kolan

Cześć! W końcu przestałam się czaić i założyłam konto :-) Czy znacie jakieś ćwiczenia na nogi, a konkretnie na uda/pośladki, które nie angażują kolan, i które można wykonywać na leżąco? Ćwiczę na leżąco brzuch, wyciskanie z hantlami i sztangą tylko podłogowe albo na krześle, tylko nie mam pomysłu jak zadbać o nogi, kiedy mam chwilowo "nieczynne" [...]

[...] dobrze czyli do klaty i do góry, ale gdy robię przysiady ( mam problemy z mobilnością w stawie skokowym i biodrowym i używam krążków) robię już 90 kg ale nie zejdę niżej niż kolana ponieważ trudno mi będzie zrobić 3x powtórzenia dobrze i robię do wysokości kolan lub nawet lekko wyżej :/ Powinienem zejść z ciężarem w przysiadach do np 70kg i [...]

Nie ćwiczę, nie uprawiam sportów, mam 43 lata zaczęły mnie boleć kolana konkretnie pod kolanem kość piszczelowa podczas wchodzenia po schodach ,w spoczynku czuję jakby napięcie tych miejsc ,oraz ból kolan

Witam. Mam pytanie ile robic serii i powtórzen robic tych podciagniec kolan lub prostych nóg w zwisie na drążku do klatki?

[...] co pamietam nazywal sie "popraw swaja sylwetke ....." polegal na trening 4 dni cb ,ad,bc,da tylko cwiczenia ze sztanga mam wzur obwodu A Martwy ciag do kolan 3-5 powtuzen (max obc) Martwy ciag zemia 3-5 powt (obciazenie silowe) zarzut ze zwisu 2-3 powt ( obciazenie dynamiczno silowe ) podskok ze sztanga trzymana z [...]

Witam. Gram w piłkę i chciałbym poprawić szybkość - słyszałem, że programy na wyskok bardzo dużo dają. Prawda to? Jeśli tak to jaki program na jumpa byście mi polecili? Nie chciałbym za bardzo zryć kolan, bo czytałem też, że i to się zdarza i bardziej chodziłoby mi o poprawę szybkości niż wyskoku ;)

[...] Po spożyciu zaczął mnie trochę boleć brzuc za chwilę mówienie na twarzy i mega ciepło mi się zrobiło i słabo. Po paru minutach siadlem na kibelek patrzę a w okolicach kolan pełno czerwonych plam. Miał ktoś kiedyś podobna sytuację? I dlaczego coś takiego dzieje się po spożyciu suplementów? I czy to ze było dwa miesiące po dacie może dać [...]

Jaki jest wasz sposób na tto jesli ktos w was wchodzi i opuszcza glowe(patrzy sie w dol)... prostym nie walniesz, bo glowa w dole :) ja bym uzywal kolan i uppercutów, a wy? ):

Witam . Gram w siatkówkę amatorsko regularnie .Mam 18 lat wzrost 185 waga 85kg. Niestety kolana i uda prawie po każdym treningu odczuwam silny ból . Zastanawiam się czy mogę zacząć jakieś ćwiczenia na nogi czy za wcześnie głównie chodzi mi o to żeby nie zniszczyć kolan , a poprawić skoczność i wytrzymałość nóg .:)

Witam! ćwiczę już około 1,5 roku na siłowni. Od pewnego czasu pojawił się ból kolan i barków, byłem u ortopedy i powiedział mi że bolą stawy od obciązenia i dał mi lek na odbudowe stawów "Structum"(muszę brac przez 3 miesiące, dopiero tydzień biorę), ale pytanie czy Przerwać treningi ? czy robić chcociaż z małymi cięzrami technicznie.? Dodam, że [...]

