kolana

[...] myslą,ze kiedyś pomoze mi to w nauce nietoniecia. 5 oparlam sie o sciane, nogi rozstawione , pilka za plecami i przy schodzeniu w dól udalo mi sie zrobić przysiad tak, zeby kolana nie wychodzily poza linie stawow skokowych. Pięty pomogly mi utrzymać rownowagę, tyleczek poszedl w dól pod pilke bylo to zupelnie coś innego niz jak kolana lecą do [...]

Witam... niedawno zaczolem A6W i mam pytanie dotyczace 5 cwiczenia. jak robic tzw rowerek. Podniesc klatke do gory i opuscic 6 razy i w ciagu 2-3 sek "pedalowac" na maxa czy podniesc raz, przytrzymac i 6 razy dotknac lokciem do jednego kolana (razem 12) ? za odpowiedz dizekuje.. :]

Witam, minęło parę miesięcy, byłem u lekarza, miałem krioterapię miejscową (leczenie zimnem) na barki i kolana, brałem leki przepisane przez lekarza oraz glukozamine wcześniej, a barki jak strzelały tak strzelają, kolana jak skrzypiały tak skrzypią. Czy jest jakiś lek który sądzicie że mógłby mi pomóc, np. jakiś kolagen? Zmieniony przez - Kuna71 w [...]

[...] dołożyłem po obwodach trochę brzuszków, czasami robiłem sporo i te kilkanaście to dla mnie zdecydowanie za mało, co mnie zaskoczyło to po tych 40 przysiadach zaczęły mi się kolana odzywać, rozciąganie trochę dłuższe. Podsumowując dzień pierwszy przestawiania się: tragedia z ilością posiłków strasznie dużo padliny w posiłkach bolące kolana ale [...]

[...] aha jezeli dobrze rozumiem z a Twojego artukulu jezeli cwicze brzuch to najpierw wykonuje partie dolne pozniej skosne brzucha a na sam koniec górne ??? czyli np. w zwisie kolana do góry pozniej na skosne jakies cwiczenie i nastepnie na kierownicy kolana do góry przy kazdym powtorzeniu przytrzymuje 3sek miesnie mam twarde ale wlasnie górne sa [...]

[...] robienie oprocz A6W, HIIT oraz pompek, poniewaz mam dolna oponke na brzuchu, gdyz bylem dawniej bardzo gruby. Pomysl jak szybko przyszedl tak odszedl, poniewaz mam kontuzje kolana. Moge cwiczyc, jezdzic na rowerze etc, ale nie moge biegac. Jesli wylecze kolano na pewno bede robil HIIT, ale czym moglbym zastapic HIIT teraz, kiedy nie moge [...]

Rozwalisz stawy i przedewszytskim kolana-bez ktorych,ani rusz. Twoj wybor

Tez. Bieganie jest i tak duzym wysilkiem dla kolan. Niektorzy pisza-ze mozna dowieszac stopniowo ciezary-by przyzwyczaic stawy- IMO Kolana na bank sobie rozgruchotasz

Nadgorliwie a powinien zostawic jak bylo ;-) Pierwszy film - 0:32 trzymasz calosc, 0:33 gora puszczona. Do linii kolana schodziles dobrze, pozniej lopatki uciekly. Ten pierwszy ruch mial wlasnie byc krotki; zeby cialo zapamietalo sztywnosc w przypadku odjecia ciezaru (-) i wydluzenia zakresu (+) i wyszlo mniej wiecej na zero - czyli prawidlowo. 90 [...]

[...] Obciazenia 10x 40, 45, 50, 52,5kg. Podciagania - nie zrobilem dobrze technicznie, bo bardzo czuje biceps, a nie powinienem. Rozprasza mnie sciana o ktora notorycznie kalecze kolana, drazek jest za nisko itp. 3 lub 4 powtorzenia lacznie we wszystkich seriach byly nie opuszczone do pelnego wyprostu, gdy tak zrobilem od razu wiedzialem ze cos jest [...]

http://www.youtube.com/watch?v=9otEgqt-3Uc 2:23 - 2:46 kolezka w zielonej koszulce, Chad Mackay, ma jakos 183-185 cm. Zobacz jak siada - na moje oko az za szeroko, ale kolana leca mocno do zewnatrz, podazaja za stopa i widac, ze mu sluzy takie ustawienie.

