kolan

[...] wczesniej rozgrzewka) potem klate , no i ... Wioslowanie ... gdy wykonuje te cwiczenie nogi mi sie telepia tak ze mam uczucie jakbym mial sie wy***ac.. Miesnie w okolicy kolan mi sie trzesa tak ze widac to golym okiem. Mysle ze to za sprawa wczesniej wykonanych przysiadow , i niewiem jak mam se z tym radzic :D prosil bym o pomoc z gory thx

Wlasnie wrocilem z obozu siatkarskiego. Juz zawsze mialem bole w kolanach ale teraz juz nie moge nawet wchodzic po schodach. Za kilka dni rozpoczynam lige ale z takim stanem kolan nie wiem czy bede mogl grac. Na razie smaruje je arcalenem(taka masc) Poradzcie mi cos.

Dzień dobry. Mam 15 lat i od jakiś 3-4 lat bolą mnie kości. Zaczęło się od kolan bolały i przestawały z czasem ból się nasila i nie przestaje boleć. Teraz również boją mnie inne części ciała: biodra, ramiona, barki, kostki ostatnio nawet piszczel. Dodatkowo co jakiś czas przechodzi mi skurcz przez rękę i dość często boli mnie głowa. teraz jeszcze [...]

[...] ;) Otóż jak za pewne wiadomo ćwiczenie nóg na siłowni to nieodzowny element podczas pracowania nad sylwetką . Ale mój problem polega na tym iż ostatnimi czasy ból w kolanie mocno się nasilił dokładniej mam lekkie uszkodzenie łękotki której nie kwalifikuje się na operacje (jak na razie) . Wzmacniałem je bieganiem oraz rowerem ale ze [...]

[...] brzuch intensywnie i mam już dobrze rozwinięte mięśnie brzucha, ale pod 2centymetrową warstwą tłuszczyku. Dodam że robie A6W i mnóstwo brzuszkow pod różnymi kątami, wznosy kolan i nóg wyprostowanych. Czy jak do ćwiczeń na siłowni dodam więcej aerobów w celu spalenia tkanki tłuszczowej na brzuchu to będę też spalał pozostałe mięśnie takie jak [...]

[...] troszke przy gruby mam 194cm wzrostu i waze 92kg. I chcialbym jakies czwiczenia, zeby schudnac, oraz na powiekszenie miesni. I mam 2 problem, za szybko rosne i mam problem z kolanami, mam tez z powodu ze jestem gruby ten problem, bo mam obciazane kolana. Chcialbym tez dostac diete, jak najscislejsza, bo juz nie moge zyc z bólem kolan. Prosze o [...]

Pora się za siebie zabrać, więc szukam bieżni do domu, takiej, która uniesienie moje 130 kilo i w jakiś sposób pozwoli na odciążenie kolan, bo niestety zaczynają pobolewać. Na bieżni chciałbym chodzić w trakcie pracy na komputerze, więc fajnie byłoby też, żeby bieżnia nie była wyższa niż 120 cm w najwyższym punkcie i pozwalała się składać tak, [...]

Siemka jestem ciekawy waszej strategii w standardowej kulance (kazdy ma jakis gameplan :-%) Moj jest taki zaczynamy z kolan -> pol garda -> gleboka polgarda -> sweep -> boczna -> boczna odwrocna (Twister side control)-> dosiad ->sub ,lub dominacja do konca rundy staram sie uciekac do glebokiej polgardy z kazdej pozycji i sweepowac ,czasem nawet [...]

[...] ławce 3x10 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x10 Podciąganie 3x8 Wiosło 3x10 OHP 3x10 Wznosy hantli bokiem 3x12 Uginanie ramion z hantlami z rotacją 3x10 Francuzy 3x10 Dół Przysiad 3x10 Martwy 3x10 Prostowanie kolan na maszynie siedząc 3x15 Zginanie nóg na maszynie siedząc 3x15 Wspięcia na palcach 3x15 Hollow Body Przyciąganie nóg na drążku

[...] z łokciami nie wiem od 2 tygodni jakos bardzo mnie bola podczas cwiczenia klatki oraz tricepsa nie wiem czy to ma jakies powiazania ale rowniez odczuwam bol w jednym z kolan a wogole nie cwicze nog. Łokciem staram sie zawsze rozgrzewac i nie wiem dlaczego mnie bola moze zle to robie .Rozgrzewam je machajac tak jak by bezwładnie rekami nie [...]

