kolan

[...] czują łydy, ale domsów nie ma, choć może dwie serie nie wystarczą aby na nie zarobić ;> żołnierskie - tu jakby moc trochę większa ale i tak słabo, najgorzej jak się ruch kolan nie zgra z wypchnięciem sztangi :-P choć i tak lepiej niż oberwać w brodę %-) chyba... WL- może być, czuję się bezpiecznie z tym obciążeniem %-) podciąganie sztangi [...]

ja musze wyprostowac kregoslup i pozbyc sie rotacji miednicy bo to chyba przyczyna boli dolnego odcinka plecow kolan i achillesa.a i barkie trzeba bedzie sie zajac bo boli juz od konca listopada mimo ze prawie 2 miechy barkow ani klatki nie cwicze. nie mozna poddawac, trzeba walczyc o marzenia!

[...] zmniejszę) Triceps: Pompki w podporze tyłem 4x 12 francuz jednorącz 4x 12-2,5kg Brzuch (nie wiem jak się to dokładnie nazywa, ale jest to ćwiczenie polegające na dotykaniu kolan łokciami z nogami cały czas w górze,tułów cały czas w powietrzu tzn. chodzi o to że nie kładzie się go na ziemi jak przy brzuszkach tylko cały czas skręt) 4x12 "v" [...]

Dzisiejsza sesja treningowa : Wyciskanie sztangi, skos dodatni 5x5 Rozpietki na skosie dodatnim 2x6 2x15 Wyciskanie siedząc, na maszynie Fst 7 Na koniec brzuch , skłony na maszynie, unoszenie kolan w zwisie oraz skosy na wyciągu.

kacper ja tez mialem bol kostki, bol plecow, bole barkow, kolan i po tygodniu przechodzilo ale potem sie ponawialo i tak w kolko. kupilem w aptece preparat na stawy i masc, polecam tobie.

[...] dodatnim Triceps: Pompki w podporze tyłem 4x 12 francuz jednorącz 4x 12-2,5kg Brzuch (nie wiem jak się to dokładnie nazywa, ale jest to ćwiczenie polegające na dotykaniu kolan łokciami z nogami cały czas w górze,tułów cały czas w powietrzu tzn. chodzi o to że nie kładzie się go na ziemi jak przy brzuszkach tylko cały czas skręt) 4x12 "v" 4x12 [...]

[...] jak to robię, ale zawsze podczas tego ćwiczenia trzęsą mi się łydki. 3b. Widziałam dwie wersję tego ćwiczenia, wcześniej robiłam rwąc (?) ciężar z ziemi, dziś z wysokości kolan. Zdecydowanie wolę wersję gdy hantelka jest na ziemi. 4. Z trudem, ale poszło. Miska Dzisiaj bilans nie wyszedł. Jedzenie było zaplanowane i przygotowane czekało w [...]

Słuchaj no koleżanko. Nie wiesz w czym taki problem? Otóż problem w tym, że nie widać, czy czasem nie masz zrotowanej miednicy, koślawych kolan, nieprawidłowej lordozy, krzywych łopatek, przeprostów w stawach i tym podobnych nieprawidłowości w postawie. Nie widać również stosunku wielkości obręczy barkowej do bioder, gęstości i szerokości pleców, [...]

Schodzę poniżej kolan

[...] Vitamin B complex Vitamin C GABA Trening: plecy, triceps - Wyciąg poziomy w siadzie do brzucha 8x55 8x60 8x67,5 - Podciąganie na drążku nachwyt 10 9 8 7 - Dociąganie od ~kolan 10x60 8x80 6x100 6x120 6x120 - Wiosłowanie sztanga nachwyt 6x80 6x80 6x80 - Wyciskanie wąsko 15x20 10x40 6x60 6x60 6x65 - Dipsy 11x10 8x20 6x20 6x20 - Rozrywanie linek [...]

