kolana

Nie wiem czy dobry temat, ale jak by co to można usunąć. Mam pytanie odnoście usztywniaczy/stabiliztrów kolana (78% neoprene,sbr,nr, 22% nylon). Posiadam jedną pare i nie wiem czy jest sens używać ich w przysiadach, oczywiście na zakresie 4-1 pow. Czy mam to sens i jest uzasadnione?

Nie wiem czy dobry temat, ale jak by co to można usunąć. Mam pytanie odnoście usztywniaczy/stabiliztrów kolana (78% neoprene,sbr,nr, 22% nylon). Posiadam jedną pare i nie wiem czy jest sens używać ich w przysiadach, oczywiście na zakresie 4-1 pow. Czy mam to sens i jest uzasadnione? Jeżeli jesteś w 100% zdrową osobą,nie widzę sensu.

[...] 5 rowerków 6 burpee 7 jump lunges na noge 8 przysiadów z podskokiem 9 flutter kicks (4 liczone jako jeden) 10 wznosów z opadu 11 podciągnięć(lub 11 invert rows + 11 kolana do łokci liczone jako jedno ćwiczenie) 1200m biegu lub wioślarza (3600m rowerka lub orbiterka) Na koniec 3600 m rowerek-6 min 50 sek,tempo 32-34 Ten trening robiłam [...]

[...] po godzinnym treningu... Obwód 1: 20 powt. Obwód 2: 15 powt. Obwód 3: 10 powt. Przysiad z hantlami 2,5kg/5,5kg/5,5kg słabo mi szło, nie umiem wykonac porawnie przysiadu - kolana za bardzo szły do przodu (takie miałam wrażenie) i problem z powstaniem@-| tak jakbym miała słabo rozciągnięte mięśnie Przysiady z wyskokiem cc/cc/cc Uwielbiam8-) [...]

[...] 1 ciężkie z uginaniem przedramion z hantlami 5 serii 3 ciężkie po 6-8 ruchów robocze wcześniejsze do 12 potem uginanie przedramion z drążkiem wyciągu dolnego w oparciu o kolana z dopinaniem w fazie koncentrycznej starałem się przytrzymywać kilka sekund ostatnim ćwiczeniem były "młotki" 4 serie ciężkie także z dopinaniem 40 min aerobów po [...]

Krzysiu ale ja w ogóle nie czuję pośladków.... a mam te poślady spiąć jak są na dole? czy przy wyproście juz na górze? XD Wiesz, ja nie wiem czy to dobrze, ale wyczytałam gdzieś że należy zaczynać od zgięcia w biodrach i kolana angażować jak najpóźniej i od kiedy zaczęłam od wypinania (w sensie we wtorek :-P) do dzisiaj czuję właśnie poślady...

jak trzyma sie plecy to dupa nie idzie pod siebie i tyle i ltwiej wstac kolana na boki i tyle :)

Nooo witam. Otóż 2 tygodnie temu (10.05.13r) grałem swój mecz w miejskim klubie. Gdy grałem, zostałem kopnięty w zewnętrzną stronę zgiętego kolana które było obciążone masą ciała. Słychać było trzask, kolana nie dało się zgiąć więcej niż 90/100 stopni, ani wyprostować całkowicie. Kolano też "uciekało". Nawet teraz kolano jest opuchnięte nad [...]

Ja hejce? po prostu mówiłem by wrzucił film z siadów bo nie możliwością jest by technika była dobra a 80kg leciało w ostatniej serii. Jestem po poważnym wypadku kolana, pół roku chodziłem w ortezie, od niedawna moge ćwiczyć siłowo nogi, zaczynałem jak mówiłem od 1/4 przysiadu na 2 pwt i miałem dość na tydzień. Aktualnie na nastepnym treningu [...]

[...] wraz z biodrami x25 3. nożyce na boku (na boku ciało w gore i jednocześnie noga prosta w góre) x10 4. leżenie , nogi podkurczone jedna noga na drugiej brzuszki do kolana nogi opartej na drugiej x25 5. brzuszki z nogami na podwyższeniu x25 6. brzuszki z nogami w pozycji żaby x20 Fajny trening :-D Daje w kość:-) MISKA Plus kromka [...]

[...] uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia (4x/tydz.) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry(stara kontuzja kolana) Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia/basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, obecnie nic Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: low [...]

[...] rano/popołudniu(30min aero po) + rower/aero wieczór nd- wolne/basen Plany planami tak by było fajnie ale dochodzi do tego jeszcze szkoła coby nie było i zdrowie, gdyby kolana były 100% w pełni sił to bym latał wiadomo, ale robie co mogę. SUPLEMENTACJA bcaa 10/15 gram po siłowni przed aero 3caps thermo stim przed każdym treningiem whey do [...]

[...] progres :-)) 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) ze sztanga 10*21kg 10*21kg 10*22kg 10*22kg 10*23kg 10*23kg nadal zostawię ten ciężar, bo dziś dla odmiany bolą mnie kolana 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) 10*11kg 10*11kg 10*12kg 10*12kg 10*13kg 8*13kg fajnie poszło, dokładam ;-D 4a. wznosy bokiem [...]

Wczorajszy trening. Siła na szczęście powraca. Martwy ciąg robiłam klasycznie - uważałam tylko bardzo, żeby kolana nie szły do środka i o dziwo nie bolało. Po treningu siłowym pobiegałam jeszcze 20 min na bieżni z narastającym tempem od 9,5km/h do 12 km/h. Na koniec zrobiłam sporo przysiadów bez obciążenia i z samą sztangą, bo nawinął się koleś, [...]

Wklej opis USG tego kolana. Miałes podawany Depo medrol albo Diprofhos?

Przysiady ciągle spotykam się ze sprzecznymi informacjami: chodzi mi konkretnie o to, czy wykonując przysiad ze sztangą kolana powinny wychodzić za linię palców. Chodzi mi o to, że jeśli wykonujemy pełny przysiad, starając się aby kolana NIE wychodziły za linię stóp, to nie jest możliwe utrzymanie naturalnej krzywizny kręgosłupa. Ponad to, wydaje [...]

ale jeśli nie robisz przysiadu techniką trójbojową, a kolana Ci uciekają na boki, to też jest błąd techniki wykonywania go (?)

Przy kontrolowanym "rozpychaniu się" na boki nie uważam tego jako błąd, wydaje mi się że błędem jest kiedy kolana Ci bezwiednie uciekają na boki - to jak najbardziej daje w doope stawom :-)) Ja dodatkowo stosuję podkładki pod pięty, też jest zdecydowanie lepiej :-)

Maciek, ale wtedy kolana nie są równolegle do stóp chyba?

[...] 20kg x 13 t-bar, 10kg x 14/10kg/10kg x 11 20kg/20kg/20kg x 15 6. Ściąganie prostymi rękami, 3 x max 21/21/24kg x max 21kg/21kg/21kg x max 21kg/21kg/21kg x max 18/21/21kg a. kolana do klatki wisząc 3x15 b. allachy 45kg/45kg/45kg x max 45kg/45kg/45kg x 15 40kg/40kg/45kg x 15 c. skosy 3x15 1. inverted row - ok 2.Drążek do klaty, szeroko nachwyt - [...]