kolana

[...] wysiłek nie jest rozkładany równomiernie nie mówiąc już o ułożeniu nóg - jedna zgięta, druga wyprostowana oparta o wspornik oraz związany z tym ciągły nacisk na obydwa kolana z racji tego, że jakoś tę wodę trzeba pod sobą przeciągnąć. Można oczywiście strony zmieniać, lecz nie jest to praktykowane za często z tego względu, iż niektóre osoby [...]

[...] około godziny. Mam też dla Was (i dla mnie) filmiki. Przy snatchu widać, że skaczę do przodu, nad tym trzeba popracować. Przy cleanie było już trochę ciężkawo więc jak widać kolana trochę mi się rozjechały. Ale generalnie powolutku technika idzie do przodu. https://www.youtube.com/watch?v=l6SPpl7AT2o https://www.youtube.com/watch?v=8Wp6S44JWcM [...]

[...] nawet przy stosunkowo niewielkich ciężarach przy ćwiczeniach typu przysiad czy deadlift lub też tych bardziej dynamicznych jak PCL czy squat clean. Co innego ochraniacze na kolana, które przydają się przy wykrokach czy nawet burpees skutecznie chroniąc kolano przed obiciem. Oczywiście rozumiem, że ktoś po kontuzji stosuje tego typu akcesoria - [...]

Dzięki za opinie- na razie nie będę niepotrzebnie się obwieszać, tym bardziej że za kawałek neoprenu na oba kolana chcieliby prawie 200zł (jedna polska firma ma ofertę za 80zł). A tym razem: Jerk to a heavy single 72,5kg Power Clean 2x1@ 75% 55kg Power Clean 2x1@ 78% 57,5kg Power Clean 3x1@ 80% 60kg Push Press 5x5@ 80% 47,5kg+ 6 zacisków %-) [...]

[...] rolowanie może trochę osłabić przed siadami ? Ja aktualnie nie podchodzę do siadów bez rollowania. Czuję zdecydowanie lepszą kontrolę i nie mam już tak często bóli w obrębie kolana. Choć to nie takie bardzo mocne rollowanie. Ja też mam takie z wypustkami z pianki ale on się świetnie nadaje do czwórek, przyczepów piersiowych, i powiększaniu [...]

[...] the Bar Handstand nie wychodził. Wiosło na pełnej mocy, mniej więcej podobnie utrzymane cal/h przez wszystkie interwały (~1300-1400+), potem już zsuwałam się po rundzie na kolana bo na zmianę mieliśmy 20 sekund. WOD niezbyt mi przypadł do gustu, martwe przyciężkie ale na raz spoko, T2B pierwsze unbroken, kolejne 6+4, burpee to jakiś żart był [...]

Tak można trenować bo jeśli nie dojdzie z czasem np do poważnego uszkodzenia obrąbka to jest to robione tymi zabiegami gdzie lekko nacinają skórę tak jak kolana. Ale dopóki nie mam problemów na co dzień i mogę trenować to nie daje na razie włazić do barku ale jak kiedyś będzie mus to pójdę i zrobię.

Tak można trenować bo jeśli nie dojdzie z czasem np do poważnego uszkodzenia obrąbka to jest to robione tymi zabiegami gdzie lekko nacinają skórę tak jak kolana. Ale dopóki nie mam problemów na co dzień i mogę trenować to nie daje na razie włazić do barku ale jak kiedyś będzie mus to pójdę i zrobię. Fakt, jak nie boli i działa to lepiej nie ruszać [...]

[...] na tyle wąsko, że piszczele mam na gładkiej części gryfu. Poza tym szybko się pocę, co ma ten plus że jest dobry poślizg. Jakiś czas temu kupiłam też stabilizatory na kolana i robią za bardzo dobrą ochronę jak je sobie zsunę na piszczele. Na udach tylko od hang power cleanów jak nabijam sztangę. Dzisiaj było super: Strength Bench Press [...]

