nie wiem jak nie zobaczyłem tego tematu wcześniej . Nokauty. 1.Fedor vs Arlovski ,po prostu perfekcyjne wejście fedora w momeńcie kolana Arlovskiego ,dzięki czemu to uderzenie miało podwójną moc,nie ma ch**a który by to ustał ,NIE MA. 2.Cro cop vs Vovchachyn -perfekcyjny head kick ,sporo osób mówi jak oni mogli się dawać kopać przez Cro copa skoro [...]
no niestety,'strzelające kolana' to nie jest żadna diagnoza,do której możnaby dobrać leczenie,także porada też będzie tylko ogólna-musisz dbać o równowagę między mięśniami z przodu i z tyłu uda,oraz o ich odpowiednią elastyczność
Ciekawe co moje kolana by powiedziały na te "lecznicze" przysiady... ;-) Ostatni raz kiedy próbowałem wykroczne robić to miałem 3 tygodnie przerwe od chodzenia.
Przy dużej nadwadze przed przystąpieniem do aerobów rozpatrzyłbym suplementacje czegoś na stawy. Ja się spóźniłem i o mały włos nie "załatwiłem" sobie prawego kolana. Glucosamina, flexagen i arthroblock bardzo pomogły, ale gdzieś w przyszłości zabieg na kolanko chyba nieunikniony.
[...] naopowiadał ten pan lekarz , przy Osgooda-Schlattera właśnie powinieneś wykonywać specjalistyczne ćwiczenia korygujące które wzmocnią mięśnie czworogłowy i dwugłowy by odciążyć kolana . Kolejna sprawa jeśli będzie nabierał masy i nie wzmacniał wyżej wymienionych partii , kolana będą miał więcej do dzwigania i spowodujesz uraz lub go pogłębisz .
[...] czy zbyt głębokich przysiadów ? Robić płytsze przysiady z jednoczesną zmianą obciążenia ( dodawać a nie stałym) czy dalej ATG z progresją ciężaru co serie ? Z kolei kolana które mi zawsze lekko chrupały i wieczorami bolały jak ręką odioł. MC ostatnie obciążenie to 95 kg (łącznie ze sztangą) oczywiście 4 serie ze stałym (}:-(}:-((( I tu [...]
[...] nie ćwiczę z trenerem, chce to dopiero zrobić. Dałem sobie ponad 2 miesiące aby maksymalnie ten miesiąc z trenerem wykorzystać i nabyć nawyki na dalszą drogę walki. Co do kolana bo jest specyficzne, nie moge klekać, kucać itp, http://pl.wikipedia.org/wiki/Choroba_Osgooda-Schlattera. Jak biegam jest ok. Nie mogę po asfalcie czy chodniku biegać. [...]
15.07.2013 r. Trening 20 minut: Wyciskanie płasko 8 x 70 kg Kolana do łokci wisząc 10 x Przysiady szybkie bez obciążenia 20 x Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f00f81b708b46b49ba75967203fec51.png Zacząłem zastanawiać się w jakie miejsca pomieścić dodatkowe węglowodany - na razie wybrałem: Ok. 35 gram do śniadania Ok. 60-70 gram przed treningiem Ok. [...]
Gdy przechodziłem Osgooda-Schlattera w gimnazjum to lekarz internista powiedział, że to jakaś martwica w kolanach, normalne w moim wieku i nic nie należy robić z wiekiem przejdzie. Niedługo mam kolejną wizytę u ortopedy, bo rehabilitacja (laser, ud i prądy) nie przyniosła rezultatów. Wracając do tematu jaki plan zastosować, aby z kolanem nie było [...]
[...] Reema składają się cztery czynniki 1. Zlekcewanie 2. Kondycja 3. Teściu 4. Solidność BF +bdb gameplan Forma odbiegała znacząco co było widać już po sylwetce, a jego ciosy/kolana wydawały się nie mieć mocy, choć z drugiej strony w klinczu przesuwał BF-a, ale nie wiadomo czy to nie była część gameplanu Stopy, że nie chciał się zmęczyć. Zresztą [...]
