kolana

[...] 2) Przysiad - bardzo fajnie i z zapasem. Robilem co moglem by utrzymac technike. Sztange ulozylem nieco wyzej, kazdy ruch zaczynalem od zgiecia sie jak scyzoryk (kolana proste, dupa w tyl, tlow do przodu) a potem dopiero ugiecie kolan. Czuje ze bylo lepiej ale trzeba bedzie nagrac filmik za kilka tygodni do oceny 3) wspięcia ze [...]

[...] oczywista - wszystkie powtórzenia z zatrzymaniem. 2) Przysiad - zapas. ostatnie powtórzenie już plecami ale chyba po prostu się zdekoncentrowałem lekko. Na filmie widać ze kolana mi jadą ciut za daleko. Do poprawy. http://www.youtube.com/watch?v=D3US32ADRTo 3) wspięcia ze sztanga - ok. 4) unoszenie hantel bokiem + wyciskanie (po każdej serii [...]

Kolana owszem idą do przodu i za bardzo się pochylasz. Niedługo nagram swój i pewnie też okaże się że kaleczę

[...] lepiej niż poprzednio. 6) wiosłowanie jednorącz na wyciągu dolnym - szybko i zapasem. 7) uginanie nóg (dwugłowe na maszynie siedząc) - spokojnie i z duzym zapasem. 8) kolana do brzucha - coś tam. 9) połowiczne uginanie nadgarstków - nie zrobiłem Wnioski : Trening nr 7 - w sumie wierna kopia treningu nr1 ale to tylko dlatego ze przyrost z [...]

[...] były 2 powtórzenia ale to drugie to a w hack przysiadzie jak napisałem - zapasa na 2-3 ale je...łem się w łydkę i przeszedł mi zapał Wuchta - czyli poważnej kontuzji (kolana) nie nabawiłeś się korzystając ze sprzętu? Zgadzam się ze RAW to RAW ale jeżeli ważniejsze federacje dopuszczają sprzęt to chyba nie może być on aż tak szkodliwy... [...]

[...] trochę na mnie dziś szorty trzeszczały Prostowniki znowu spięte. 2. Wspięcia - będzie więcej 3. Zmieniłem na push press - chce zaatakować 80kg na następnym treningu (dziś pojawił się dziwny ból lewego kolana poniżej rzepki nieco od wewnętrznej strony...). 4. Wiosło słabo, prostowniki znowu pospinane, brak koncentracji... MOC z nami

Mi ostatnio siadają kolana, mam dietę galaretkową ;) Na razie działa, ciekawe ile się efekt utrzyma?

[...] niektórzy wpadają w furię itp zresztą ile walk oglądałem typowo w octagonie to większość kończyła się uderzeniem z ręki. Taka może nie pisana statystyka, bo te KO robione z kolana czy łokcia czy rzutem są na pewno bardziej widowiskowe, ale to cios zawsze jest szybszy od nogi, łatwiej w ciosach o automatyzmy, gdy przychodzi już maxymalne [...]

jasne ,że Conor dopiero wchodzi w swój ''prime'' ,po pierwsze ,tj 28 lat to niby początek fizycznego ''prime'' ,o ile nie miałeś do tego czasu paru operacji na kolana itd i rozbitego łba jak np Shogun. Fajnie w sumie Conor powiedział do Alvareza ,że on trzyma się swojego trenera od początku a Eddie zmienia jak rękawiczki ,tj jaki był pocisk na Ido [...]

[...] przekrojową stójkę. Boksersko trochę słabszy, ale znacznie lepsze kopnięcia i praca na nogach. Do tego jest dobrym zapaśnikiem i graplerem. Yoel - eksplozja w stójce. Przez kolana utrudnione sprowadzenia. A do tego jeśli sprowadzi to przez poziom jego zapasów - duża kontrola co utrudnia walkę z pleców. Romero z kolei. Nie ma tak niebezpiecznej [...]

