kolana

Witam, wiem że temat "bólu kolana" był już poruszany ale mój przypadek wydaje się inny i może ktoś miał coś podobnego. Ale zacznijmy od początku. Mam obecnie 27 lat i od ponad roku odczuwam nieregularne bóle kolana. Zaczęło się gdy jeszcze biegałem na dystansach 6km jakiś rok temu. Po przebiegnięciu ok 4 km zaczął doskwierać mi ból lewego kolana, [...]

Prawdopodobnie jakieś przeciążenie kolana na wskutek biegania. Lekarze w przychodniach mają trochę poważniejsze rzeczy do roboty i dlatego "nic nie widzą".

Niby tak, choć chodziłem do ortopedy, od tamtej pory nie biegam i staram się nie przeciążać kolana... Ostatnio szedłem normalnie i w pewnym momencie znów zaczęło bolec i już dłuższy czas nie puszcza....

Daj spokój z tymi palcami i kolanami było już wałkowane, ludzie mają różną budowę i sama zauważyłaś, że się zwyczajnie nie da. Masz usiąść tyłkiem prawie na ziemi przy wyprostowanych plecach i wstać bez pochylania się do przodu. Zobacz czy oni pilnują granicy kolana-palce? http://www.youtube.com/watch?v=iOdwETDQXCw Film z tego poproszę + te, o [...]

[...] w oparciu o udo : •Naprzemienne unoszenie sztangielek stojąc : •Unoszenie Sztangielek Chwyt młotkowy : Przedramię : •Opuszczanie sztangi na palcach w oparciu o kolana pod chwytem :2 serie do Oporu •Opuszczanie sztangi na palcach w oparciu o kolana nad chwytem :2 serie do Oporu Drugi Tydzień Ćwiczę Tym Planem : Poniedziałek: Klatka : [...]

miałem zerwane ścięgno krzyżowe i jak przeciążę kolano to mnie boli później kilka dni ;/ a jak robię martwy to nie czuję kolana Mam drążek rozporowy ale jak go założę to się ześlizguję z futryny próbowałem na wszelkie możliwe sposoby ale coś wymyśle ;) przywiercę go ;]

Moje kolana są pewnie nieco przeciążone przez to że moja naturalna waga to ok 80-85 kg myślę, a ważę 104/105kg i będę szedł w górę jeszcze. Poszukam, może uda mi się to znaleźć.

Witam, Mój problem jest następujący. Na przełomie stycznia i lutego skręciłem lewe kolano podczas gry w piłkę. Na drugi dzień poszedłem na pogotowie, ściągnęli mi krwiaka, zrobili rentgena i wsadzili nogę do szyny na parę dni. Po paru dniach poszedłem do ortopedy, zalecił smarowanie maścią i żebym przyszedł znowu za tydzień. Po tygodniu dał mi [...]

Chyba najlepszy i najszybszy sposób, żeby zedrzeć sobie kolana na cacy Broń Cię Panie Boże nigdy nie biegaj z obciążeniem na tułowiu. Na poprawę kondycji i wydolności są inne lepsze metody i całkiem przyjemne, jeżeli trochę się poćwiczy. Zmieniony przez - Trolo46 w dniu 2011-07-25 13:46:41

[...] Biceps: 1. uginanie ramion ze sztanga 12,10,10,8 2. naprzemienne uginanie ramion młotkowo 3s 12,10,8 3. uginanie ramienia ze sztangielką z supinacją 3s 12,10,8 PRZEDRAMIĘ : 1. Opuszczanie sztangi na palcach w oparciu o kolana pod chwytem 2 serie do Oporu 2. Opuszczanie sztangi na palcach w oparciu o kolana nad chwytem 2 serie do Oporu

[...] mówisz że ćwiczysz rekracyjnie a wybierasz metody czysto kulturystyczne . Jak nie bedziesz robił przysiadu to tym bardziej nawrót kontuzji moze byc bo czworogłowy odciaza kolana, a tym bardziej wskaznik miedzy dwugłowym a czworogłowym powinnien byc 1:1 jezeli chcesz miec zdrowe kolana. cwiczysz rekracyjnie a to co Zażywane suplementy : [...]

[...] niedługo wracam po przerwie do biegów, trenuję sprinty, w tym planie mam 3x przysiady w tyg to ok, ale co 2 tyg będzie tak że mam w tym 2x MC... a boję się że się przeciążę bo wracam po kontuzji kolana. Mianowicie, czy da się coś zrobić tak żeby zawsze MC był we środę tylko raz w tygodniu ? Zmieniony przez - conradoo77 w dniu 2011-07-25 15:52:11

[...] 3*14 Przy K2 to już łokcie nie wytrzymują, ból tak jakby ktoś mi rękę łamał powolutku a trening jak trening. Nie będę się rozpisywał, bo mógłbym to samo pisać co każdą sesję :) Czy mógłbym dodać coś na skośne mięśnie brzucha, np. brzuszki do danego kolana albo prawego lub lewego ? Dziwnie to wygląda jak prosty jest duży a na boku nic nie ma. :)

I kolana zginające się w drugą stronę

[...] marszobiegu - rozciąganie =============================================================== jaki mi wszedł nerwoból w prawe udo, to jest normalnie nieporozumienie ponadto muszę zacząć suplementację na stawy, bo po treningu ciężko mi w ogóle zginać kolana mam Flexit Drink, to od jutra zacznę. Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-07-25 21:45:28

[...] poziomiej jw. 4/prostowanie nóg na maszynie 15xobciążenie min.na maszynie,15xpoziom 1= z obciążeniem 1 bardzo ciężko mi szło - nie wiem ile to kg, ale o mało nie padły mi kolana- czy tak ciężko ma być? 5/przyciąganie sztangi do klatki na maszynie 15x10 kg,15x15 kg 6/prostowania ramion na maszynie 15x10,15x15 kg - ostatnie powtórzenia z [...]

jaki mi wszedł nerwoból w prawe udo, to jest normalnie nieporozumienie ponadto muszę zacząć suplementację na stawy, bo po treningu ciężko mi w ogóle zginać kolana

nerwoból po łyknięciu magnezu i wit. C oraz przespanej nocy - ustapił natomiast kolana dalej bolą, więc dziś na czczo (zgodnie z zaleceniem) wypiłam 20g Flexit drink - mam nadzieje, że pomoże, bo ta truskawka jest paskudna

[...] lekka wycinka. Wiek 21 lat Wzrost 175 staż treningowy 16 miesięcy (kilka krótkich przerw z powodu drobnych kontuzji). Nóg nie ćwiczyłem ponad pół roku z powodu kontuzji kolana. waga 61,5kg -> 75,5kg klata 89cm -> 107cm kark 37cm -> 43cm biceps (lewy/prawy) 30cm/30cm -> 36,5cm/37cm pas 78cm -> 84,5cm ( po kilku posiłkach) udo (l/p) [...]

[...] nachylenia(tors bardziej pionowo) Natomiast przy wiosłowaniu hantlem odczuwam dość silny ból w brzuchu, bardziej skosy brzucha. Próbowałem robić z kolanem na ławce, bez kolana, nogi równolegle,z wysunięta nogą etc. Martwy ciąg robię. Mniej lędźwie czuję gdy robię małego garba(tzn kręgosłup prosty, a nie taki lekko falowany jak się [...]