Racja racja a tak mało osób potrafi to dobrze zrobić. Nie chcę do nich należeć. Nawet mój mistrzu Rich jak robi przysiady to mu kolanka wystają. Myślę, że niektórzy się za bardzo czepiają tych kolan itd. Przy głębszych przysiadach one zawsze trochę wyjdą - czy sie mylę?! http://www.youtube.com/watch?v=fsXssHLld18 Biorę się porządnie za [...]

Piotrek tak robił bo miał konkretny brzuch! Nie mógł wyżej podnosić kolan, musiałby bardziej rozkładać kolana na boki. W kulturystyce można dojść do rozbudowania muskulatury różnymi drogami! Nie zawsze muszą to być drogi optymalne. Każdy wybitny mistrz ma własne spojrzenie na kulturystykę. (Prawdopodobnie dlatego zostaje mistrzem.)

[...] zamieszania bo widziałam, ze Mawashi tutaj nad Twoim przysiadem trzyma pieczę ale nie wiem czy nie powinnaś ruchu zacząć od wypchnięcia bioder do tyłu a to wymusi zgięcie kolan. Zginając najpierw kolana gro obciążenia idzie na nie - tutaj staw który zgina się jako pierwszy "łapie" większą część obciążenia. Jeżeli wprowadzam w błąd lub źle [...]

[...] dieta białko: 162g tłuszcze: 96g węglowodany: 193g kcl: 2286 Dania jak z załącznika. Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Zerowa aktywność. Kuba co do kolan to aby wyćwiczyć 6-cio pak nogi muszą pokonać kąt prosty i być jak najbliżej klaty - tak jak pan Janek i Kerad piszą. To na pewno bo: a) dwóch instruktorów u mnie tak [...]

[...] tylko raz w 2007:) a Ali lubi iść spać często. Wystarczy, że Ali będzie pracował nad skracaniem dystansu, wywierał presje, dążył do klinczu pod siatką i powinien spokojnie sobie poradzić z JDS. Junior w klinczu nie istnieje i wierzę, że Overeemowi uda się powtórzyć to co zrobił Cain. Kilka mocnych kolan w korpus i JDS zacznie się gubić .

[...] do klinczu pod siatką i powinien spokojnie sobie poradzić z JDS. Junior w klinczu nie istnieje i wierzę, że Overeemowi uda się powtórzyć to co zrobił Cain. Kilka mocnych kolan w korpus i JDS zacznie się gubić . SPOKOJNIE PORADZIĆ 8-):))}:-( POKI CO jeszcze nitk sobie "spokojnie" nie poradzil z JDSem, nawet Cain sobie od chuya krwi napsuł, [...]

[...] zapaśnicze. A przysiady to samo zło. Stawiam wór pionowo na ziemi, obejmuję wpół, ściskam ręce i dopiero wtedy wstaję. Nie mam szansy na zgarbienie pleców i wysunięcie kolan przed stopy. Oprócz ud czuję pracujące (totalnie) mięśnie brzucha, góry pleców i pośladki. No i mogę rzucić całość na glebę nawet w mieszkaniu. Da się też robić martwe [...]

Ok postanowilem skrocic swoj trening moze ktos powiedziec czy taki trening moze byc ? Sroda:Plecy+Brzuch Plecy 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) robie na maszynie ktora zmniejsza moj ciezar ciala. 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM: 3.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 4.cwiczeni [...]

To też, ale tak jak napisałem: problemem jest to, że wychodzisz w tył biodrem i robisz tego good morning w wersji z uginaniem kolan. Plecy powinny być (docelowo, idealnie) pionowo, a nie poziomo.

[...] uprawiałem zawodowo przez kilka lat i dopiero Flex 'wyleczył' mnie z problemów ze stawami. A chodzenie do konowałów w polsce to tylko strata czasu i kasy, w końcu ilu lekarzy tyle teorii. Jak nie chcesz się faszerować chemią, to kąpiele w lodzie jak najbardziej polecam (wanna + zimna woda + lód), na ból kolan maść Reparil (na noc przed snem)