kolana

Czy bóle kolan/okolic kolan mogą być spowodowane brakiem jakiejś substancji/witaminy itp? Bo czasem mnie pobolewają, sam nie wiem czemu. Raz lewe, raz prawe, raz oba, raz wcale . Czasem mam wrażenie, że to mięsień nad kolanem, a tak jak np. dziś to czuję kolana ;/

[...] do gory. Za kazdym razem delikatnie przesowasz sie do przodu i do tylu. Spiecia lydek siedzac- wykonujesz to na maszynie. Dla ulatwienia sprawy dodam ze przy tym cw wsowamy kolana pod deske lub walek ktory przenosi obciazenie na twoje lydki. Patka ten opis oznacza ze ruch negatywny(opuszczanie) wykonujesz mniej wiecej 3sekundy, po opuszczeniu [...]

[...] Zawsze mi mówiono,ze tak zeby nogi byly ugięte pod kątem 90 stopni. Ostatnio jednak gdzieś wyczytalem,ze jak sie blokuje nogi w tej własnie pozycji,to strasznie przeciąza to kolana. 4. Pytanie na temat wiosłowania hantelką.Mam nadzieje,ze uda mi sie wytłumaczyc o co mi chodzi:) Robiac to cwiczenie plecy i bark powinny byc nieruchome,a caly ruch [...]

[...] który miałem mieć tego roku, ale zrezygnowałem ze szkoły! W lipcu przyszłego roku na 100% podchodzę i jest też podciąganie 15 razy na 6! I jak to teraz połączyć z 4 dniowym treningiem siłowym? W klubie jest taka maszyna gdzie pod kolana wkłada się ciężar i łatwiej jest.. W treningu pleców są 4 serie, ale może jeszcze ze dwa razy w tyg dodać?

co na celu mają takie zwykłe opaski na kolana, np. coś takiego: http://www.allegro.pl/item477467872_sciagacz_opaska_na_kolano_komplet_2_sztuki.html rozumiem, że trzyma ciepło, ale czy jest sens używać czegoś takiego podczas treningu? O ile wiem,że taśmy trójbojowców są wartościowe, imogą chronić przed kontuzją, to nie wiem, czy jest sens używać [...]

Siemanderoooooooo Ale mnie kolana pizgaja, niewiem o co chodzi wogole Pipek nayeb sie z Dex'em dzis

no widac odrazu np jak uderzałes kolana... chyba do konca nie wiesz jak to sie robi a w mt podstawa to jest w zasadzie... wysoko kopiesz dobrze rozciagniety wmiare jestes ale jakbys wykorzystał skrecanie biodra wczesniej uderzenie zachodziło by z góry na głowe

nie, w mt kopie sie z zakrokiem, dlatego cios idzie jakby z góry z kolana uderzam tak jak mnie uczy znajomy (Karate oyama czarny pas 2 dany) także nie możesz tez mowic ze zle bo to worek tym samym nie uderzam w jego dół a fakt, zawsze trzeba cos poprawiac :) a jak uderzam, jest na pokazie lepsze pokazane, . trenuje vale tudo.

trzeba uważać na kolana ja już nie zakładam wielkich obciążeń

zakupiłem pare dni temu dwa opaki z racji ***iąceego kolana mam przerwe dwa tygodnie do tego doszło troche wyjazdów ,do konca tygodnia daje odpocząc moim zmasakrowanym kolanom wole odpuscic w pore niż potem stękac i znów pod skalpel isć od poniedzialku z powrotem rusze z treningiem zrobie sobie chyba badanie testo przed, lekki rozruch potem i [...]

