kolana

[...] dziś - brzuch i biceps na sesji - dla mnie robienie samego małego mięśnia i brzucha tylko sensu nie ma np. Dużo zmodyfikowalas ten plan od trenera? Pisałaś o kontuzji kolana tez - rozwiń to. Czy trener uwzględnił te dolegliwość plan treningowy Ci zapodając? Co do źródła pomiaru makro/kcal - pilnowałabym się jednego źródła - potreningu.pl [...]

[...] bardziej że jak piszesz - i w życiu codziennym musisz uważać na to kolano. bo trening góry - to wiadomo - można robić prawie standardowy ale i ze zwroceniem uwagi zeby i tu kolana nie obciazac. tylko ja bym na Twoim miejscu się nawet nie bawiła w modyfikowanie tego co masz, tylko looknięcie np. na podwieszone plany w dziale chociażby. tylko jak [...]

Plan jest słaby - przeładowany jak cholera jak dla mnie. Zobacz u nas w dziale w podwieszonych - wybierz jakiś FBW lub push/pull. Co do kolana to warto zapytać fizjoterapeuty o jakieś rady. Jeśli boli to tam się nie dzieje dobrze i z czasem będzie tylko gorzej a nie lepiej.

PODCIĄGANIE!. Ja robiłem tak ćwicząc z partnerem ,że wykonywałem samodzielnie max liczbę podciągnięć poprawnie technicznie a gdy nie dawałem rady wypychał mnie lekko do góry trzymiąc za kolana. Jednak nie przesadzaj z tą pomocą wykonaj przyłóżmy 4x2p popranie technicznie a gdy nie będziesz dawał rady poproś partnera.

[...] to musiało być to złamanie -siłą rzeczy, a zwichnięci już swoją droga. a w ogóle na którą stronę miałeś to zwichnięcie? przyśrodkowo czy bocznie? a z tym podkurczaniem kolana przy wstawaniu: prawdopodobnie przewaga zginaczy nad prostownikami, no i do tego dochodzi pamięć ruchowa wyrobiona w czasie leczenia. musisz wzmocnic 4wórkę bardziej a [...]

Już nie będę odpowiadał każdemu osobno tylko napiszę ogólnie :-) U mnie problem nie dotyczy stawów, tylko raczej ścięgien jeśli chodzi np. o kolana, wynika to z tego, że czwórki są trenowane co 5 dni i ścięgna nie mogą się zregenerować odpowiednio. więc jakieś specjalne preparaty na stawy na niewiele się u mnie zdadzą Laura :-) Co do pleców, to [...]

[...] technika wygląda w praktyce. Więc jak może się przed nią bronić? Widać to było najlepiej na początkowych UFC, gdzie bardzo dobrzy uderzacze byli bezbronni wobec wejścia w kolana. Tak samo ktoś kto nigdy nie trenował w pełnym kontakcie, będzie w sporym szoku, gdy nagle odkryje, że uderzenia mogą dochodzić...Albo że można uderzyć łokciem, [...]

[...] 4x10: 40 16. Skosy obie strony na ławeczce z obciążeniem 4x10: 2,5kg/2,5kg/5kg/5kg rozciąganie Dzisiejszy trening: 9,5km godzina biegania Zakupiłam Fitmax Cissus na swoje kolana i omega-3. Wrzucam wczorajszą miskę. Pytania: - Jak to jest z białym ryżem okołotreningowo? Czy rzeczywiście wtedy można go jeść bez przeszkód zamiast brązowego? - [...]

[...] wykroczne ze sztangą brzuch 8. Pełne brzuszki brzuch 9. Skosy obie strony na ławeczce z obciążeniem Trening na zmianę 3x w tyg, 60sec przewy między seriami, po treningu siłowym 20min interwały, w pozostałe 3 dni aeroby (jak pozwolą kolana - bieganie) Mam nadzieję że nie przekombinowałam za bardzo i zostane nakierowana na dobrą drogę };-)

DZISIEJSZY TRENING: 15min trenażer Przysiad ze sztangą na plecach, suwnica 3x10: 20kg / 25kg / 25kg Brzuch skosy z obciążeniem dwie strony 6x20: 3kg / 4kg / 5kg 10 min trenażer 1h rower w terenie Stosuję już 2 preparaty na kolana, teraz ból przeniósł się na inną partię w jednej nodze.. Zmieniony przez - VanilladaH w dniu 2013-05-06 00:35:59

[...] czasami przed i po treningu a czasem wcale. Sylwetke masz niezla wg mnie i relatywnie szybko mozesz osiagnac zamierzone cele. Co do treningu to jesli jest zdrowy byk czyli kolana pozwalaja robic przysiady i biegac, kregoslup jest OK to wrzuc porzadny trening ciezki FBW, kompleksy sztangowe itp., wlacz bieganie a postepy beda o wiele lepsze jak [...]

