[...] to mówi. Jedyne co mam rozbudowane to uda od przysiadów, nogi zawsze mi szybko "rosły", łydy też mam spore buły. A łapki jak patyczki, jedyny plus, że długie, sięgają prawie kolan @Mezengan, ale nie chcę też przez całe życie być chudym chłystkiem. @kylakk, 70 kg by mi wystarczyło, niestety, mimo dobrej diety ze SPORĄ nadwyżką kaloryczną - dupa, [...]
[...] sztangą Po 4 serie, 10/12 repów. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html ( Etap 3) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Kiedys kontuzje kolan (chce zadbac), słabe mieśnie w dolnum odc pleców Co to znaczy? konsultowałeś to ze specjalistą? Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-09 16:54:21
jest to ćwiczenie wiecej izolowane, nie mówie, że calkiem rozwija wiec w mniejszym stopniu mięśnie ud- przydatne jest b. do ukształtowania ww. miesni, najlepiej rozwija chyba ze wszystkich ćw. na uda, mieśnie po wewnetrznej ich stronie- w okolicy kolan- to czesto zaniedbane a b.ładnie "modelujace" uda
Skonsultowalem, mam zakaz obciazania kolan w zwiazku z mocnym zwyrodnieniem stawu. Mozliwa jest operacja, ale w tym kraju, w XXI wieku, czesto robi sie to przestarzala metoda i czesto cos jest zrobione zle. Generalnie lipa, moze jeszcze jakies pomysly, co moge jeszcze zrobic zeby schudnac? W ostatecznosci sproboje diety Dukana... Zmieniony przez [...]
[...] fights that everyone wants to see" to + owe supergale, oraz zmiana szefostwa są wielkim plusem i bardzo sie z nich ciesze, jedyną rzeczą jakia mnie martwi jest sprawa kolan i soccer kicków w Pride. Nie obrazilbym sie jakby w Japonii zassady nie uległy zmianie, a w USA były takie jak w ostatnich dwóch galach(32 i 33). Pride 33 mimo [...]
[...] możliwości ćwiczącego. Czas treningu to 5-8tygodni. Zaczynamy od jednego 'koła' tudziez obwodu, z czasem (po paru(nastu)treningach) dodajemy drugie i trzecie. 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Unoszenie sztangielek przodem 6. Ściąganie drążka [...]
Odnośnie zarzutu...na pewno za szybko prostujesz nogi. Zwróć uwagę gdzieś na yt, że w momencie, kiedy sztanga jest na wysokości kolan, nogi jeszcze są zgięte. Czujesz po tym ćwiczeniu klatę? Bo wydaje mi się, że nie ciągniesz łokciami do góry, a w tył...i wg. Klokova zamieniasz ćwiczenie w wyciskanie na ławce:) Czyli zmieniasz sens ćwiczenia...ale [...]
Chodzi i o początki w spalaniu tłuszczu a nie o mięśnie brzucha. Na mięsnie brzucha wyżej wymieniona 6 Weidera, brzuszki w duzym minusie, podciąganie kolan w zwisie na drążku (drabince), napinanie miesni w leżeniu... Dużo jest tego
O kontuzje czego ? kręgosłupa ? czy kolan ? Robię poprawnie technicznie, plecy prosto przez cały czas i pochylam się tak żeby tułów był równolegle do podłogi w dolnej fazie ruchu. Rozciągnięty jestem, tzn, bez problemu dotykam całymi dłońmi ziemi stojąc na prostych nogach. W końcu, trenowało się kiedyś to karate :) Pozatym nie trenuje MC na [...]
W RDL ruch zaczynasz od pozycji wyprostowanej cofasz biodra do tyłu opuszczając sztangą blisko ud, sztanga się po nich ślizga, kiedy gryf jest poniżej kolan wypychasz biodra do przodu prostując się. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-12-22 14:24:50
Ja też zawsze całym sercem za Wandem i sądze że jeszcze sporo pokaże w UFC choć przepisy dla niego nie przychylne tak samo jak dla shoguna(brak kolan w parterze, stompów i soccerów) ale może kolana z klinczu tak jak kiedyś lub może łokciami zaskoczy przeciwników. Lubie go od zawsze ponieważ 1 walke MMA jaką obejrzałem to własnie Wand vs Rampage [...]
Po ponownym przyjrzeniu sie poradze twojemu trenerowi aby najwiekszy nacisk nastawil na przywodziciele uda, zamaskuje to delikatnie efekt schodzenia kolan do srodka. Czesc
Że co, za tego 'ktosia'? A jeszcze do autorki wątku - wkleiłaś dwa zdjęcia. Jeśli chodzi Ci o niby wybrzuszenie na pierwszym, to niczego takiego osobiście nie widzę - możesz mieć ewentualnie takie wrażenie ze względu na lekką koślawość kolan (tak mi się wydaję, specjalistą od takich rzeczy nie jestem).
Don guixet, dobry ten text z miesniami strazniczymi cnoty. Jeanette, chcialem byc delikatny i dyplomatycznie ujelem te koslawosc jako schodzenie sie kolan ku srodkowi, zadna dziewczyna drugiej nie wsplczuje...tylko aby jej nogi byly ladniejesze...hehehe Czesc