Ogólnie nienawidzę tego ćwiczenia:)) Ale dobre jest. Ja jakoś zarąbiście wysoko nie kopię sam ale na głowę swojego wzrostu bez problemu, a te 180cm mam jednak. No i [...]

tylko mnie kvrwa kolana bolą jak mocno rozciągam;/ z tyłu kolana, jakby ścięgna jakieś. yebie niemiłosiernie. jak robie rozciąganie takie w rozkroku na stojąco, na siedząco mniej. skłony na prostych nogach na stojąco to samo;/ dziadek w chvj jestem teraz gdzie ćwiczę jest też mało osób, max 10 na treningu jest, przeważnie mniej. lipa jest tego [...]

A jak to jest z siadem płotkarskim? Podobno kolana rozpieprza Co Maniek? Gdzie Ty pracujesz? :-D

Jumping to dopiero jest przej**any. Też słyszałem że rozwala kolana a w pewnej sekcji ciągle go katowaliśmy