kolan

[...] być czerwonym. Raczej dam sobie spokój z tubą. Odstrasza mnie zbyt duża moc. Z tym że tuba to kontrowersyjna sprawa. Jedni twierdzą że opala równomiernie, inni że nogi od kolan w dół są bielsze. Jedni mówią że tuba ma zdrowsze promienie niż łóżko, a ja nie wiem czy to zdrowe jeśli ładują człowieka mocnymi promieniami żeby było "szybko a [...]

Mam pytanie odnośnie wejścia na ławke, w dzienniku jednej z dziewczyn czytałam wypowiedz Obliqes, że podwyższenie powinno byc poniżej kolan, moja ławka siega mi ok 10 cm powyżej kolan, mimo to robić to ćwiczenie tak jak do tej pory? 03.11 trening 1.mc 33x15 x15 2.wykroki 2,7x15 3.wiosłowanie hantla 6,7x15 4.wyciskanie hantli 6,7x15 5.wyciskanie na [...]

[...] skośna 15x3 Ramina: Sztanga stojąc -Biceps 15x3 Wyciag prostowanie -Tric 15x3 sztangielki w siadzie -bic 15x3 Prostowanie ramienia w opadzie -tric 15x3 Brzuch: Unoszenie kolan na skośnej ławce 15x3 Spięcie tłowia na maszynie 15x3 Trening B Uda i dupa Wykopy Wahadło v wyciąg 15x3 odwodzenie w tył wahadło v wyciąg 15x3 Prostowania na maszynie [...]

[...] ŁAMANEJ - 3 serie - 12,8,6 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY") - 3 serie - 12,6-8,12-8 cw 2 i 3 na biceps podwojnie laczone Uginanie o kolano 12-15,6-8,12-8 2dzien WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 4 serie - 20,12,8,6 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ - 3 serie - [...]

Czy bóle kolan/okolic kolan mogą być spowodowane brakiem jakiejś substancji/witaminy itp? Bo czasem mnie pobolewają, sam nie wiem czemu. Raz lewe, raz prawe, raz oba, raz wcale . Czasem mam wrażenie, że to mięsień nad kolanem, a tak jak np. dziś to czuję kolana ;/

[...] końca sztangi w opadzie 12/10/8/6 -podciaganie sztangi w opadzie ( wiosłowanie ) 12/10/8/6 -ciągi 12/10/8/6 -szrugsy 15/12/10/8 -skłony w leżeniu 3*25-15 -unoszenie kolan w leżeniu 3*25-15 CZWARTEK Barki , biceps -uginanie ramion na lawce skosnej, kat 75stopni 12,10,8,6-8 -uginanie ze sztanga 12,10,6-8 -uginanie ze sztangielkami kąt 75 [...]

[...] 15p 15p 10p 10p 3.Pompki na poręczach ( Nacisk na klatkę, tułów pochylony do przodu) 4s 15p 12p 10p 8p 4.Rozpiętki leżąc ( takie na dobicie) 2s 25-20p Brzuch 1. Podciąganie kolan do klatki na ławce skośnej leżąc. ( Z ciężarkami przy stopach) 4s 20p 15p 10p 12p 2. Spięcia leżąc 3s max Wtorek- Nogi, biceps, łydki Nogi Przysiad z sztangą trzymaną z [...]

Witam Minęły dwa lata od mojej próby postawienia organizmu na nogi. Problem z kolanami rozwinął mi się w taki sposób, iż co pół roku trafiałem na zwolnienie od ortopedy wskutek przeciążenia kolan, czego wynikiem były krwiaki, opuchlizna, niedowład nogi, bóle w stawach. Zawsze zaczynało się tak samo, czyli powoli spokojnie próbowałem chodzić, wolno [...]

Wtorek 28.04.2015 Tak jak wspominałam Wcześniej w planie miałam nogi 1. Prostowanie kolan na maszynie 5x20 2. Syzywki 3x15 3. Wchodzenie na podest 3x15 na nogę 4. Przysiad sumo 4x 20 5. Żuraw 4x15 6. Odwodzenie nogi w tył na wyciagu dolnym 4x20 7. Uginanie kolan na maszynie leżąc 4x20 Bieżnia 20 min Stołowałam się socZkami z owoców i [...]