Jest dobrze. Nie ma zakwasow, nie bola stopy, nie bola kolana. Odciski niewielkie, poprzekuwalem i bedzie ok. Spalem 9 godzin, obudzilo mnie slonce, jest zaj**isty dzien :) Jedzenie dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46bb0ee3da93494b8f687afb0a4be338.jpg Trening: 20 kolan do lokci 10 wskokow na lawke 20 pompek z oderwaniem rak 10 wskokow na lawke 20 [...]

[...] musze brac krazek zeby cwiczenie mialo sens, dzis wzialem dyszke i juz mi sie nie chcialo latac po inny, ale to za malo. Dolozy sie nastepnym razem. W TGP martwilem sie o kolana, ktore strasznie trzeszcza jak sie je skreca, ale przezyly. Po treningu pobieglem na zewnatrz kilometr, najpierw 400 metrow przeszedlem marszem z przejsciem do truchtu [...]

[...] rezonans głowy i tomografię - i czekałem w nerwach na wyniki. Powodzenia!! Dzieki! Glowy to ja sie nie odwaze badac, lepiej nie wiedziec co tam siedzi ;) Badania robie na kolana, a namowiono mnie tez na lokcie a i nad nadgarstkiem chce sie lekarz pochylic - co to juz nie raz pisalem jak jest zmasakrowany i w czesciach. Dzis z drogi, teraz [...]

Rozbawilo mnie to troche, wiec tylko zwroce uwage, ze Xzaar napisal "pieknie Arku" a nie "panie Arku" %-) Film OK. Co w temacie kolana - czy odpuszczamy wszelkie ruchy zginajace noge z obciazeniem?

Rozbawilo mnie to troche, wiec tylko zwroce uwage, ze Xzaar napisal "pieknie Arku" a nie "panie Arku" %-) Film OK. Co w temacie kolana - czy odpuszczamy wszelkie ruchy zginajace noge z obciazeniem? No niestety czasem tak bywa jak się czyta bardzo szybko bo każda minuta odpoczynku to bezcenna rzecz. Praca (fizyczna) od pon - niedz daje naprawdę w [...]

[...] DL nie probowalem, musze zobaczyc, chyba nawet dzis, z czym to sie je ;) Tylko pamiętaj o szczegółach: stopy szeroko i pod stosunkowo niewielkim kątem względem sztangi (kolana jak zwykle: uginają się w stronę palców) i golenie dotykają sztangi. Moim zdaniem dużo łatwiej uporać się z kolanami podchodzącymi w klasycznej wersji pod brodę i [...]

Podciąganie niesamowite. Ale na mnie wrażenie robi też unoszenie nóg do drążka. Mi jest ciężko 5 podciągnąć kolana do łokci (a i tak ich nie dotykam, nie dam rady dociągnąć do końca). Jak Ty zaczynałeś z ćwiczeniami z własnym ciałem?

Podciąganie niesamowite. Ale na mnie wrażenie robi też unoszenie nóg do drążka. Mi jest ciężko 5 podciągnąć kolana do łokci (a i tak ich nie dotykam, nie dam rady dociągnąć do końca). Jak Ty zaczynałeś z ćwiczeniami z własnym ciałem? Zaczynalem od kilku podciagniec, moze 5 raptem, i bodaj 3 czy 4 T2B - wiec wszystko przed Toba, trzeba jedynie [...]

[...] cukier, sól morska) lub syntetyczne kulki poliamidowe. Taki peeling nadaje się do twarzy i całego ciała. Używaj go, jeśli masz cerę tłustą lub mieszaną albo np. zrogowaciałe kolana czy łokcie. Nakładamy go lekko, by nie rozciągać za mocno skóry, i okrężnymi ruchami wmasowujemy, a następnie spłukujemy. Ziarnisty stosujemy na wilgotną skórę, co [...]