kolana

Szajba- z tą rentą to sprawa otwarta. Kolana jeszcze nie doszły do siebie. Choć mam nadzieje że już jutro pobiegam. Kurna, ja nie mam cierpliwości do fotografii artystycznej. Jak ktos wyglada dobrze to będzie wyglądał dobrze w każdym świetle. Jak ktos wyglada średnio - w dobrym swietle będzie wyglądał dobrze, w złym normalnie- wiec po co [...]

https://strava.app.link/EbAlNelHjW Tymczasem. Pojeżdzone. Miało być krótko, relaksacyjnie i turystycznie żeby sprawdzić jak kolana. Było jak zwykle - z przygodami. Plan był taki żeby pojechać na Blankensee, tam się trochę polansować, zrobić pare fotek i wrócić grzecznie. W drodze powrotnej zobaczyłem kierunkowskaz na wieś o wdzięcznej nazwie [...]

40x40 wydolność to Ty masz :-)) Bedzie wincyj i wincyj. Jak kolana pozwolą |-)

To zależy od czego kolano boli. Czasem boli jakby od niczego :-). Sam tak mam, że boli coś w okolicach kolana przed przysiadami ze sztangą (tzn. zanim zacznę je robić). Zaczynam robić przysiady ze zwyczajową progresją ciężaru i od pierwszej serii nic mnie nie boli. Po zakończeniu ostatniej serii też kolano mnie nie boli. Wczoraj przed wyjściem na [...]

[...] przystojny jak Jolly Roger.:-D Dzis pojeżdżone i pobiegane na zakładke. Biegałem 8x400m . Zaskakująco ładnie wyszło mimo tego że niespecjalnie się czułem przez deficyt i kolana. Koza dziś pojechała 60k/h. Istna z niej torpeda. No dobra, wsystko to kwestia odpowiedniej górki :) /SFD/2019/5/17/b81e05d9f8024647b58cb8e94e7ed33e.jpg [...]

[...] miał możliwość nagrać krótki film z boku, możemy coś wspólnie pokombinować nim wybulisz cztery stówy za badanie, kolejną stówę za mostek, ze trzy stówy za siodełko i ....................}:-( --EDIT- Podczas jazdy kolana kolan poruszają się równolegle do ramy czy bardziej na zewnątrz/wewnątrz? Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-06-05 14:08:46

jak widzę te twoje siady to zastanawiam się czy jeszcze nie bolą Cię kolana ? bo ładnie prostujesz kolana do końca tylko w jakim celu ?

Moze.ktos cos podpowie gdzie kupic rehbandy albo owijki na kolana dobre i w przyzwoitej cenie?. Owijki widze znacznie tansze ale czy tez spelniaja role? Nie uzywalem sprzętu nigdy , dopiero teraz zaczynam na lokcie zakladac i chce kolana dodatkowo chronic itp bo wiem ze ciężary beda rosły

[...] Zaliczyłem,niestety nie siadłem tak jak zwykle nisko , bo uj**ało mi się pod kapeluszem żeby zakładać gumy dziś. W wyniku czego, przy siadaniu gumy tak mi się wcięły pod kolanami że nie dałem rady niżej zejść, prawie 3h po treningu i krwiaki lekkie, no ale, gumy zostawie jednak na łokcie a na kolana kupie sobie coś innego :-) . Na siłce [...]

[...] guma w gaciach. Film niżej : https://youtu.be/wFi_GSaqA78 Opasek nie znalazłem innych niestety, kupiłem jakie były a to są na łokcie, ale dało rade jakoś naciągnąć i fajnie kolana grzały , ściągnąłem to mokre, chociaż przydałyby się trochę dłuższe,ale to sobie zamówie, za te dałem całe 2f więc mi nie szkoda a się przydały napewno. Dieta jak [...]

