kolan

hehe chudy nie no na prostych nogach czolem kolan czy dotkniesz

[...] fizycznie, gdy zaczął treningi KB i mu to dużo pomogło (np. mógł dłużej i wydajniej trenować). Niemniej sprawność fizyczna to nie wszystko, trzeba wyrobić technikę. Zresztą sprawność fizyczną też można wyrobić. Co do predyspozycji, to niestety tak to jest w tym sporcie i innych. Skąd wiesz, że autor nie ma rąk do kolan i nie był MP w siatkówce?

jeszcze o brzuch che zapytac...? czy lepiej było by weidera "6" robic czy lepiej brzuszki i podciąganie kolan na drążku???

ale czy ten trening da lepsze efekty??? IMO tak Brzuszki i unoszenie kolan zdr.

Skąd wiesz, że autor nie ma rąk do kolan i nie był MP w siatkówce? Nie wyczytałem tego z jego profilu Najsilniejszy osrodek tego nowego wówczas sportu znajdowal sie w Warszawie i tam tez skierowalem swoje kroki po maturze. W pazdzierniku 1986 roku rozpoczalem studia na Wydziale Handlu Zagranicznego (SGPiS) oraz zapisalem sie do sekcji kick - [...]

[...] tułowia 3 serie ok 30-40powt. 2.Unoszenie tułowia w lezeniu 2 seri 50 powt.---zawsze po treningu dodaje 10 az tak np. do 200 3.Unoszenie tułowia/przyciaganie kolan do klatki pirsiowej 3 serie 50-80powt. 3dzień Klata+Biceps+Brzuch Klata 1.Wyciskanie sztangi naławce poziomej 5 serie 8 powt. 2.Wyciskanie sztangilek na ławce [...]

[...] to wkleję tutaj bardzo dobry trening na brzuch z Flexa. Trening trwa 3 miesiące i angażuje wszystkie partie brzucha. 1 miesiac cwiczenia: 1. Brzuszki pelne 4*20 2. Wznosy kolan w gore 4*15-20 3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone) 4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20 2 miesiac cwiczenia: 1. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund [...]

[...] tabletkach. Dostepny bez recepty.Tani jest. Jest to srodek na urazy sportowe , stany zapalne itp. Kiedys mialem problemy ze stawami lokciowymi i po braniu tego bylo widac roznice.Zla wiadomosc jest taka ze jezeli jest stan zapalny ,to cos takiego strasznie dlugo sie leczy i moze czas zastanowic sie nad zmieniem treningu mniej urazowego dla kolan.

[...] trochę w samochodzie,o 8 zacząłem się przebierać,potem jak widziałem,że inni się rozgrzewają to ja też zacząłem,na początku trochę truchtu,krążenia ramiom,kolan do wewnątrz i zewnątrz,skłony,skiby,krążenie stóp czy jak to się nazywa itd.Jak było kilka minut do startu ustawiłem się,gdzieś z tyłu sobie stanąłem,chciałem włączyć [...]

Krążenia kolan

[...] jeszcze od siebie, że mógłbyś popracować nad kadencją. Utrzymywać ją powinieneś na poziomie 85-90rpm, bo jak jedziesz z 70rpm to możesz niedługo skończyć tak jak ja z bólem kolan. Ja się uczyłem 1,5 roku jeździć z wysokimi kadencjami, a zmusiła mnie do tego sytuacja, jak pół godziny po zawodach (40km, kadencja 60rpm) nie mogłem zginać nóg w [...]

Wracam do tematu, bo sprawy sie troche pozmienialy. Na kilka dni przed wizyta zaczalem brac glukozamine, do wizyty u lekarza bol kolan minal. Wlasciwie jedynym objawem calego problemu pozostalo dziwne "strzelanie" w prawym kolanie. Prawde mowiac nie jestem zadowolony z wizyty u lekarza. Powiedzial mi mniej wiecej to samo, co ja jemu - o [...]

[...] x 7kg 8) PODCIĄGANIE DO BRODY - 15,15,15 x 7kg BRZUCH - pomiędzy powyższymi seriami łączonymi na barki / serie po 15 lub 10 lub 5 powtórzeń - 15,15,15 x podciąganie kolan w zwisie na drążku Superseria: 8) PROSTOWANIE RAMION /na luzie 3 serie po 15 lub 10 lub 5 powtórzeń - 15,15,15 x 8 sztabek 9) UGINANIE RAMION (tempem 4s. góra + 4s. [...]

Złe podłoże pod nogami? w zgięciu kolan... Czy to bardziej "wewnętrzny" ból...

[...] sa to dni od pon do piatku brzuch trenuje 3 do 4 razy w tygodniu rowniez wykonuje aeroby min.3*w tyg i jest to przewaznie jazda na rowerku PLAN NA BRZUCH wznosy zgietych kolan w zwisie sklony tlowia do kolan z ugietymi kolanami allachy i jest to trening na zasadzie ABS2 wiec cwiczenia te same powt.2 razy z kilku sek.odpoczynku a nastepnie [...]

[...] czuje je lepiej niz sztanga z racji na srodkowa czesc miesni grzbietu a co przy sztandze czesto oszukiwalem przez unoszenie sie z opadu oraz za szarpane mocno ruchy przy pomocy kolan z czasem przejde na polsztange ktora bawilem sie w wakacje nie mniej jednak chce dotrzec do mommentu kiedy hantel 42 kg bedzie mi potrzebny do wszystkich 5 serii

[...] zacząłem, tzn. staram się jeść zdrowo i sporo białka. Jak ktoś ma jakieś uwagi albo pytania to chętnie odpowiem. Trening mam tak : Brzuszki na drążku, czyli podciąganie kolan do klatki Łydki, czyli wspięcia na palce na jednej nodze Przysiady z obciążeniem w rękach to bym najchętniej zmienił na jakieś inne ćwiczenie. Podciąganie na drążku [...]

Dzięki za radę, głupio mi, że sam na to nie wpadłem Co do przechodzenia na wyższy poziom to na razie nie ma sensu bo nie wyciągnę tylu powtórzeń podciągania kolan do klatki piersiowej, ale zmienię program ćwiczeń na jakiś inny na okres jakiś 2 tygodni a potem wrócę do abs'u i powinno być git!

[...] uda: 1)uginanie podudzi w lezeniu przodem na maszynie 15-15-15 powt. c)łydki: 1)wspiecia na palce w staniu przy drabince 3x do zmeczenia 8.Mięśnie brzucha: a)wznosy kolan na poreczach 3x do zmeczenia b)wznosy tułowia w leżeniu na ławeczce łamanej 3x do zmęczenia Po treningu siłowym: -jazda na rowerze stacjonarnym, bierznia - 20 min przy [...]

Szukałeś w FAQ kradam'a / jego postacj n/t kolan & urazów / diagnostyki etc..? Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2008-09-17 09:17:10