Takie pytanie : Czy mógłbym te wyciskanie sztangielek na ławeczce(robie sobie ją tak prowizorycznie z krzeseł)robić? Myślę, że tak i te ćwiczenia na uda chętnie bym zmienił. Coś innego.
Potem wrzucę kilka ćwiczeń na różne partie ciała w domowych warunkach bez zbędnego sprzętu.
Dietę zacząłem, tzn. staram się jeść zdrowo i sporo białka.
Jak ktoś ma jakieś uwagi albo pytania to chętnie odpowiem.
Trening mam tak :
Brzuszki na drążku, czyli podciąganie kolan do klatki
Łydki, czyli wspięcia na palce na jednej nodze
Przysiady z obciążeniem w rękach to bym najchętniej zmienił na jakieś inne ćwiczenie.
Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (głównie to tu bic pracuje hehe ;))
Pompki klasyczne
Wyciskanie sztangielek leżąc
Pompki z wąskim ustawieniem rąk
2 razy taki obwodzik na razie.
Home