kolana

a masz gumy ?? jak tak to "obwiazujesz" sobie gumami kolana, pod katem 90st i odwodzisz. Guma stanowi opor.

A zwróć uwagę, że kolana się najpierw rozjeżdżają na boki, a potem "zjeżdżając" się do środka wracają do normalnej pozycji. Nie mówię, że jest idealnie, bo lewa noga wygląda lepiej od prawej, ale to jest normalne.

[...] każdego powtórzenia, to jest już na 80 kg odrywa za każdym razem dupę. Na 100 kg już technika. Oczywiście w tle cały czas było słychać jego pyerdolenie o tym jak go bolą kolana, łokcie i barki, ale to od zbyt dużych ciężarów (100 kg w ćwierćsiadzie). Aha- na Wl to nie jest mostkowanie, tylko bezbon w całej okazałości. PP 20 kg x 5 40 kg x 5 [...]

[...] przykładami - w latach 90' można było uderzać w jaja, kopać jak piłkę czy deptać leżącego przeciwnika, ciągnąć za włosy itp. To było szanowanie przeciwnika? Ataków na kolana było mimo to mało. Royce (dla przykładu) próbował złamać rękę DeLuci Więc inni na pewno posunęliby się do ataków na kolana. Zaraz zaraz, Royce dość często je [...]

Niezłe ciężary dźwigasz, MC powalił mnie na kolana, zresztą reszta też powala. Ja też mam Bedzol co nie chce się odczepić, ale mam nadzieje, że dzięki ciężkiej pracy (chodzi o ciężary) i czystej misce już niedługo się z nim rozprawię.

[...] 115kg spłycone, mega mnie siady umęczyły, jakoś tak bez wigoru 2) Półprzysiady 3x 125kg, 3x 130kg za karę, że spłyciłam 115kg w siadach musiałam sama sobie zabandażowac kolana do półprzysiadów, także w zasadzie były nie zabandażowane a oplecione;-) 3) Ława lekko 10x 20kg, 8x 25kg, 6x 30kg, 3x4x 32,5kg 4) Wyciskanie sztangielek siedząć 3x [...]

Przypomnij proszę, ile do zawodów? Ps.Jestem zatrwożony sprawnością dzisiejszej młodzieży - dziewczynka na zdjęciu tak złożyła kolana do środka, że mnie moje rozbolały od samego patrzenia {{:-( Zaraz młodemu dam bana na xboxa bo tak samo skończy.

Ból po prawej stronie kolana przy zgieciu, czasami robi sie opuchlizna wewnątrz (czuć taką gule przy dotknięciu) nasilane przez przenoszenie ciężkich przedmiotów w pracy + dużo chodzenia oraz przy kucaniu i innych czynnościach związanych z zgięciem kolana. Jeżeli chodzi o dzień, w którym nie pracuje to jest powiedziałbym i nawet, że dobrze. Nic [...]

jesli chodzi o kolana to jest to sprawa genetyczna.(moj ojciec i dziadek mieli to samo) mialem 2 punkcje na oba kolana robione, wiec aleks prosze daruj se te twoje wypowiedzi skoro nie wiesz jak jest.

A to już zalezy od urazu,stanu kolana,stanu Twoich mięśni,cięzko cokolwiek doradzić przez internet,jeśli się nie widzi i nie można zbadać Twojego kolana. Dlatego powinieneś iść do fizjoterapeuty.

Od ok. miesiąca z kolanem był spokój (miałem zabiegi mrożenia kolana, rok temu pomogły, teraz też) , jednak wczoraj, grałem na wf w kosza. Robiłem dwutakt, rzucałem już piłkę do kosza, gdy jeden z uczniów "podciął" mnie. Upadłem na to chore kolano, przejechałem po parkiecie i uderzyłem w ścianę. Po upadku ból był niedozniesienia. PO [...]

[...] moze ty za słabo ciągniesz nogami, w pierwszej fazie MC jakiegokolwiek podniesienie z podłogi wygląda tak samo, musisz wstac nogami, prostujesz sie dopiero jak sztanga mija kolana. Caly czas kregoslup naturalnie wygięty glowa moze patrzeć w gore. I koniecznie w domu rozciąganie może mąż, syn, ktokolwiek bedzie tak dobry i ci pomasuje zbolałe [...]

[...] jest jakies slabe i lekko mrowi lub pulsuje ( bez dyskomfortu) czasami zdarza sie ze gdzy zaczynam gdzies isc to pierwszy krok lub obrot wykonuje bez normalnego zgiecia kolana, jakby na pół wyproscie.Jakbym podswiadomie powodował ze pierwszy krok przykuleje a nie wykonam prawidłowo.( to mnie tez niepokoi)Moj uraz nie byl jakis powazny ( [...]

[...] to była zamierzona przesada, ale wiesz pewnie jeszcze lepiej niż ja, jak łatwo zamienić bezpieczną technikę w coś, co okaleczy przeciwnika. I jak łatwo zamienić zastawienie kolana w kopnięcie stopą w owe kolano, co doprawione mocnym pociągnięciem może zakończyć się poważną kontuzją kolana w wyniku działania przypominającego dźwignię - zmuszenie [...]

[...] końca treningu nie ćwiczyłem... Trener dał mi orteze i ją trzymam teraz, nasmarowałem żelem na zapalenie i czekam. Mogę chodzić trochę boli, ból jest podczas skrętu bioder i kolana np podczas wykonywania sierpów... Czy jutro iść do lekarza? Boję się, że to koniec kariery w MMA. Możliwe, że przesadzam i oby bo nigdy nie miałem urazu kolana. Trener [...]

nogi na tyle szeroko, żebyś się czuła stabilnie, np. trochę szerzej niż barki, palce delikatnie na zewnątrz. kolana idą w kierunku palców, nie do środka. Tak, możesz schodzić niżej, powinnaś poczuć pośladki

[...] 30 sekund przerwy między każdym obwodem. +25 sit upy +25 v abs left side +25 v abs righ side +25 szybkich podskoków uginają nogi +25 wejść bokiem na podwyższenie (wys. kolana) jedną nogą, drugą uginając w kierunku klatki piersiowej <- mam nadzieję, że wiadomo o co chodzi, bo opisałam to, że łohoho %-)|-) +30 pompek - odzywały się tricepsy, [...]

Mel, przed treningiem robię rozgrzewkę. Nie trwa ona długo. Później zaczynam trening. Skipuję w miejscu, kolana wysoko, na palcach odliczam sobie 10x10 podskoków. Kiedy skończę padam na ziemię i robię pełne brzuchy, zazwyczaj łapię ciężarek, np. 5kg i unosząc się w górę dźwigam go nad głowę, a kładąc się przenoszę ciężarek za głowę dotykając [...]

Kobieto, będę czekać na wrażenia po Twoim treningu. Dzisiaj kolana mnie bolą od przysiadów. 30 z ATG było wyzwaniem @-| :-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25533ba391ba4846a2b7a64c7a265202.png Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-04-26 07:30:09

[...] treningu A gdzie jest wiosło. Pomiary zrobię w niedzielę :-). Dzisiaj Trening A. Wczoraj dużo pracy fizycznej w domu, nie chciałam się jeszcze katować treningiem, bo miałam robiony zabieg u dentysty, a podobno można dostać krwotok @-|? No i plusem jest to, że nie bolą mnie już kolana. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/415be67af52949ccabecea6875b15af1.png