[...] to jeszcze skonsultować ale jak teraz myślę to przecież mogłam dorobić do tych 15 repów tyle że z przerwą %-). Reszta to nudy, przy planche po prostu próbowałam odłożyć kolana na ramiona i utrzymać się tylko na rękach w ten sposób. Na brzuch zrobiłam coś a'la odwrotne brzuszki i rolowanie piłki od siebie (jak na kółku, tylko że jest piłka) w [...]

[...] Do tego strict pressy i accessory pod jerka i finalnie same jerki, też z pauzą, zakres 30-50kg. Do korekty zejście, jak wszędzie czytałam że inicjujemy przysiad ugięciem biodra i tak mi to weszło w krew to jednak mam schodzić prosto i uginać najpierw kolana. Bardziej spinać brzuch, a przy jerku jeszcze lecę do przodu. Także jest co robić. Pozdro

Lina całkiem spoko biorąc pod uwagę, że to trochę jak "kolana do łokci" na drążku i przeważnie właśnie brzuch puszcza jako pierwszy. Przydałoby się jednak urosnąć ze 20cm żebym mogła wchodzić na dwa kroki zamiast trzech i zaoszczędzić sporo energii %-).

Lina całkiem spoko biorąc pod uwagę, że to trochę jak "kolana do łokci" na drążku i przeważnie właśnie brzuch puszcza jako pierwszy. Przydałoby się jednak urosnąć ze 20cm żebym mogła wchodzić na dwa kroki zamiast trzech i zaoszczędzić sporo energii %-). chciałoby się %-) ja bym chciał mieć 10cm więcej w udzie ;-)

[...] WOD całkiem beznadziejnie %-). Co tu dużo mówić- nie dość, że ogromny regres przy HSPU to jeszcze dzisiaj nie byłam w stanie się za Chiny ustawić pod to i podciągając kolana do klaty odpadałam notorycznie od ściany. Znów do RX'd coraz dłuższa droga... Thrustery oczywiście lajtowo unbroken, kondycyjnie zero zmęczenia. Jak już wspomniałam, [...]

[...] ladder- E2MOM: 1@40/60kg 1@45/70kg 1@50/80kg 1@55/90kg 1@60/100kg WOD AMRAP 7': 10x Deadlift 70kg 30x DU 5 rund+ 10xDL Skill dzisiaj mi się przydał- w końcu zaczęłam pchać kolana w tył i to był dzisiejszy game-changer :-D. Bardzo fajnie, ze sporym zapasem weszła 60-tka. Ciężary były już rozpisane więc nie wychylałam się z dorzucaniem, dobrze [...]

[...] bo nie mogłam wyczuć swingu przy tak mocnym odchyleniu, bardzo od tego wiszenia przedramiona się męczyły. Dałam sobie na nich jednego no-repa bo trochę za nisko były te kolana. Przeważnie wcześniej dotykałam okolic tricepsa i tak mi się całkiem fajnie zawsze robiło, dzisiaj niestety trzeba było się przemęczyć. Pompki ciężko, ciułałam po 5 i [...]

Próbowałem ostatnio tych pistolsów ale jednak to nie na moje kolana :-)

Próbowałem ostatnio tych pistolsów ale jednak to nie na moje kolana :-) Fajna skalowana wersja pistolsów to wchodzenie i schodzenie jednonóż na wysokiego boxa - daje możliwość lepszej kontroli + małe wsparcie przy wyjściu w górę przez lekkie popchnięcie z palców drugiej nogi :)

No niestety na szybko też się zdarza że nie kontrolując zejścia kolano ucieknie do środka i też poczuję, dlatego trzymam nogi blisko i ta niepracująca ogranicza zakres ruchu kolana do środka. Lepiej też kontrolować jak się czegoś trzyma i drugą nogę dawać do tyłu, takie a'la bułgary.

[...] chyba było 5, drugi na wiośle kolegi, trzeci na 20 przysiadach. Na gimnastyce praca z podbiciem biodra i angażowaniem brzucha, trochę bliżej niesklasyfikowanych ruchów a'la kolana do drążka czy maksymalne "skulenie się" po swingu. Były też wymyki z asystą, jak się wybijałam z boxa to robiłam, ze zwisu jednak raczej by nie poszło ale może na [...]