Problem z technika

Martwy ciąg ze sztangielkami (od kolan) -(proste grzbietu),-czym moge to zastapic
10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), -czym moge to zastapic
11."francuskie" wyciskanie sztangielki za głową oburącz-tricepsy -jak to wykonac bo nie moge znalezc w atlasie

Przepraszam za forme pytania ale tak było wygodniej zapisać:D
Chodzi mi o cwiczenia w treningu ACT przeznaczona tylko do sztangielek

wznosu tulowia z opadu szntangielka za głową

w bicach - chodzi ci o ławeczke- to rób stojąc

11."francuskie" wyciskanie sztangielki za głową oburącz-tricepsy -jak to wykonac bo nie moge znalezc w atlasie --- w linku 3 od góry https://www.sfd.pl/temat72558/

Wielkie dzieki!!

co do tych wznosow w opadzie pisze w atlasie ze jest potrzebna jakas specjalna ławka.Moge je robic z nogami na ziemi czy jak?A Rece ze sztangielka mam na karku bo jakos tego cwiczenia nie rozumiem zbytnio tez

no masz na karku sztangielke albo krązek do sztangi. popratrz w atlasie prz cwiczeniu pleców- nazywa sie tez "dzein dobry".

laweczka- no albo taka specjalna ale moze byćtez zwykla -do brzuszkoow rzymska- albo taka do wycsikania skosna



Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-10-05 06:58:06