kolana

[...] brzuchowi. I słusznie bo on w ogóle Cię nie trzyma w pionie. Jak nogi masz na 90 stopni, to cały tułów chyli się do przodu, a cały ciężar łapią prostowniki grzbietu i biedne kolana (oj zabolą niedługo). Organizm wpada w panikę i wysyła Ci sygnał: "Stop, niżej nie pójdzie!" A jak nie zaczniesz schodzić niżej to dużo więcej na sztangę nie nałożysz. [...]

[...] sie, ze oo mialem/mam kontuzje to kc i przysiad odpada i nacieram klate. Akcja wygląda następująco. Miałem zanik nerwu w stopie ktora kz jest sprawna, ale od obciążenia kolana podczas chodzenia nadpęjła mi łąkotka w kolanie. I teraz: wyrywajac sztange z ziemii kolano mi umiera już przy 80 kg, mam siłę na dużo więcej ale się boję. Dziś [...]

[...] jak sztanga sie sama ustawi na kapturach. Siadaj w tył ty chcesz to robić ale po lekkim wypięciu tyłka "rezygnujesz" z kontynuowania tego ruchu i przenosisz ciężar na kolana i ponieważ jak napisałaś, podwijasz ogon musisz to si nauczyć wyczuwać i nei schodzić niżej kąt prosty starcza MC a raczej RDL, nie trzymaj tu stóp na zewnątrz one [...]

[...] to wiem że obwód ramienia to 44,5 cm maks 45 bo raz ktoś na fb pytał i mierzyłem,Trening jaki robiłem to głównie uginania w oparciu przedramion o ławkę pozioma,często kolana gdy brakowało ławki,szeroko i wąsko ,pod i nachwytem czesto aż ''turlając sztange''po palcach dłoni i powrót,łączyłem te ćwiczenia z seria drążka z linką zakończonego [...]

Dobra, widzę, że wiesz najlepiej. Porozmawiamy za dwa lata, zobaczymy czy się ruszyłeś z miejsca czy zrobiłeś postępy takie jak dotychczas. Aha, ostatnia rada - robiąc półprzysiady rozwalisz sobie kolana. Pozdrawiam.

Aha, ostatnia rada - robiąc półprzysiady rozwalisz sobie kolana. Pozdrawiam. Wiem, dlatego teraz będę robił głębokie. Swoją drogą nie wiem, czy można to nazwać półprzysiadami, tj. schodziłem poniżej 90 stopni w kolanach, zwykle mając linię podudzia równolegle do podłogi. Ale wiem, że da się niżej, więc tak będę robił.

[...] między ćwiczeniami, o co to to nie, zostawał sam sobie w tyle hahaha Ale to co zobaczyłam przy 20-stce przy wznosach niestety mnie pokonało. Ja tu sobie wznoszę moje zgrabne kolana do klaty na tyle na ile dam rady, a ten leży na tej piłce, ręce oparte o ziemię i się wypycha na łapach, bo przecie to już za ciężko. Dopadła mnie taka głupawka, że [...]

[...] myślę teraz atakować od razu 32,5kg. przysiady cały czas poprawiam technikę, łatwiej idzie z pochylaniem się do przodu ale z tym walczę. zaczynam ruch tyłkiem do tyłu, kolana max w linii z palcami stóp, utrzymuję najprostsze plecy jak tylko mogę, na razie 55kg, ale ciężko. rozpiętki po woli też zwiększam, na razie doszedłem do sztangilki po [...]

[...] wiem jak to ćwiczenie się nazywa... leże płasko i dotykam kostek dłońmi... 3 serie po 25 powtórzeń 3) leże płasko, ręce wyciągnięte w przeciwną stronę niż nogi i przyciągam kolana do klatki 2 serie po 20 powtózeń tabata: 8 serii 20 sec tabata squats/ 10 sec przerwa rower 20 minut między drugim a 3 posiłkiem: rower 20 minut Dieta: [...]

[...] ale miałem lekki wypadek na rowerze jak zjezdzałem na trasie donwhill ale juz moge chodzić więc dziś wracam do treningu : podciąganie na drążku 4s max wiosłowanie sztangielką 3s martwy ciąg 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s Nogi narazie odpuszczam bo kolana wciąż nie dają rady

Na ten moment najlepiej by ci było udać się do któregoś z tych sprawdzonych ortopedów o których piszesz,jeśli są doświadczeni,to będą w stanie bez rezonansu z grubsza ocenić stan kolana.Jeśli uszkodzenia są poważne,to już teraz wpiszą cię w kolejkę,czyli będziesz ten miesiąc do przodu.USG większego sensu nie ma,skoro czekasz na rezonans.

Hej Asiek ja również Tobie kibicuję :-) DT 3 Rowerem na siłkę TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY skoki do klatki zamieniłam na wejścia na ławkę,ale boję się o kolana wejścia na ławkę 3X15(na stronę) 7kg 100 swingów 15kg masakra + 9 obwodów 20 X wskok na stepy 10X MC 35kg 20x thrusters 10kg masakrycznie ciężko88-O88-O wszystko z przerwami, uważałam na [...]

[...] drugą stronę ) , więc idealnie :)) . Co do treningu- wchodzę na co raz większe ciężary. Wcześniej byłem głupi i nie zwracałem uwagi na technikę- np w przysiadach prostowałem kolana. Teraz wszytko idzie w dobrym kierunku. Szybkie pytanie: mogę zamiast wpc dodać twarogu? Tak, aby dziennie zjadać go 250g? Czy twaróg raczej tylko na noc? Zmieniony [...]

Czy to oznacza, że koniec treningów nóg i mc? :-( co mam zrobić? Oba kolana do operowania mam. Ktoś się zna w temacie? Odpuścić? CO robić? One mnie nie bolą, przerwać bombę? Olać masę? Ciąć powoli sobie te uche kości? http://www.editer.pl/fotka/5e3e958f845bf1968a938b9d51472bb9_1.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-04 14:52:56

Albo dam 2 mce zastrzyków gluko w kolana i w tymm czasie zrobie wycinke żeby ich nie obciazac a w zime się zbuduję powoli. Ide po biciu do lekarza wojskowego i bd wiedział co i jak. Dam znać

az sama sie zdziwilam, ze mi sie tak fajnie bieglo ale moje kolana chyba maja inne zdanie :D

no, ja jak rozgrzewki nie zrobie to potem czuje kolana

[...] robić podobnie do Rafała żeby schodzić niżej. jak by nie było to w moim starym stylu zrobiłem 6x110 co jest moim absolutnym PB wszech czasów. starałem się poczuć jak reagują kolana ( ostrzegaliście przed możliwymi bólami) ale narazie jest cisza Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - jest progres, zakończyłem 6x97,5 w 5 serii. do 90 już robiłem [...]

Ale mnie kolana bolą, masakra;x

[...] treningow w domu samemu tym bardziej -bezpieczny i można dużo wrzucić a wykroki jak wykroki ,nie ma co sie rozdrabniać ,zostawmy to dla tych co maja w udzie ponad 70-80cm,ja mam jeszcze czas bo jest 69cm , i nawet nie chce więcej,bo po co byle by kolana do przodu nie wypuszczac za bardzo Zmieniony przez - ALEXANDER63 w dniu 2014-07-05 11:24:59