kolana

[...] miesiącach postanowiłem znowu wybrać się do lekarza i prosić o konkretne badania ale skończyło się na tym że tylko wybłagałem zabiegi ale już nie tylko na łokieć ale też na kolana i krzyż!w sumie tens,krio i magnetronik!efekt był taki sobie więc dodałem do mojej rekonwalescencji glukozaminę!po kilku tygodniach bóle stawów się zmniejszyły,jazda [...]

[...] dystansie raczej nie wyglądały to na pełne A to drugie to mam na myśli Mawasiaki w bliskim dystansie, czy je sie kopie bez biodra(tak do góry) czy one jakies takie zachaczające z kolana lecą(od góry)? trudno mi to wytłumaczyć, poniewaz z takim i kopnięciami jeszcze nie miałem doczynienia Zmieniony przez - Dzejno w dniu 2010-03-12 23:44:29

[...] Mawashi z bliska jest kopane na wiele sposobow, albo z gory nad garda- w koncowej fazie jest skret na nodze podporowej tylem do przeciwnika. Albo z mocnym pakowaniem najpierw kolana za os przeciwnika i potem dopiero skretem biodra zeby nadac kopnieciu sily-z takimi sposobami ja sie spotkalem, nie wiem tylko czy w miare jasno je opisalem.

[...] 3x10 3.Pompki triceps-owe 3x10 4.Unoszenie nogi na bok w klęku podpartym 3x10 5.Brzuszki 3x20 Sobota 1.Pompki szerokie 3x10 2.Pompki z podniesionymi nogami 3x10 3.Unoszenie kolana do klatki piersiowej 3x10 4.Pompki na ścianie 3x10 5.Przysiady z rękami na karku 3x10 Niedziela Odpoczynek:) JUż od dziś zaczynam trening z tym planem trzymajcie [...]

Odnośnie stawów to polecam Arthroblock, mama używa po operacji kolana, pytaliśmy specjalisty i arthroblock jest najlepszy, ja też zażywam od paru dni bo ostro redukuje.

abcdabcd77 przy wyprostach-kolana maja byc w jednej lini z biodrami. Prostujesz do samego konca-bowiem jest to cw izolowane -i pelne napiecie pojawia sie przy koncowej fazie ruchu

plecy wkleję w najbliższym czasie, nóg nie ćwiczę bo nie mogę. bolą mnie kolana przy większym przysiadzie.

Bareczki ćwicz bardziej, bo w stosunku do ramion są nieproporcjonalnie zbyt małe. A jak Cię kolana przy większym przysiadzie bolą to nie rób przysiadu do końca albo rób małym ciężarem a dokładnie. Rób dobrą i długą rozgrzewkę kolan, a sam przysiad rób nie dużym ciężarem ale powoli i dokładnie. Jeśli nawet i to nie da rady to próbuj na suwnicy [...]

Os tanią puche miałem smak lemon , teraz kupiłem o smaku ananas i powiem wymiękłem smak powala na kolana

Cześć. Ja myśle że bardzo fajnie by było w jeden tydzień zrobić wiosło podchwytem w drugi tydzień podciąganie hantla w opadzie z oparciem kolana o ławkę, a w trzecim nachwytem i tak zmieniać w kółko . Takie zmiany zszokują twoje plecy i na pewno będą efekty. Kolejność ćwiczeń to już indywidualna sprawa, każdy będzie miał inne zdanie, ale ja [...]

[...] białka a mi zależy na najlepszej jakości i szybkim dostarczeniu do mięśni. Jak zauważyłeś opieram się na Whey System i polecam Paweł - nie licząc drobnej kontuzji kolana i pleców to wszystko ok Wodyn - Moja cierpliwosc sie skonczy jesli jeszcze raz zrobisz siady zamiast box siadow! - po treningu 10/9-tek powiedziełś, że zmiana na box [...]

dzienki za odp stawy właśnie mnie bolą np kolana gdy robię przysiady kupie sobie tego flexa do cyklu :)

trening faktycznie jest teraz super, kondycja na duży plus, 40 minut 4xw tygodniu kardio nie robi mi żadnych problemów, nawet się przestałem pocić))no i stawy,odpuściły całkowicie, kolana i barki - zapomniałem o jakimkolwiek bólu, czuję że ścięgna się wzmocniły, dobry środek na bazę, ciekawe jak robi oryginalny vet

[...] długą techniką w stosunkowo krótkim dystansie, trzeba podnieść wysoko kolano, skręcić się na stopnie, wypchnąć w górę i do przodu biodro i dopiero wykonać "strzał z kolana". Technika jest dużo słabsza niż, nazwijmy to "klasyczne" mawashi-geri, kopane na chudan, ale jest przecież kierowana w dość wrażliwe miejsce jakim jest [...]

[...] Neckermann AZS Politechniki Warszawskiej - Rafał Buszek nie pojawi się na boisku już do końca sezonu. Ominą go także zgrupowania reprezentacji Polski. Po operacji kolana, którą przeszedł w poniedziałek, czeka go aż półroczny rozbrat ze sportem. Warszawski zawodnik kontuzji doznał 20. lutego podczas meczu ligowego z Delectą Bydgoszcz. - [...]

[...] 4s 7,5kg-10 VI. UNOSZENIE RAMION ZE SZTANGĄ WYCIĄGU DOLNEGO: 4s 19kg-10 VII. UNOSZENIE RAMION W TYŁ W OPADZIE TUŁOWIA: 4s. 5kg-10 VIII. UNOSZENIE NÓG NA STOJAKU (ugięte kolana) 4s 10 Przysiad, ostatnia seria 6 pow, następne 3 z odpoczynkami 3-5s, ostatnie powtórzenie z delikatną asekuracją. Uginanie ud leżąc, pomoc już w drugiej serii, [...]

[...] 10 powtórzeń Pompki w podpoże tyłem 4 serie 10 powtórzeń Brzuszki 4 serie 20 powtórzeń Brzuszki do połowy 4 serie 30 powtórzeń Brzuszki inne (Lewy łokieć dotyka prawego kolana) 4 serie 10 powtórzeń 6 Weidera 4 serie 10 powtórzeń Babka 4 serie 10 powtórzeń Wznosy nóg do góry 4 serie 10 powtórzeń Nożyce 4 serie 10 powtórzeń [...]

Wtorek - 16 III -Trening w koszykówkę Uwagi Przez dwa wcześniejsze dni, tylko jakieś brzuszki itp. bo jeszcze regenerowałem kolana. Dzisiaj był sprawdzian w kosza czy mocno boli i chyba jednak już OK. Ogólnie wypatruję z utęsknieniem itp aż stadion będzie do użytku. W ten weekend ma ciepło być to może wreszcie :) Wtedy też zaczną typowo pod [...]

Co do kolana to koniecznie musisz iść do lekarza sportowego na konsultecję, wywal w piątek Pompki na poręczach a weź np. wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie evil wheel może być jak lubisz i najważniejsze: bez diety będa dupowe efekty

1. KOnsultacja y lekaryem sportowzm w sprawie kolana. Wwykluczenie cwiczen badz potwierdzenie, ze mozesz wykonywac dane cwiczenia. 2. I tak proponowalbym podzielic cialo gora-dol lub przod-tyl i cwiczyc partie czesciej niz raz na tydzien. Na przestrzeni wyjdzie to 3 razy zdr.