[...] z gruba linka wyciagu dolnego 3x12 Biceps:zginanie ze sztangielkami stajac 3x12 Uda:wyprost nog na maszynie 3x12 Łydki:wspiecia na palce stojac na platformie 3x12 Brzuch:spiecie na maszynie siedzac 3x20 podciaganie kolan na poreczach 3x20 20-30Min cardio Trenning poniedzialek,sroda,piatek Wiek:15lat Waga:70kg Wzrost:185cm Cos do poprawy?

witam ćwiczę już od 7 lat moj rekord w martwym ciągu to 265 kg mam problem bo obecnie jestem na cyklu siła idzie na inne partje a w martym ciągu mam problem zastanawiam się czy nie stosować martwy ciąg na prostych nogach z martwym ciągiem od kolan na jakimś pomoście pomóźcie

[...] 10pow Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10pow Dipsy tricepsowe 10pow Uginanie 10pow Spięcia 10pow Bez żadnej przerwy, powtórzyć 5 razy, ujdzie to? Nie moge używać nóg, kolan etc. Czy jakiś lepszy zestaw żeby jak najwięcej spalić, chodzi o spalanie jedynie bo muszę wrzucić coś za bieganie które miałem... i inne aktywności w których były [...]

[...] to chciałbym spróbować. Bieg odbędzie się 21 czerwca co daje mi niecały miesiąc na trening, który musiałbym zacząć właściwie już dzisiaj. Czy mógłby mi ktoś zasugerować jakiś trening, podrzucić link etc? Chciałbym dodać, że miewam problemy z jednym z kolan, czy to mnie dyskwalifikuję z takiego treningu? Podam dodatkowe informację jeśli trzeba ;)

[...] przedstawic trening brzucha,nigdy nie robilem a chcialbym poprawic jego jakosc brzuszki zwykle=15,12,10 skretosklony=15,12,10 unoszenie w zwisie=15,12,10 spinanie/unoszenie kolan w lezeniu plasko=15,12,10 brzuch co drugi dzien bym robil normalny trening mam poneidzialek,wtorek,piatek brzuch bym robil poniedzialek,sroda,piatek jak cos do [...]

Martwy ciąg ze sztangielkami (od kolan) -(proste grzbietu),-czym moge to zastapic 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), -czym moge to zastapic 11."francuskie" wyciskanie sztangielki za głową oburącz-tricepsy -jak to wykonac bo nie moge znalezc w atlasie Przepraszam za forme pytania ale tak [...]

[...] przeskoczyło i nie chciało się nastawić. I (jeśli dobrze pamiętam) od tego czasu mam przeskakujące biodro w prawej nodze, Nie boli, lecz przeskakuje podczas np. Skłonów tułowia z przyciąganiem kolan na ławce. I teraz pytanie Czy to jest w ogóle przeskakujące biodro? czy do tego typu kontuzji jest potrzebna operacja? ile trwa taka rehabilitacja?

Przygody z siłownią co prawda jeszcze nie rozpocząłem,ale po wfach na których obciążamy dosyć mocno kolana (siatkówka,skok wzwyż),właśnie one mnie bolą. Trenowałem siatkówkę 7 lat i moje pytanie brzmi czy są jakieś ćwiczenia na uda nie obciążające kolan oraz czy są jakieś specyfiki na kolana ? Glukozamina(arthrostop) nie pomaga.

[...] głownie nogi i ręce po prysznicu ( gorącym )zaczęło to być uciążliwe pewnymi chwilami, jak ubiorę spodnie czy coś wszystko elegancko, mam takie czerwone plamki w okolicach kolan kostek i dłoni, dodam że też mam efekt zimnych dłoni i stóp nawet jak jest ciepło w pomieszczeniach w dodatku dłonie się pocą itd Zmieniony przez - no0o0ber w dniu [...]

Witam. Pisze w imieniu kolegi z treningow... Kolega ma 13 lat cwiczy juz troche kickboxing, i mysli o jakis zawodach. pytanie brzmi: Czy martwica kolan (martwica galetek) dyskwalifikuje go z udziału w zawodach? Nie znam sie wiec sie pytam Zmieniony przez - Pisi92 w dniu 2008-09-19 21:42:40