[...] i położył strzałem, pdobiłem do niego, złapałem go za szmaty i na glebę zwykłym, fizycznym szarpnięciem, a gdy próbował wstać to go trzymałem za szmaty i masakrowałem ryj kolanami. Efekt końcowy - ja stałem nienaruszony, a on sie zataczał, z rozdartymi ciuchami i japą całą we krwi. Sama możliwość trzymania kogoś za ubrania w ulicznje bójce już [...]

[...] Johnson pokazują taką kreatywność zapaśniczą. Nawet jak jakimś cudem nie obali Conora (w co nie wierzę), to go będie całą walkę klinczował, dystansu boskerskiego w tej walce nie będzie, zapomnijce. Conor niech lepiej teraz katuje TDD i walkę w klinczu (łokcie, kolana) i kondycje ;-) Zmieniony przez - annihilus w dniu 2016-11-23 17:06:45

[...] (chwyt jedyny możliwy czyli neutral ) 3,2,1,3,2,1,3,2,1,3,2,1 aktywne opuszczanie 5,5,5,5,5,3 przy ostatnim upadłem , znaczy czas zakończyć zabawę .... z opuszczaniem /-)_ face pull 5x20 rozciąganie gumki 2x30 dipy (nie lubie jak frontów , czyli czas się nauczyć ) 5,4,3,2,1,5,4,3,2,1 ,5,4,3,2,1, brzuszek w zwisie kolana do łokci 5x8

wieczorek gumki , gumki .... straszne są te gumki/-)_ siady leciutko tylko sztanga 2x5 0 6x5 20 kilka przysiadów z presem , tak dla zabawy brzuszek kolana do lokci 5x10 podciaganie na sznurkach 3,3,2,2,2,2,,2,2,2,2, i kilka swingów https://www.youtube.com/watch?v=jzWJnRTLDZE

[...] 2x6 55 6.Hits+High Pull+ Squat Clean ..... :)) nie umiem }:-({{:-(\-)nie umiem ! kilka razy aż do .... piiii....głęboki wdech https://www.youtube.com/watch?v=9IGcdXPccfM kiedyś załapię 7.brzuch kolana do lokci 5x5 8.rope hin-up 5x2 9.wymachy szkitkami ;-D hyper revers 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=zFqR3koWuSs streching .... boli to

[...] ) 6 sek pause 2x8 ( patyczek ) i dociąganie https://www.youtube.com/watch?v=5GGiOCio9To 3. Wall Squat (lizak ) 3x5 https://www.youtube.com/watch?v=-3jg9WV9enc 4. Front Squat + straps 5x5 50 5.power jerk 3x 50 brzuszek kolana do łokci w zwisie 5x 10 bicek 4x25 sztanga (+ grube nakładki , imitacja fat bara ) tricek dla równowagi

[...] https://www.youtube.com/watch?v=C3p_rakBM_o +1 juz na spokojnie https://www.youtube.com/watch?v=pSXlCzjDjmA 3x5 65 siad 5x 55 75 80 15x 85 (minimum z minimum ale taki dzien ) ohp 2x5 20 5x 30 35 3x 45 5x 50 55 2+2+1 x 60 hyper extension 3x10 hyper revers 3x10 dzien dobry z przysiadem 5x5 x 20 brzuch w zwisie kolana d brzucha 3x 15

Kolano potrafi dużo znieść ale zapadanie kolana do wewnątrze pod ciężarem mówimy stanowczo nie :-))

Kebul a czemu na obydwu filmikach ćwiczysz dolną fazę siadu, jak problemy masz z górną? problem to ja mam ze środkową /-)_ A robiłeś z zatrzymaniem w środkowej fazie? a Ty chcesz żeby mi kolana przodem wyskoczyły ? nie macie jakichś mniej brutalnych pomysłów ?

Kruka zrób:) zrobiłem |-)}:-( i teraz wiem ze mnie wszystko boli ... i dupa i kolana i czaszka \-)