[...] będę wystarczająco przygotowana by wprowadzić HIIT? I ćwiczę tak: przysiady zwykłe, przysiady wykroczne do przodu, wspięcia na palce na stojąco na podwyższeniu, ściąganie kolan za pomocą motylka, pompki zwykłe, wyciskanie francuskie jednorącz, rozpiętki ze hantelkami w leżeniu, brzuszki zwykłe, unoszenie kolan w leżeniu na płasko oraz skłony [...]

[...] wiem ,że już ten temat poruszałam, ale naprawdę wolę mniej rozwojowe ćwiczenia byle tylko nie pogłębić sobie chondro na suwnicy zwracam uwagę by nie prostować do końca kolan zrezygnuję też z tych moich szybkich marszów na bierzni-przerzucę sie na rower i aerobami i te zajęcia grupowe-też mi ludzie odradzają tą bierznie tu kontynuując [...]

[...] wiem ,że już ten temat poruszałam, ale naprawdę wolę mniej rozwojowe ćwiczenia byle tylko nie pogłębić sobie chondro na suwnicy zwracam uwagę by nie prostować do końca kolan zrezygnuję też z tych moich szybkich marszów na bierzni-przerzucę sie na rower i aerobami i te zajęcia grupowe-też mi ludzie odradzają tą bierznie tu kontynuując [...]

[...] chwytem. Wprowadzając parę ciekawych trików do treningu – w końcu 300kg nie jest problemem do utrzymania. Był konkurs na podnoszenie platformy z samochodem. Realnie 160kg od kolan. Rekord do pobicia 25 powtórzeń – zrobiłem 49. Miny ludzi – bezcenne Emotikon grin Sobota: Bennie Magnuson złapany. Zaczął rozmowę od tego, że Olimp Nutrition jest [...]

Zaczolem od poniedzialku robic brzuch tym planem: 1 miesiac cwiczenia: (odpoczynek miedzy seriami i ćwiczeniami około 10sekund) 1. Brzuszki pelne 4*20 2. Wznosy kolan w gore 4*15-20 3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone) 4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20 2 miesiac cwiczenia: 1. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i [...]

[...] że jest większom intensywnością naturalnie przy małym koncie . Jak już jesteśmy przytym temacie to jak robicie z przysiadem powstajecie do całkowitego wyprostu stawu ( kolan ) czy cały czas są one w lekkim ugięciu ? wspięcia na palcach wykonujecie na prostych nogach czy ugiętych ? i wyciskania również do prostych łokci czy z ugięciem ? Bo [...]

[...] Tu też słabiej trening b temu doszedłem do 3,75kg i na tamtym stanąłem. 6. Podciąganie podchwytem - wyszło 8s wszystko Cc i tak: 4x/3x/3x/3x/3x/3x/2x/2x 7. Wznosy kolan do bokow klatki (to miało atakować skośne %-D ) 12x (na stronę) Cc: 1s dało rade/ 2s 9x/ 3s 8x/ 4s 6x/ 5s 6x Ogólnie to nie dawałem rady się utrzymać na drążku. brzuch [...]

Ok.No fakt,nie dzwigne jeszcze tyle zebym miala gryf w polowie piszczeli... To co-na prostych nogach i do kolan maksymalnie?czy nie blokowac kolan i tez na ta wysokosc?bo juz zglupialam...Rozumiem,ze ten moj,z filmiku jest prowadzony za nisko?

swobodny zwis na drążku 50 sek Ładna uchwyt! kółko z nóg niepełne 5 Ja ostatnio robiłem z kolan pełne (prawie do gleby) 20 powtórzeń w 4 seriach, przerwy po 1m. Jak myślisz, powinienem zacząć robić z nóg? ("bez kolan" ;p)

[...] palcami stopy dłoni zdobywa się 1 punkt. Drugie zadanie na filmiku jest w dwóch ujęciach. Z leżenia na plecach z rękami założonymi za głowę wznosimy tułów do siadu oraz wykonując skłon dotykamy łokciami kolan (lub ud) i wracamy do pozycji leżącej. Za każde dotknięcie kolan zdobywa się punkt a za powrót do leżenia także zdobywa się punkt.

Nie dziwię się, że glebe dajesz. Totalnie nie umiesz robić przysiadów. Zaczynasz od zgięcia kolan w dodatku wychodzą Ci kosmicznie daleko poza linię palców a Twoje achillesy są krótkie jak sam nie wiem co.....siadając unosisz całą piętę(w zasadzie to prawie na palce stajesz) mimo, ze masz podstawki. Jednym słowem -> TRAGEDIA! Musisz to poprawić [...]