kolan

[...] sztangielek w siadzie-(naramienne), 8.Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze grzbietu), 9.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny-od kolan)-(proste grzbietu), lub "kołyska" 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki (na poręczach lub w [...]

[...] że większość jego kolegów z zespołu nie odczuwa takich bóli. Warto sprawdzić czy nie ma jakichś czynników, które potęgują przeciążenie. Mam na myśli płaskostopie, koślawość kolan itp. Po ich ustaleniu można podjąć działania korekcyjne. Niestety rozmowa o tym z przeciętnym lekarzem może nie mieć większego sensu. Doraźnie z bólem możesz probować [...]

[...] tych zawodach i gosciu co ze mną walczył trzymął za kask i lutował a sędzia nawet upomnienia nie dał za to. Co to kuźwa za zasady, jak takei coś jest dozwolone a np. kolan na głowe nie było wolno stosować.Wogule Mistrzostwa Polski a tu rundy 2 x1 min no skandal. Ja tu sie spodziewałem 2 minutowych rund conajmniej.Z powodu tych rund tez [...]

[...] karate, po około roku intensywnych treningów zaczełem odczówać zmęczenie po treningach, ale nie takie zwykłe zmęczenie, tylko takie jakby mi mięśnie zwiodczały + ostry ból kolan, przestałem chodzić na karate, zaczełem ćwiczyć na siłowni, po około 2 miesiącach treningów zerwałem se prawy mięśień na klacie, myślałem że mam coś z płucem bo to taki [...]

Jeżeli chodzi o a6w to 6 ćwiczenie wykonywać jak najniżej. Jeżeli ogólnie to biegać. Poza a6w to podnoszenie wyprostowanych nóg i podnoszenie w ugieciu kolan bądz kołyska jak kto lubi Tylko pamiętaj, że samym a6w tylko wzmocnisz mięśnie. Niewiele spalisz. Zmieniony przez - audiofil w dniu 2007-04-20 18:02:26

[...] sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 8.Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze grzbietu), 9.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny-od kolan)-(proste grzbietu), 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki lub wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na [...]

[...] 7.Wyciskanie sztangi z klatki w siadzie-(naramienne), 8.wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 9.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny-od kolan)-(proste grzbietu),lub "kołyska" 10.Uginanie ramion ze sztangą stojąc-(bicepsy), 11.Pompki (na poręczach lub w podporze tyłem na 2 ławeczkach) lub [...]

[...] MOżE 7.Wyciskanie sztangi z klatki w siadzie-(naramienne), 8.wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 9.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny-od kolan)-(proste grzbietu),lub "kołyska" 10.Uginanie ramion ze sztangą stojąc-(bicepsy), 11.Pompki (na poręczach lub w podporze tyłem na 2 ławeczkach) lub wyciskanie [...]

[...] A to jest bardzo wazne! A jesli chodzi juz o sama walke to mysle, ze cechy psychiczne takie jak agresja, upor, zdecydowanie itp. sa jednak wazniejsze od tych twoich kolan i lokci. Masz racje- po krotce wymienione przez ciebie techniki sa skuteczne! Jednak mysle, ze chlopak trenujacy kickboxing posiadajacy dobra kondycje i cechy psychiki [...]

[...] nie znaczy, ze na ulicy bede sie ograniczal do technik tylko i wylacznie z kicka. Przecierz tak samo moge probowac nap*****lac z piszczela po schabach, low kicki, czy kolanem w klinczu. Tych kolan nigdy nie cwiczylem, ale raz w jednej ulicznej bojce zastosowalem i przyznaje, ze to dobre. Dosc latwo mi bylo kolesia trzymac za leb hehe. [...]

[...] -uda, łydki, brzuch PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3 X 15/12/10 uda-prostowanie nóg na maszynie 2 serie po 10 -prostowanei nóg na suwnicy 3 serie 12/10/8/ -zginanie kolan na maszynie (dwóglowy uda) 3 serie po 10 -8 łydki- wznosyu na palcach ale nie ze sztanga tylko na maszynie 5 X 20-15 brzuch-różne cwiczenia/JAK WYŻEJ/ po 3 serie MAX. [...]

"d4rqu". Jaka nieodbyta? Dostał od Gannona (czy jakoś tak), a gdyby jego koledzy byli fair to dostałby jeszcze szybciej (prawdopodobieństwo nokautu kolanami lub gilotynka). Ale, że to banda przygłupów to ubzdurali sobie, że w walce ulicznej niehonorowo jest używac kolan () i gilotyny (BJJ, nie wychodźcie do walk ulicznych ). Kimbo to [...]

[...] sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 8.Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze grzbietu), 9.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny-od kolan)-(proste grzbietu), 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki lub wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na [...]

Rion 10 moge jeszcze pare pytań...ile ma trwac rozgrzewka, no i jak mam niestety raczej te szerokie biodra to tylko te dwa rodzaje brzuszków tak? (spięcia i unoszenie kolan).

No ja sie nie migam niestety.Moge wykonwyać cwiczenia jak np.uginanie kolan na wyciągu.Ale przysiady ze sztangą , czy wykroki odpadaja.Aha Michail.Jezeli cwicze KickBoxing, na treningach tez sa cwiczenia bardzo obciazajace ramiona.Nie bedzie to kolidować z Twoim treningiem?

jak ????????? miało by to wyglądać 12 powtórzeń i tak nie robie bo jak uda mi sie wykonać 12 powt. to w nastepnym treningu dokładam tak ciężar by przy maxymalnym wysiłku zrobić 10 powt. OK przypomnę się jutro dzieki Od razu wrzucę drugi do sprawdzenia : 11.06-30.07.2007 I PONIEDZIAŁEK TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ 1. ROZPIĘTKI ZE [...]

Kp11 o nadwadze nikt nie wspomniał chyba, a każdy kg to obciążenie dla kolan i jak jest problem z kolanami to trzeba próbować różnych sposobów (np. zrzucić pare kg)

[...] drażka górnego do klatki 4s - --II-- zza karka 3s -ściąganie drażka dolnego 4s -martwy ciąg 3s BICEPS -uginanie ramion ze sztangą prostą stojąć 3s -uginanie r. na kolanie z sztangielką 3s -uginanie r. stojać z sztangielkami z SUPINACJĄ 3s środa i sobota BRZUCH -skłony tułowia 6s(3s ze skrętami) -podciąganie kolan do klatki w [...]

[...] z wysokim kopaniem? tz bez rozciągnięcia moge spokojnie kopać na wysokość żeber ale bez rozciągania wyżej już są problemy (z odpowiednim rozciągnięciem problemu nie ma) i jakie jest ryzyko że podczas kopnięcia (np. na ulicy) bez wcześniejszego rozciągniecia nabawię się kontuzji? dotyczy to również nie tylko kopnięć ale kolan czy uderzeń prostych

[...] Barki Wyciskanie hantli siedząc 15<10<8=8=8 Unoszenie hantli bokiem 4x12 Unoszenie hantli lezac na laweczce 30st lezac 4x10 Sztrugsy 4x10 Sobota - Nogi Wyprosty w siadzie 2x12 Przysiady ze sztanga 15<10<8=8=8 Wyprosty w siadzie 4x10 Uginanie podudzi leżąc 4x10 Ściąganie kolan w siadzie 4x10 Wspięcia na palce stojąc z hantlami 4x MAX