kolana

a jaki program polecacie dla mnie?? mam 17 lat, przysiady ze sztangą odpadają (rosnę, krzywy kręgosłup), nie mam większych problemów z kolanami, od czasu do czasu ból, jednak zakupiłem sobie opaski profilaktyczne na kolana Większy wyskok potrzbeny mi nie tylko do kosza, lecz bardziej do wykonania salt itp. Przydałby się porządny wyskok dosiężny [...]

heh stary dobry temat na poprzedniej stronie jest moj post ze wszystko ok z kolanami i ze bede dalej cwiczyl a teraz juz pare miesiecy nie gram przez kolana

[...] tego co widać na YT na filmach z zawodów faktycznie mają sztangę dość nisko, ale po pierwsze ja nie trenuję trójboju, po drugie oni siadają dupą ledwo ledwo poniżej poziomu kolana, po trzecie nie każdy staje dużo szerzej niż barki, co świadczy o tym, to sprawa indywidualna, po czwarte sztanga niżej zgina powerlifterów jak szmaciane lalki gdy nie [...]

no wazne jest, zeby to kolana szly w przod a nie tulow w tyl. Cwiczenie jest dobrym masakratorem, ale nijak mozna je porownywac do rozpietek...

Szorowałem szmatą po piszczelach, serio. Ale ok, będę ją mocniej dociskał. Pandek, jak mam wstawać inaczej nie prostując tak szybko nóg? Chodzi o symetrię między nogami i plecami? "Wypychać" biodra jak sztanga mija kolana?

Coś się yebie z forum. Kolana czułem lekko tylko przy sq, ale to była kwestia akomodacji. Zapodaj preparat na stawy i najlepiej do lekarza na rentgen.

[...] i stabilna pozycje, i tulow w poziomie. Bez talerzy to albo mam tylek wyzej niz glowa albo musze nogi ugiac w kolanie, a to nie jest korzystne, bo pozycja malo stabilna kolana wchodza w tor sztangi : Do wyciskania i innych bojow ustawial mnie moj poprzedni trener, ja nie znam sie i zadnym bencz presserem to nie bede, hehe, ale na poczatku [...]

[...] tendencje obciazac bardziej przod) - nie wiem jak to inaczej wytlumaczyc, ale mam nadzieje ze wiesz o co chodzi :) wiem ze to nie korzystne chyba, ale nigdy mnie jakos kolana nie bolaly, musze sie troche ponagrywac zeby zobaczyc czy wciaz mam taka tendencje, teraz robie tylko w neoprenach na kolanach, wiec moze bedzie bedzie gorzej widac, [...]

Te maszyny do Ht są takie sobie . Ja np tego nie umiem ogarnąć . Robię ale tylko dlatego , że mam mało czasu albo nie miałam siły . Ja czuję tam i tyłek i nogi i kolana więc na bank coś jest nie tak i albo kwestia mojego ustawienia albo maszyny . No i ruch jest zupełnie inny . Wolę zwykły ht

Te maszyny do Ht są takie sobie . Ja np tego nie umiem ogarnąć . Robię ale tylko dlatego , że mam mało czasu albo nie miałam siły . Ja czuję tam i tyłek i nogi i kolana więc na bank coś jest nie tak i albo kwestia mojego ustawienia albo maszyny . No i ruch jest zupełnie inny . Wolę zwykły ht No wlasnie, zupelnie inny ruch, jakis taki niewygodny, [...]

To nagraj bo ja chyba coś zle robię... Ja się wkładam pod sztangę, siadam, dosuwam troche plecami do ławki, ustawiam kolana i odpychając się rękoma opieram łopatki o ławkę. Trochę się zawsze musze pokokosić żeby nie lezeć ani za wysko, ani za nisko. I wtedy dopiero zaczynam. CZasami mi chłop poda sztangę robiąc sobie przy okazji ciag:)

[...] góry już przestało być to widoczne. to jest pamięć mięśniowa i do stanu który już mieliśmy wraca się dość sprawnie. oczywiście, że będzie dobrze :-) ja po ostrej kontuzji kolana i łydki, gdzie mięśnia uciekło mi z 60% przez unieruchomienie kończyny dość szybko też wracałem. A zaczynałem na nowo od własnego ciężaru ciała - przysiady, a dziś [...]