[...] ciąg by najlepiej zbudować plecy i wzmocnić krzyż naturalnie? Ja obecnie robię go tak. Nogi trzymam na szerokość barków no i wstaję do wyprostu%) a potem schodze z gryfem do kolan i kolejne powtórzenie. Mianowicie chodzi mi o to czy stosując metodę typu ,,sumo,, można wykonywać po kilka powtórzeń w seri i jak to wpłynie na mase, bo na siłe [...]

Jaka maść polecacie na bóle kolan, mieści, kości, ścięgien, stóp, pleców itd po i w trakcie biegania? . Ja stosuje traumon i bardzo sobie chwalę. Ból szybko odpuszcza.

[...] i wszystko byloby fajnie tylko 2 dnia zazywania 30 min po zazyciu krety czaczely mi czerwieniec dlonie, potem cale konczyny gorne, kark i gorna czec grzbietu oraz okolica kolan i lydek.. w dodatku towarzyszace uczucie silnego goraca.. jak powinienem dawkowac ta kreatyne? moze cos zle zrobilem? pozatym na jednym opakowaniu pisze raz dziennie po [...]

[...] o skasowanie tematu. Trening chcialbym zeby byl na sile / rzezbe. Cwicze w profesjonalnej silowni wiec ze sprzetem nie ma problemu aczkolwiek nie moge robic cwiczen na nogi ( tzn nie wszytkie) poniewaz nie moge przeciazac kolan (choroba ;/). Prosilbym o trening ktory moglbym zrobic 3x w tygodniu. Moje statystyki sa w profilu. Z gory dziekuje.

[...] Oczywiście jeśli ktoś tego będzie wymagał mogę wstawić cały plan. Poniedziałek: Klata+Bic+ Brzuch: Skłony boczne z obciązeniem Progresja ciężaru 12/12/10/8 Przyciąganie kolan do klaty z obciązeniem 12/12/12/12 Unoszenie nóg w leżeniu z obciązeniem 12/12/12/12 Unoszenie nóg w zwisie na drążku z obciążeniem z progresją 12/12/10/8 T [...]

[...] nietypowy problem. Od 6 miesięcy z malymi przerwami cwicze w domu. Najpierw skonczylem p90x. Pozniej zaczalem robic T25 ale po trzech tygodniach musialem przerwac z powodu kolan. Teraz od 5 tygodni ćwiczę body beast ( typowa masowka). Kiedy zacząłem robic beast na poczatku wazylem 80kg teraz po 5 tygodniach waze 81kg. Ale najdziwniejsze jest to [...]

[...] oraz ogólnymi założeniami jednakże nie jestem w stanie znaleźć w Internecie w jaki sposób wykonać podane niżej ćwiczenia i prosiłbym o pomoc. 1. częściowy martwy ciąg (spod kolan) 2. wyciskanie sztangi wąskim chwytem, siedząc Poza tym macie jakieś propozycję na co zamienić ćwiczenie "uginanie nóg leżąc/siedząc", ponieważ przy każdym zgięciu [...]

no wiec mam zamiar sobie troche pobiegac w miejscu aby spalic troche tluszczyku i w zwiazq z tym mam takie pytanka : 1. czy unoszenie kolan wysoko do gory pomoze w szybszym spaleniu "oponki" na brzuchu ? 2. czy podkrecenie sobie kaloryferq zeby bylo cieplej i szybciej sie wypocic, pomoze w szybszym spalaniu tluszczu w ogranizmie ? pozdrawiam

Witam. Mam 18 lat i 176 cm wzrostu. Problem w tym ze mój kolega o wzroście 188 cm ma dluższe tylko uda . Ostatnio odkryłem że większość wyższych kolegów ma dluższe tylko uda, odcinek od kolan do miednicy . Chciałbym prosić o kilka rad co mogę zrobić aby te uda wydłużyć... Sorry za kolejny temat. :(

[...] wieczorem 8 minute abs oraz Abs Fitness Workout lvl 1 http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU oraz 4 razy w tygodniu trening : - Unoszenie kolan na poręczach - 8x 20 ) - Brzuszki na ławce skośnej 8x15 - Brzuszki z obciążeniem 2x10 ( 5 kg) Stad pytanie czy poprzez taki trening moje mięsnie brzucha po prostu się [...]