[...] to ja napiszę że po 6km, 7km tracę chęć do biegania.Być może moje zniechęcenie jest spowodowane tym ,że biegam na stadionie i tylko liczę kółka.Bolą mnie kostki i kolana po wczorajszym bieganiu może to wynik złamania i skręceń które kiedyś miałem w kostkach.Ogólnie samopoczucie do bani. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-10-03 [...]

[...] Moze byc ciezko na poczatku, ale nie przejmuj sie jesli zrobisz tylko kilka powtorzen, np w zwisie zacznij od T2B a gdy nie bedziesz juz w stanie kontynuowac, dalej rob juz kolana. Szybko zauwazysz progres, szczegolnie jesli te partie do tej pory mocno zaniedbywales. No i pamietaj, ze jak kazda inna partia miesnie brzucha tez sie pompuja.. [...]

Ceny butów w sklepie w Gorzowie z możliwością dobrania poprzez filmowanie kamerą powalają na kolana.Do Szczecina nie chce mi się jechać bo za daleko a i tak tam jest taki sam sklep więc ceny identyczne. Najlepszą opcją chyba jest dokonać pomiarów w sklepie po czym udać, że się zastanowię i zakupić wybrane buty w internecie w najtańszym sklepie. [...]

[...] wcześniej słabo naładowałem się węglowodanami po prostu nie miałem czasu, żeby jeść; -dzisiejsze śniadanie składające się z 40g owsianki, 35g odżywki białkowej, banana i 120g mleka też nie powalało na kolana; -tydzień przerwy też swoje zrobił. Teraz najważniejsze to wejść w rytm treningowy. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-03-03 18:54:55

[...] jednej porządnej? To raczej lekkie interwały niż Tabata. "Przysiadziki! Oczywiście głębokie" - po czym następuje półprzysiad i to z garbieniem! Zwróć uwagę jak jej latają kolana przy zmęczeniu "Gorąco robi się w nóżkach? Powinno!" :-D Niech żona tego nie ogląda. Ale na tym filmie to nie jest Twoja żona? Co? :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu [...]

Przy bieganiu najbardziej bolą mnie kolana, pewnie chodzi o technikę biegu. Coś mi się wydaje, że powinienem bardziej nogi wypychać do przodu, nawet tak spróbowałem i była mała ulga ale trudno tak kontrolować cały bieg przyzwyczajenie to przyzwyczajenie a może to coś innego.

[...] okresie biegu wiedzie pod górę i nogi od razu dostają po tyłku. Jeżeli chodzi o dietę to mam ustawioną na 2600kcal B-170g W-30g T-200g i napiszę , ze ta miska nie powala na kolana. Mięso jest w dawce odpowiedniej ale gorzej z dodatkami bo nie można sobie na za wiele pozwolić bo wszystko ograniczone bilansem węgli:) Ale od jutra po mocnym [...]

[...] z ciężarem 80kg na grzbiet i zrobiłem ugięcia po czym zrobiłem przysiady z takim ciężarem na smithcie. Nie ma o czym pisać sztangą łatwiej. Troszeczkę przeszkadzał ból kolana. -martwy ciąg 10x70, 8x85, 2x5x100kg MC poszedł fajnie ale jedna sprawa muszę kupić pas żeby obniżyć ryzyko jakiejkolwiek kontuzji. -unoszenie sztangi w staniu-10x40, [...]

[...] jest moim ulubionym rodzajem treningu. Poprzednio na każdym treningu FBW robiłem przysiady i one bardzo odbijały się na organizmie (dawały mi w kość). Nadal odczuwam ból kolana i robienie przysiadów raz w tygodniu będzie lepsze niż katowanie ich na każdym treningu. Przed każdym nowym ćwiczeniem robiłem dodatkowo serie rozgrzewkowe. Podczas [...]