kolana

Ciekawe czy ten brat Gordona Ryana rzeczywiście taki dobry, bo będzie występował w kategorii 66 kg. Pewnie Gordon Ryan po kontuzji kolana w dobrej formie nie będzie. Też jest ten superfight Pena vs Galvao, ale Galvao coraz starszy. Jakoś mocno się tym nie interesowałem, ale teraz se może obejrzę jak znajdę streama

[...] +30kg Owijanie kolan, łokci czy nadgarstków moim zdaniem tylko je osłabia i lepiej mniej a bez owijania lub owijać jak najmniej. Patrze czasem jak trójboiści zawijaja te kolana przy przysiadach i tarapaty myślę sobie, kolano miażdży w czasie przysiadu i krew nie płynie. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 27/09/2019 13:22:24 Też często widzę [...]

[...] wznosy boczne +30kg Owijanie kolan, łokci czy nadgarstków moim zdaniem tylko je osłabia i lepiej mniej a bez owijania lub owijać jak najmniej. Patrze czasem jak trójboiści zawijaja te kolana przy przysiadach i tarapaty myślę sobie, kolano miażdży w czasie przysiadu i krew nie płynie. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 27/09/2019 13:22:24

[...] Wierze , że wyjdę z tego cało . Póki co nie mam objawów z stawami a plecy ustąpiły w sensie ból odcinka lędźwiowego. Lekarz mówił mi , że najczęściej pada na początku na kolana a ja odpukać na chwilę obecną oprócz osłabienia i bólu głowy nie czuje żadnych innych skutków. Wiadomo , że bardzo się boje bo nie chciałbym w wieku 29 lat mieć jakiś [...]

[...] czy innych kontuzjogennych ćwiczeń dla mnie, a skupiam się na technice, przytrzymaniu ciężaru, tempie. Po prostu katuję je, ale objętością i intensywnością. Co do kolana, to temat praktycznie zniknął. Mobilność duuuzo większa, jedynie nie mogę tak w 100% dupy do ziemi osadzić, bo czuć napięcie, ale tak to mogę ćwiczyć spokojnie nogi i [...]

[...] się na podłodze nie była ustawiona w przeproście stawu kolanowego, a jednocześnie na tyle wysunięta w tył, by nie utrudniać ruchu hantli. Zachowujemy lekkie zgięcie kolana. To samo dotyczy ręki podporowej, która również powinna być lekko ugięta w stawie łokciowym. Napinamy mocno mięśnie środka, zabezpieczając grzbiet przed ewentualną [...]

[...] dla tych co maja wade to pomoga Ci sie rozluznic w obrebie krzyza. Na poziomie klatki poroluj sie o ile masz roler i porozciagaj - podotykaj palcow u stop trzymajac proste kolana czy cos. Przed tym rozgrzej dynamicznie. W sesji rozciagania rozciagaj miesnie antagonistyczne. (tric-bic/klata-plecy/dwuglowe-czworoglowe itp...)A poza tym to skoncz [...]

[...] jest jakiś mega głęboki ale tak jak mówiłem na moje nogi działa :) No i też nie lecę w dół jak kamień i nie wykorzystuje żadnego odbicia :) cały czas czuję świetne napięcie, kolana póki co nie bolą nawet co mnie cieszy, jedynie tak jakby ścięgna pod kolanami, nie wiem jak to nazwać, jakies przyczepy od wewnętrznej strony i z tył kolana ;p Ale to [...]

[...] platforma wąsko obunóż 165kg + guma czarna + 20kg talerz x12 x12 x12 x12 // 3sek negatyw + pauza 4) Bułgary z hantlą 32,5kg x15 x15 x15 // mocne pochylenie, prostowanie kolana 5) Prostowanie Rest pause 110kg x20 x8 x5 6) Odwodzenie na maszynie stos (63kg) x20 x20 // 3sek negatyw + dopięcie 7) Odwrotny Butterfly 95kg x20 x17 // 3sek negatyw [...]

