[...] mam to Ci nie powiem, bo na siłkę znów chodzę od może 2tygodni, po przerwie ponad 7 miesięcy a zestaw, który ostatnio robiłem podciąganie martwy ciag wiosło zarzut od kolan push press przysiad tylni pompki robiłem ze sztanga 35-40kg, wszędzie po 6 powt jedynie pompek po 10-15, 4-5 razy taki obwód. Zmieniony przez - jac88 w dniu 2012-07-27 [...]
[...] pomoze. Po pierwsze - miesnie brzucha szybko sie renereuja, wiec mozesz zaczac trenowac je co drugi dzien, albo nawet codziennie. Cwicz tradycyjne brzuszki jak i podciaganie kolan w zwisie. Sugeruje tez robic przysiady w liczbie powtorzen co najmniej 20 (ze sztanga, bez pasa) Przysiady maja za zadanie zwiekszyc wydolnosc organizmu i podwyzszenia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (jeżeli konieczne) 5x5x70%CM Wykroki 3x8 Front squat 3x10 40% CM z przysiadu, jak pójdzie za lekko, to dołóż Wspięcia na palce ze sztangą 3x15 Rolowanie Ab Wheela z kolan 3x15 Push Push press 2-3 serie rozgrzewkowe i 3x8 ok. 55% CM Hantle skos górny rampa 10 Poręcze total 20 Unoszenie na boki 3x12 5 kg Unoszenie w opadzie tułowia [...]
co do kolan polecam GLUKOZAMINE... jem z NATURELLa , pomaga... mialem male problemy z prawym kolanem bo kiedys mialem uraz na deskorolce i bolało mnie prawe kolano jak je przeciażąłem przy grze w kosza... a teraz (jem to około miesiąca póki co) jest wporządku , cuzje ze mam mocniejsze kolana, dobra sprawa profilaktycznie równierz bardzo dobre :-]
Szpotawość kolan a prze prost to nie to samo !!!!!! To dwie całkiem inne rzeczy. Szpotawość to wada kiedy stawy kolanowe ustawiają się do zewnątrz, tak jakbyśmy mieli dużą piłkę albo beczkę między nogami. A prze prost to kiedy kolano odgina się w drugą stonę> Raczej odpuść sobie trening przed wizytą u fizjoterapeuty. Najlepiej idź do takiego który [...]
Na kręgosłup i kolana laser, coś z polem magnetycznym i prąd. Miałam kilka zajęć z fizjoterapeutą a potem robiłam ćwiczenia w domu, sama. Co jakiś czas kontroluje co się dzieje i ze skoliozą jest nieznaczna poprawa ale jest. Największym problemem są bóle kręgosłupa głównie odcinka lędźwiowego i kolan. Obecnie staram się zrzucić parę kilo by [...]
[...] ciala. Zawsze lepiej jesli sie cwiczy cale cialo wtedy sie wyglada po prostu bardziej proporcjonalnie. Pisales ze masz dostep do silowni z dobrym sprzetem wiec pewnie znajduje sie tam jakis instruktor. Pewnie bedzie sluzyl pomoca wiec spytaj sie go jakie ty mogl bys wykonywac cwiczenia podczas ktorego pracuja nogi nie obicazajac kolan. Pozdro
Nawet nie chcę myśleć co zrobi w parterze z np. Igorem jeśli Yoshidę prawie skończył, a co do kolan to nie sądzę, żeby dopuścił do siebie chociaż jedno. Panowie to jest mistrz jeśli chodzi o uderzenia i obronę przed nimi, myślę, że być może tylko niektórzy rdzenni Tajbokserzy lepiej kolankują. Ma za***isty styl (trzymanie gardy, kombinacje [...]
[...] w górę w staniu-(naramienne), 7.Wyciskanie sztangielek w siadzie-(naramienne), 8.Podciąganie na drążku do klatki-(najszersze grzbietu) 9.Martwy ciąg ze sztangielkami (od kolan) - (proste grzbietu) lub "kołyska" 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11."francuskie" [...]
[...] dermatologa - twoja choroba związana z ustami może być wynikiem działania drożdży , bakterii , złych nawyków możliwe że doktor zapisze coś do smarowania z antybiotykiem co do kolan - dobrze by było zapisac się do ortopedy zeby nei meić problemów na starośc mozliwe ze masz kolano trochę wyeksploatowane , łąkotki moze coś innego nie jest ok ...
[...] A czy B i czy trening obwodowy czy dzielony? *Tylko dzielony jest na dzien A i B tylko...) Aha i tu jest mowa o 4 treningach... Rozumiem ze pierwsze 2 tyg robie: 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w [...]
Fans masz to jak w banku :-D jutro rano KULKI ,jako dodatek bedzie 1 x 8 20kg co do cholery rolki , ze stania zaczne robic jak z kolan dam rade 5 x 10 :-D wczesniej to nie ma sensu bo albo nie wstane albo wybije reszte ząbków \-)
dzieki- jesli chopdzi o nogi to przez najblizszy miesiac nie bede ich wogole cwiczyl bo mam kontuzje kolan, czyli jakie cwiczenie na nogi dodac jeszcz? a jesli chodz o biceps ze sztanga to robilem to w act czy teraz tez dodac to cwiczenie zamiast jednego z hantlami?
Droga beetyyy jak kol. Vice_Lord2 wyzej napisal , Duzo Rowerku, Przysiadow, Biegania, Nawet podskoki z podciaganiem kolan do klatki piersiowej Wszystko aby jak wyzej napisane pracowaly uda :)