Słuchajcie, ma ktoś link do tego artykułu Wodyna w którym pisał o tych przysiadach leczących kolana itd? Bo znaleźć nie mogę a mnie bardzo to interesuje.
[...] okresem musiałam zjeść coś słodkiego np, ciastko z cukierni, owoc, miód, daktyle, czasem gorzka czekolada Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia:dobry, mam problemy z kolanami (chondromalacja I stopnia) czy regularnie miesiączkujesz: NIE,od lutego nie mam miesiączki, najprawdopodobniej wynika to z diety, którą stosowałam przez około rok, [...]
Możesz podać przykładowy jadłospis z ówczesnej diety? Oraz: sugeruję dać sobie spokój z tymi sztangowymi aerobikami. Brak symetrii w wyglądzie uda i wygląd pupsona wskazują na to, że robisz dużo przysiadów powyżej kata 90 stopni, a to ma fatalny wpływ na kolana.
Z tym kątem talii dziwna sprawa faktycznie. Sama to zauważyłam, ale dopiero w tym roku! Być może to jest coś, co się jakoś pogłębia i wcześniej nie było widoczne. Co do kolan miałam kiedyś problem z lewym kolanem - w wyniku badań lekarz stwierdził wiotkie stawy kolanowe. Kolana mnie bolą podczas ćwiczeń na stepperze np. Zmieniony przez - junon@ w [...]
Słuchajcie, ma ktoś link do tego artykułu Wodyna w którym pisał o tych przysiadach leczących kolana itd? Bo znaleźć nie mogę a mnie bardzo to interesuje. to nie byl artykul chyba,tylko czesc notki z jego dziennika,jesli dobrze pamietam. pisal tam o problemach Żubra chyba i ze wlasnie tak sobie z nimi poradzili. [...]
Rozumiem. Co do kolana to ujawniło się jeśli mnie pamięć nie myli w 6kl podstawówki i teraz to już nic się z tym nie zrobi no chyba że wycinamy. Ale polska służba zdrowia przetnie mi ścięgno i będę kolano w plecaku nosił. Co do samych ćwiczeń aż tak masakrycznie nie jestem połamany itp. Nie o to też pytałem w temacie. Chodziło mi bardziej czy przy [...]
[...] z treningow po prostu wynika z tego jaki on jest. Zamiast tego raczy nas fotkami krokodyla, lasek na plazy czy debaty o nowej wyjsciowej piosence. Rozumiem Steven ze masz info wprost od Dany ze go wywala jak przegra ? Poczekajmy jescze ten miesiac i na spokojnie zobaczmy jak Reem laduje kolana na Browniem w klinczu odcinajac mu powietrze %-)
[...] 100kg x 6 120kg x 6 140kg x 6 160kg x 6 180kg x 4 140kg x 10 120kg x 12 100kg x 15 rozpiętki hantlami: 4 serie po 12 Trening nóg średni, trenowałem tak jak widać bo coś mnie kolana bolały jak głęboko siadałem, więc lekko pozmieniałem. Co do treningu klaty to na stałym poziomie , nie jest źle. Coś ostatnio nie chce mi się ćwiczyć jakaś lekka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mówisz ze wgl nie czujesz brzucha najlepszymi ćwiczeniami według mnie sa każde unoszenie nóg czyli np wisisz na drążku i podnosisz nogi do góry na początku będą to same kolana ale z czasem juz będziesz mocniejszy hmm np leżysz na materacu podkładasz pod dupe ręce i unosisz do góry nogi pamietaj jednak o tym ze przy końcowej fazie maksymalnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mój aktualny plan nóg to: Przysiady Prostowanie na maszynie Wykroki Uginanie na maszynie Martwy ciąg Wznosy Mam chore kolana i lekarz zabronił mi przysiadów. Zastanawiam się czy żeby nie zaniedbać tych nóg nie zacząć robić powolne i niepełne przysiady z mniejszym obciążeniem. Jakieś inne pomysły?