[...] stóp 15/12/10/8 80 kg/90/95/100/105 kg/110/115 4. Wypychanie na suwnicy z nogami ustawionymi nisko i wąsko 15/15/15 140 kg/180/200/220/240 5. Wykroki chodzone z dokręceniem kolana do środka 3x max 5 kg/8/10/12/14 6. Unoszenia nóg leżąc , seria łączona, palce na wprost (prosty uda) + palce na zewnątrz (krawiecki) 15/15/15 Cardio 30 minut [...]

[...] tego, że NIE BIEGAM %-) To co się tu działo nazwałbym raczej świńskim truchtem niż biegiem |-). Nogi zmęczone, płuco w dupie... doczłapałem się do mety i na dodatek z bólem kolana #-P:-}:-| Tu nie ma się czym chwalić ani opisywać... biegłem swoje prawą stroną drogi, wszyscy mnie mijali jak chcieli i to bez większego wysiłku... Resztka mocy na [...]

Moze ciągnie grupa kulszowo goleniowa. ja tak przy MC miałem od poślada do kolana mnie tylna taśma ciągnęła, tak jakby mnie ktoś ukuł. Jakieś rozciaganie robisz, mobilizacje itp ?

Dobrze, uznaję tę odpowiedź. :-)) Ziomeczki, planuje stworzyć własne forum. Jaka tematyka by tam mogła być, co? Zagadała Pani Halina, że swędzi ją cytryna ti dum ti dum Do pana Jana co ma po kolana ti dum ti dum Zmieniony przez - pilek w dniu 2019-09-23 00:00:22 Jak zobaczyłem koniec posta myślałem że Prosiaczek pisze

Dobrze, uznaję tę odpowiedź. :-)) Ziomeczki, planuje stworzyć własne forum. Jaka tematyka by tam mogła być, co? Zagadała Pani Halina, że swędzi ją cytryna ti dum ti dum Do pana Jana co ma po kolana ti dum ti dum Zmieniony przez - pilek w dniu 2019-09-23 00:00:22

No to to kupię jeszcze jeden listek -starczy ? Oczywiście badania pod odbloku teścia zrobie. Polecasz cos jeszczw dodac do tego cyklu ? Mysalem nad ostaryna poniewaz troche mnie stawy bola z powodu urazu kolana . O libido się nie martwię i dopuszczam taka sytuacja. Chyba że jest jeszcze jakaś alternatywa tutaj?

Zagadnienia ruchowe to samo. Weźmy przysiady. Od początku kulturyści robili pełne przysiady, wielu robiąc to rozwalalo kolana, ktoś rozpropagował teorie, że żeby kolana były zdrowe należy robić przysiady niepełne. Typy robiły niepełne i dalej rozpierdlaly kolana. Obecnie więc mówi się że należy jednak robić pełne i większość znów robi pełne. Typy [...]

Słyszałem, że palce u stóp bardziej do środka, a kolana na zewnątrz.

Zagadnienia ruchowe to samo. Weźmy przysiady. Od początku kulturyści robili pełne przysiady, wielu robiąc to rozwalalo kolana, ktoś rozpropagował teorie, że żeby kolana były zdrowe należy robić przysiady niepełne. Typy robiły niepełne i dalej rozpierdlaly kolana. Obecnie więc mówi się że należy jednak robić pełne i większość znów robi pełne. Typy [...]

No to jest dopiero wyobraźnia widzieć przegrywającą naszą młodzież :-D ojan więcej wiary!A gdzie Ty widzisz naszą młodzież w konkursach? :-)czuje się urażony :-DPadam na kolana o proszę o wybaczenie! KEBUL - jak mogłem o Tobie zapomnieć!? Przecież bierzesz udział w wielu wyzwaniach konkursowych - warto pomyśleć o nagrodzie za aktywność.

[...] jakaś masakra w nocy wcale nie umiałem spać, co godzinę się budziłem gardło jakoś dziwnie zawalone, katar i dosłownie bolało mnie praktycznie wszystko, barki, łokcie, kolana... nie wiedziałem co sie dzieje. wstałem po 4 zrobiłem cardio, zjałem i jeszcze poszedłem na chwilę w kimę, w sumie to na 2h xD później jak wstałem to było lekko [...]