[...] 3. Hip thrust 4x15 (70kg) (60kg) 4. Kick back 4x12 (29kg) (27kg) 5. Standing calf raise 4x20 (70kg) (60kg) 6. Brzuch Ale tragiczna jest ta maszyna do hip thrustow na mojej silce, ta platforma na nogi jest tak wysoko, ze jak tam postawie nogi to glowe mam w efekcie nizej niz kolana, kto to wymyslil, musze inny sposob na te hip thrusty znalezc.

[...] 6. Brzuch Ale tragiczna jest ta maszyna do hip thrustow na mojej silce, ta platforma na nogi jest tak wysoko, ze jak tam postawie nogi to glowe mam w efekcie nizej niz kolana, kto to wymyslil, musze inny sposob na te hip thrusty znalezc. oólnie na masyznach to chyba ht się ciezko robi? ja czasami sobie zrobie jako taki pump, albo jak czasu [...]

[...] razem, no wole zwyklego low bara jednak :-( I jeszcze pogladowo widok z przodu jak mam nogi rozstawione wlasciwie zawsze do przysiadu, mysle ze Patik jak bys tak szeroko kolana prowadzila na boki to moze byloby ci znacznie wygodniej i bardziej pionowo, bo pamietam chyba ze masz z tym problem, moze nie wyglada (bo masz szczuplejsze nogi), ale [...]

[...] Kerron Stewart - 10,93 i Sheri-Ann Brooks - 11,16. Do finału rywalizacji nie zakwalifikowała się srebrna medalistka z Pekinu Sherone Simpson, która w pierwszym starcie po operacji kolana zajęła dopiero piąte miejsce w biegu eliminacyjnym. Oznacza to, że nie znajdzie się w składzie reprezentacji na sierpniowe mistrzostwa świata w Berlinie.

[...] od 7 do 9 mityngów Diamentowej Ligi, gdzie dodatkowo zarabia bonusy w zależności od formy sportowej. W czasach kiedy kontrakty światowych sprinterów nie powalają na kolana, to „dniówka” najszybszego z nich robi naprawdę duże wrażenie. Jego wynagrodzenie minimalne to $200 000 za udział w zawodach, a na większych mityngach jego suma w [...]

[...] sumo squat 4x12-15 zamieniłam dzis na goblet squat z racji oszczędnosci czasu i..to był strzał w dziesiątkę. wystarczyło zmniejszyć ciezar przez pół, założyć minibande na kolana i dopilnować rotacji zewnętrznej, a poczułam gdzie trzeba xD 2a. pompeczka 4xmax 12/11/10/10 ale tylko dlatego że już mi sie nie chciało 2b. pull through 4x12-15 [...]

[...] fajnie) zamieniłam dzis na goblet squat z racji oszczędnosci czasu i..to był strzał w dziesiątkę. wystarczyło zmniejszyć ciezar przez pół, założyć minibande na kolana i dopilnować rotacji zewnętrznej, a poczułam gdzie trzeba xD 2a. pompeczka 4xmax po 10, i to jeszcze na podwyższeniu :-( 12/11/10/10 ale tylko dlatego że już mi sie [...]

Wyszło tak: 1880kcal, 123g (27%) białko, 65g (32%) tłuszcze, 193g (42%) węglowodany "Radą KOKOSIK", wybacz umknęła mi literka :-PP Mały gramolił mi się na kolana... Zmieniony przez - Rarity w dniu 2013-08-13 16:49:50 Zmieniony przez - Rarity w dniu 2013-08-13 16:50:49