kolana

[...] kalorii Trening 1. MC 65/75/85% x5 47,5/55/62,5 2. Uginanie nóg 5x10 2szt x10, 3szt x7/6/5/5 3. Przysiad przedni 5x10 33,5kg x10/7/7/7/6 4. Brzuch Unoszenie nóg w zwisie (kolana do łokci) x5/3/2 Unoszenie prostych nóg leżąc (uniesienie tyłka, wolne schodzenie) 8/8/8 + próby zarzutów z samą sztangą - dużo tego wyszło +rozciąganie 1. Poszło [...]

[...] poprawiony :-D Trening MC 75/85/95 % x5/3/1+max 55/62/70 x 5 ;-D Uginanie nóg 5x10 3szt x 10/9/6/5/4 + Przysiad przedni 5x 10 35kg x10/9/7/6/6 + Brzuch 3x8 unoszenie nóg kolana do łokci 6/4/3 allahy 3szt/4szt/5szt + próba zarzutu +5kg + rozciąganie 1. MC poszło 8-) dodaję 5kg do maxa, bo poszło bez problemów 2. progres powtórzeniowy, [...]

[...] raty druga noga 5. brzuszki 1x20 6. wznosy bokiem 1x 10 na stronę Wszystko to jakaś masakra dzisiaj była. Ciężko było. Ławkę rzymską jakąś dziwną mam i nie wygodną, że nawet kolana mnie po wznosach bolały#-P tak jakoś nienaturalnie szedł ruch i tylko mnie wnerwiało to wszystko. A rozciąganie to jak krew z nosa, jakbym kurna zastygła, wszystko [...]

[...] Trzymaj sztangielkę pod brodą-na zblokowanych ramionach. Stanąłbym trochę węziej. https://www.youtube.com/watch?v=MeIiIdhvXT4 Dzień dobry Bardziej wypinaj tyłek i pilnuj, by był w odcinku lędźwiowym łuk. Możesz schodzić trochę wolniej. Pamiętaj, że tutaj starasz się wysuwać biodro do tyłu na skutek czego uginają się kolana. Nie rób tego celowo.

W bułgarze możesz stanąc ciut szerzej, by kolana tak mocno nie uciekały do przodu. Poza tym zejdź trochę niżej i zwolnij tempo. Obiecuję, że będzie palić jeszcze mocniej %-)

W bułgarze możesz stanąc ciut szerzej, by kolana tak mocno nie uciekały do przodu. Poza tym zejdź trochę niżej i zwolnij tempo. Obiecuję, że będzie palić jeszcze mocniej %-) Dzieki %-)

[...] jest poprawa wyglądu, ale jeśli i "ona" idzie w górę, to motywacja naturalnie też :-)) Dziś będą nogi, czyli wydolnościowo znowu miazga, ale damy radę. Ostatnio coś kolana się odzywają, ale ból nie utrudnia ćwiczeń. Mało czasu ostatnio mam na wszystko, ciepło się zrobiło, koło domu sporo pracy, więc jeśli przebrnę przez wakacje bez [...]

[...] jest poprawa wyglądu, ale jeśli i "ona" idzie w górę, to motywacja naturalnie też :-)) Dziś będą nogi, czyli wydolnościowo znowu miazga, ale damy radę. Ostatnio coś kolana się odzywają, ale ból nie utrudnia ćwiczeń. Mało czasu ostatnio mam na wszystko, ciepło się zrobiło, koło domu sporo pracy, więc jeśli przebrnę przez wakacje bez [...]

[...] jest poprawa wyglądu, ale jeśli i "ona" idzie w górę, to motywacja naturalnie też :-)) Dziś będą nogi, czyli wydolnościowo znowu miazga, ale damy radę. Ostatnio coś kolana się odzywają, ale ból nie utrudnia ćwiczeń. Mało czasu ostatnio mam na wszystko, ciepło się zrobiło, koło domu sporo pracy, więc jeśli przebrnę przez wakacje bez [...]

No nie ukrywam, że na takim drązku nie poszalejesz. Bałbym się podwiesić 50kg i na tym podciągnąć. Znajomemu sie kiedyś urwał i poleciał na kolana.

ja też miałem kiedyś kontuzje kolana Tylko dziwne jest to , że przysiady wtedy mogłem jakoś robić Nie mogłem robić tylko wykroków , bo wtedy największy ból czułem

najlepiej robic galaretki zmięsem i uważać na kolana warto też zastosować suplementacje omega 3 i dbać cały czas o to co jesz a tabata raz w tyg wystarczy

mi też coś kolana siadają w sumie

szachy%-) ja kolana wyprowadzilem na prosta po 3 latach. budowy do siadow nie mam i musze klasc spore podkladki pod piety bo inaczej przeciazam wiezado rzepki 2-3 treningi i bol nie do zniesienia.a jak dam 2,5 kg pod piety to jest ok.do tego rozciaganie i mobilizacja rzepki i jest ok ja narazie oby tak zostalo. lipa ze lokiec nieuleczalny... i z [...]

kupcie mi coś na kolana

mnie od rozciagania kolana bolą

[...] ss 21 wyciskan na suwnicy + 21 wyprostow i przeszlo. w sumie nie ma co sie dziwic ze lipa z sila.od soboty do srody przejechalem z 250 km rowerem do tego malo zarcia i sporo innego aero. nie ma ludzi ze stali...solidnie sie przypakuje nogi jak sie sezon rowerowy skonczy. teraz bialeczko i solidne rozciaganie i masaz szczegolnie bolacego kolana.

pokrecil bym gdzies rowerem ale musze kolana oszczedzac.wczoraj bolalo na siadach. tak wiec chyba pojde na marsz zaraz.na 14 silka i trening pull a po silce pojezdze delikatnie rowerem w ramach aero.i plan na caly dzien jest:-D

To są smaki, które zawsze powalają na kolana... I później zakwaszony organizm, grzyb się rozwija w jelitkach i dramat. ( przynajmniej u mnie :-( ) ECH! -> alergiko, skłonności moje zasrane.

Mi pomogło na kolana i bark