[...] 5x34 +2kg 3. podciaganie na drazku +3kg obciazenia TOTAL =8+7+7+5+5+4 4. biceps 12x25 12x25 12x25 12x25 +1 kg 5.Łydkii 10x72 10x72 10x72 10x72 +2 Wrazenia z treningu -kolana i lokcie odpuscily calkowicie glukozamina pomogla :) -przysiad szedl calkiem ladnie tylko czuje bol , dyskomfort w prawej nodze niedaleko pachwiny. Czym to moze byc [...]

danke dzisiaj rowerowo i spokojnie 24,5km; 1:19; 18,7km/h. kolana na początku trochę bolały bo wczoraj trochę dałam im rozrywki w postaci ładowania, zwożenia i układania nie zbyt lekkich kawałków drewna (z 25 taczek na oko), a ja się już od martwych ciągów odzwyczaiłam ;-P ale dziś powtórka z rozrywki Zmieniony przez - flying w dniu 2011-08-18 [...]

[...] oczywiście. tak rozgrzewkowo, chociaż ostatnia seria na barki ... ufff. no ale zakwasy prawie niewidoczne, znaczy następnym razem ma być ciężej. + ćwiczenia na plecy, kolana + rozciąganie (no ale to rutyna). sobota, 3.09 rower przed południem - 13,8km w 46' rower po południu - 21,5km w 1h22' (bardzo przyjemna wycieczka ładne okolice [...]

[...] -- wiosłowanie 3x15 -- wyciskanie na barki 3x15 # wzmacniające (bez obciążenia) -- 3 ćwiczenia na plecy -- rozciąganie z filmu sfd po 10x na nogę -- rozciąganie pleców - ta śrubka (też z tego filmu) 150x -- ćwiczenia na kolana (Kledzikowe) - 6ćw. po 1 serii, po ok. 25-30 powtórzeń na nogę. -- rozciąganie tułowia na koniec. i na dziś to tyle.

[...] sylwetkę i mniejsze ryzyko robienia kota. 12 sekunda w fazie ekscentrycznej- tak powinny mniej więcej wyglądać plecy. Sztangę ciągniesz już po nogach, ale nadal naokoło kolana. Nie masz hiperlordozy? WL- zobacz sobie film i zobacz jak (prawidłowo) zwalniasz w 3-4 powtórzeniu; nareszcie zaczyna przypominać to ćwiczenie, a nie machanie [...]

[...] zawsze coś robiłam,w wieku 12 lat zaczęłam trenować tkd do 17 lat,potem do wieku 19 lat kickboxing potem przez 3 miesiące boks (!) w sekcji kobiet.Potem była kontuzja kolana dość poważna (łąkotka) i zero treningów.Po roku od operacji nie chciałam juz wracać do sportów walki i zainteresowałam sie fitnessem.I tak z przerwami zawsze cos tam [...]

jenna oprocz diety i treningu co jest podstawą , kup sobie jakis balsam antycell(nie te super drogie bo i tak efektu nie ma), nałóż na uda i posladki i masuj od kolana w górę, podszypuj ugniataj, u mnie taki masaz duzo dal

[...] z 250 ml mleka ok 5-ogólne odczucia mój faworyt następne białko jakie kupie:-)) BSN-syntha6-smak chocolate chip cookie dough 1-smak dam 8/10 dobry ale nie powala na kolana a przy ok20 g ww....... 2-rozpuszczalność wzorowa 3-piana brak 4-gęstość dobra w 250 ml jak shake z Maca 5-ogólne odczucia nie jestem fanem tego białka dla samego [...]

Jest multum tego typu tematów na forum,wystarczy poszukac. Zdajesz sobie sprawę z tego,że jak zrobisz rekonstrukcję więzadła,to nie będziesz mógł przemęczać kolana? I nie będzie,że musisz,bo taka jest Twoja praca. Jeśli nie masz dolegliwości bólowych,a kolano jedynie lata,to masz też inne wyjście - możesz spróbować obudować kolano mięśniami - [...]

moze zmien ortopede, zawsze warto miec kilka roznych opinii. Jesli masz uszkodzone wiezadla krzyzowe, czy lekotke i nie zedecydujesz sie na operacje to za pare lat z Twojego kolana nic nie zostanie. Nie wierz w cudowna moc fizjoterapii , to jest dzialanie dorazne i napewno nie zastapi operacji, ktora moze wiele naprawic