[...] własnie przed chwilą wystarwoałem z "suplementacją". Czawaj - właśnie z tymi podkladkami lipa bo trzeba się skupiać , cofać ze sztangą odpowiednio ustawić nogi itp, dekoncentruje i zajmuje sporo czasu co też wysysa z sił tym bardziej jak się ma praktycznie maksymalny ciężar założony. Ale chyba najpierw kupie to co tańsze czyli opaski na kolana.

u mnie między porankiem jak śpie normalnie i jestem w domu a porankiem po nocce waga różni się 2,5kg + i leże potem i grzeje plecy bo nie idzie chodzic, kostki,kolana wszystko w stanie masakrycznym i do tego przy wacie szklanej pracuje wiec cale rece pokute

[...] się bałem, że spali - wypieczone klasa. Przepis na oko robiłem, 2 jaja 70g mąki + słodzik + 80ml wody gazowanej na 2 takie gofry. Błąd w przysiadzie polegał na zbyt małym otwieraniu miednicy przy zejściu na dół + nie rozchylaniu wystarczająco kolan na zewnątrz , przez co traciłem równowagę przy większym ciężarze i kolana mi uciekały do środka.

[...] robić tylko na suwnicy, Ostatnio moja dziewczyna, która niedawno zaczęła była ofiarą takiego prania mózgu, że kobieta próbowała jej wmówić, że palce nie mogą wychodzić za kolana, bo to źle, pytam się jej skąd to wie : "trener personalny jej powiedział" i żadne argumenty nie pomagały, "bo jej tak trener powiedział" sama tak naprawdę nie [...]

[...] 4x10 150kg Prostowanie nóg 4x10 70kg hip thrust 4x10 70kg (+15g) Uginanie nóg na maszynie 4x10 65kg Martwy ciąg na prostych nogach 4x8 115kg Łydki : Stojąc na suwnicy 6x12 125kg Łydki siedząc 4x12-15 40kg Kurde zastanawiam się nad opaskami jakimiś na kolana, niby rozwiązanie na pewien czas, ale przy nawet lekko opinających cały problem znika.

[...] ;;; 20kg x 5 (+5kg) -Wyciskanie smith 3x4-6(BARKI) 3x5 100kg Kaptur - Szrugsy 3x10-15 2x12 125kg (+5kg);;;; 1x12 120kg Łydki -W oparciu siedząc na suwnicy (proste kolana, pojedyńczo kazda łydka) 4x6-10 3x10 50kg 1x8 50kg -Siedząc 3x-6-10 45kg 3x10 Cardio 20min, interwał 4x2min Dzisiaj wolne od treningu siłowego;;; -cardio [...]

[...] 2) 65kg x9 (+1p) -Wykroki ze sztangą 2x8-12(na nogę) 1) 65kg x 9 2) 65kg x9 -Wypychanie nóg, każda noga osobno 1) 55kg x12 2) 50kg x12 Łyda : -Siedzać z wyprostowanymi kolanami 4x15-20 (każda łyda osobno) 1) 65kg x10; 2) 65kg x10; 3) 65kg x10 4) 65kg x10 (+5kg) -Siedząc obunóż 1) 115 x 15 2) 115 x 15 3) 125 x 10 ŚRODA -Klata płaska (8-12) [...]

Jestem w sumie mega zmęczony ostatnio, już mnie trochę męczy redukcja, wolno się regeneruję, kolana bolą od interwałów i robienia nóg, 8h snu nie starcza, no ale zeszło trochę fatu już, lecę dalej, ostatnio przed treningiem wlatuje Mike %-), chociaż jest energia psychiczna https://www.youtube.com/watch?v=G6ugYWzcItQ&t=1405s Zmieniony przez - [...]

Z tymi krokami jesteś nie do zajechania Najmniej inwazyjna forma ,,cardio" według mnie, mimo wszystko jak robię nogi 3x na 8 dni + codziennie te 12-15 tysiecy i do tego deficyt to kolana mocno dostają, słaba jest regeneracja, ale lepsze to niż jakieś cardio w którym bym dostał depresji podczas robienia i umarł z nudów :-P

[...] zakres mniejszy a chce pełny) 20kg x5 20kg x5 -Wiosłowanie półsztangą 2x5-6 92.5kg x6 95kg x5 -Ściąganie drążka do klatki nachwyt 2x5-6 77 kg x7 x7 Łydki -wyprostowane kolana 6x12 135 x8 x8 x8 x8 140 x7 x7 Allahy 4x6-8 67 x8 x8 x8 x8 13000 kroków Dziś nietreningowy - dodałem też w nietreningowy 100 kcal, bo bieda 2300 obecnie (240b, 30t [...]