kolan

[...] ze sztangielkami na ławce." Dlaczego? "2. Brzuch - a gdzie sa skłony w lezeniu?" Heh, nie wiadomo o jakich spięciach pisze fear, o spięcia tułowia czy spięcia kolan Acz wydaje mi się że mało kto nie dałby do swojego brzucha spięć/skłonów tułowia "3. Ramiona - wywal unoszenie ramion w przód i daj na to miejsce wyciskanie [...]

Mam czeste kontuzje kolan i mysle ze cwiczenia w wodzie wzmacniajace miesnie mogly by mi pomoc.

to SĄ aeroby(które tez wchodzą na nogi) ja bym tego nie polecal bo właściwie to tez jest niepotzrebne przeciążanie kolan ale znowu nie tak straszne(tylko po co to robić jak mozna biegac??), oprócz tego i kolidacji z treningiem nóg nie widze przeszkód aby to stosować, tylko musi byc odpowiednie tempo, ale o to też bym sie nie martwił bo dokładnie [...]

[...] 4-5 3.Francuskie wyciskanie jednorącz w leżeniu 4-5 3+4=SUPERSERIA 2.Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" 3-4 4.Uginanie ramienia w oparciu o udo/kolano 3-4 PRZEDRAMIONA 1.nawijanie i odwijanie cięzarka zawieszonego na lince na drążek 3 UWAGA:ĆWICZENIA BICÓW I TRICÓW MOŻNA POŁĄCZYĆ W SUPERSERIE!!!! DZIEŃ 2 nogi+brzuch [...]

[...] z ciężarkiem na pasku u kostki 5 4+5=SERIA ŁĄCZONA 4.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni "PROG" 4 5.Wspięcia na palce w siadzie ze sztanga na kolanach 4 BARKI 1.unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami 4 2.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 5 3+4=S.ŁĄCZONA 3.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

troche dziwnie to wsyztsko napisałeś , lepiej kopać na tarcze : a)wykorzystasz całą siłe b)nie niszczysz kolan c)co jest bardziej podobne do przeciwnika , powietrze czy tarcza ? d)wyrabiasz siłę kopnięćia możnaby wymienić jeszcze jakieś czynniki ale wydaje mi sie żę to wszystko

[...] walizki i sobie spacerowal z nimi po 20 m jakby nic niewazyly,przezucal oponke na 8 obrotow w dobrym czasie,podnosil 140kg beleczke i to wszytsko na roztrenowaniu z bolem kolan.Wiec mysle ze niesmacznie jest mowic o nich zle,zawodnicy ci sa bardzo doswiadczeni w tym sporcie i wystarczy wskoczyc im na spzret i znowu beda groznymi rywalami na [...]

[...] forum, które podałeś jako przykład ludzie mówili takie rzeczy o utwardzaniu. Ludzie mówią różne rzeczy; ja na innych forach spotykałem się z opiniami, że nie można ćwiczyć kolan na korpus z partnerem, a tylko na worku, że pięści najlepiej utwardzać bijąc w żwir w beczce itp. edit: przyłączam się do pytania - po co utwardzanie, skoro walka jest [...]

a w taki sposób to sobie nie rozwalę kolan? bo łękotki to już mam do wymiany (yoko i salta)

[...] zza karku w siadzie-(naramienne), 8.Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze grzbietu), 9.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny-od kolan)-(proste grzbietu), 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki lub wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na [...]

witam.mruku-mam pytanie-kontuzje zlapalem w poniedzialek, teraz chcialbym dobrze wybrac ortopede prowadzacego-jestem z Poznania i tutaj szukam. moze polecilbys (ew. ktos inny polecilby) jakiegos dobrego ortopede spec. ds.kolan.

[...] 12-10) pomiędzy każdą serią ćwiczeń a klatę robię ćwiczenia na brzuch: - stalowy brzuch (4 x 15) - podnoszenie nóg prostych do pasa wisząc na drabince (2 x 15) - podnoszenie kolan do klatki wisząc na drabince (2 x 20) - brzuszki skośne 20 razy na każde biodro (4 serie) - brzuszki proste (4 x 50) 2. dzień: biceps, triceps, przedramię - uginanie [...]

[...] i po prostu czujesz, ze poswieciles czas dokladnie tym partiom, ktorym nalezalo - tym ktore pracuja bezposrednio przy wyskoku. Jak chcesz poprawic wyskok nie angazujac mocno kolan? Nie ma obowiazku robienia przysiadow, ale robiac tylko wyprosty uzyskasz efekty nieadekwatne do poswieconego czasu i oczekiwan. Jesli na przeszkodzie stoja bolace [...]

wyc plasko x 2 sciaganie drazka x 1 wyc. skos x 2 wioslowanie x 1 wyc. sztangi z przed glowy x 1 m.c x 1 unoszenie sztangielek bokiem x 1 uginanie ramoin ze sztangielkami siedzac x 2 szrugsy x 1 wyc fr. x 1 nie robie nog z powodu kontuzji kolan

Nawet nie chcę myśleć co zrobi w parterze z np. Igorem jeśli Yoshidę prawie skończył, a co do kolan to nie sądzę, żeby dopuścił do siebie chociaż jedno. Panowie to jest mistrz jeśli chodzi o uderzenia i obronę przed nimi, myślę, że być może tylko niektórzy rdzenni Tajbokserzy lepiej kolankują. Ma za***isty styl (trzymanie gardy, kombinacje [...]

Tommi: jesli mamy zmienic ten trening co rozpisales to bedzie tak: 1. leżąc na plecach unoszenie wyprostowanych nóg do góry 4x 25 2. leżąc na plecach kolana zgięte 90stopni naprzemian prawy łokieć do lewego kolana i na odwrót 4x 50 3. tak samo jak 3. z tym że przy max napięciu mieśni prztrzymujemy klatke piersiowa 2sek 4x 30 4. Pełne brzuszki 4x [...]

[...] to raczej może być ciężko. Chyba że masz taką budowę ciałą że po spaleniu tłuszczu mięśnie będą widoczne . Mój kolega rowerzysta nic brzuchów nie robi ,ale jest łądnie ponieniowany i mięśnie brzucha ma niesamowite. Aczkolwiek ja zalecałbym jakiś trening niekoniecznie A6W, ale jakieś spęcia , podciąganie kolan itp. Dużo jest systemów. Pozdro

A prosze Cie bardzo: 1) podciaganie kolan w zwisie 3*30 (uwaga na technike) (45 sekund odpoczynku miedzy seriami) 2) w lezeniu unoszenie prostych nog 3*25 (60sekund odpoczynku miedzy seriami) 3) skretne brzuszki 6*30 (45 sekund odpoczynku miedzy seriami) 4) spiecia brzucha (krutkie brzuszki) 4*25 (30 sekund odpoczynku miedzy seriami)

[...] wystaje, mam to od ok 5 lat, w dodatku nie wiazne co bym nie zrobil zawsze mam wode pod skora, jestem spuchniety , szczegolnie uda i posladki tak ze nie moge zlaczyc czasem kolan, w dodatku tluszcz pomimo diety odklada mi sie w wiekszosci n audach i posladkach i robi mi sie typowo kobieca sylwteka, mam nawet celulitis na tylku , osobiscie [...]

Podciąganie kolan(nóg)w zwisie lub w podporze.