kolan

Witam, po półocznej przerwie z powodu kontuzji kolan i barków wróciłem na siłownie. Miesiąc robiona była obwodówka 3x w tyg zaczynając od śmiesznych ciężarów. Czas na FBW. Prosiłbym o ocenę treningu rozpisanego na szybko. Opierałem się początkowo na klasycznym 5x5, jednak troszkę pozmieniałem wg własnej inwencji, jednak niekoniecznie dobrze, więc [...]

Zanim dostanę się do lekarza chciałabym poradzić się co może dolegac dziecku i jakoś mu pomóc. Od jakiegoś czasu pojawiły się zmiany w zgeciach kolan, ostatnio łokci i pod pachami. Są swedzace i bardziej zaczerwienione niż na tym zdjęciu. Co mogę z tym zrobić? /SFD/2018/12/3/71f7c2c8031c41b7af1b77341a76315c.jpg

Witam. Mam 16lat i od jakiegoś czasu gram w koszykówkę. Tak jak w temacie chciałbym prosić o jakieś ćwiczenia na poprawę szybkości. Prosiłbym także o ćwiczenia na wyskok, ale jakieś lekki nie obciążające kolan(nie chce ich zniszczyć na samym starcie). Dodam jeszcze że, gram na pozycji "1". Z góry dziękuje za odpowiedź. Pozdro.

Witam. Mam 16 lat, 188cm,70kg wagi w kosza gram 6 lat. Na treningu doskakuje tylko do obręczy nawet się nie zawieszę;/ dlatego wpadłem na pomysł ćwiczyć wyskok. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem dlatego proszę o radę no i oczywiście jakiś trening, tylko taki żebym nie zniszczył sobie kolan odrazu bo chcę jeszcze troche pograć:D.

Witam mam pytanie. Poniewaz nie mam mozliwosci zalozenia obciazenia do cwiczen podciagania w szerokich uchwycie na plecy, oraz przy podciagania kolan do klatki piersiowej na brzuch czy moge po prostu policzyc ile maxymalnie zrobie powtorzen i odejmowac by dojsc do pierwszego treningu. No chyba ze powiecie mi jak mam zalozyc obcizenie przy takich [...]

Witam, mam 14 lat i od 5 miesięcy choruje na aseptyczne zapalenie guzowatości kości piszczelowej (Choroba Osgooda-Schlattera)mam zwolnienie z wf do końca roku szkolnego 2011/2012. Moje pytanie jest następujące: jakie ćwiczenia moge wykonywać na mieśnie nóg aby nie nadwyrężać kolan?

Witam Jest to pytanie do wszystkich ktorzy cwicza brzuszki i chca zrobic sobie kaloryferek ... ile dziennie trzeba ich wykonac ? cwicze norlane spiecia na lezaca kolan do klokci i unoszenie nog leząco ... z tego co wiem to wykonuje cwiczenie na gorne miesnie brzucha i na dolne , czy dobrze robie ?

Witam postanowiłem zakupić BPC 157 na lekkie problemy z barkami i kolanami i ogólną poprawe stawow tylko ze inj w okolice barkow i kolan odpada i zastanawiam się czy w kapsułkach mi pomoże i zadziała na całe ciało jak myślicie?

Witam, chciałbym się zapytać o ćwiczenia poprawiające wyskok (siatkówka), które nie obciążają kręgosłupa i kolan. Do dyspozycji hantle i drążek jedynie. Żeby nie zaśmiecać podobne pytanie od razu zadam: których ćwiczeń się wystrzegać że względu na bezpieczeństwo kręgosłupa i stawów (nie tylko na wyskok). Wiek: 17

czytałem że przysiady nie niszczą kolan a prostowanie nóg na maszynie tak. ile w tym prawdy??(to z przysiadami to prawda, ale jak jest z prostowaniem??) Jakim ćwiczeniem można zastąpić te prostowanie nóg na maszynie?

"SPINANIE"/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO 3x 20-30 SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC 2x 15-20 ALLACHY 2x 15-20 SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 3x 20-30 CHce go robić w Poniedziałek Środe i Piątek czyli w pon z barkami ,srode normalnie mialem wolne i piątek z plecami ! Potrzebuje mocnego uderzenia na te mięśnie

[...] Trenuje koszykówka (Warunki mam bardz dobre 14 lat i 192cm)Lecz niestety moj wyskok jest bardzo slaby co mozna robic w tym wieku jakie cwiczenia w domu i jest jescze jeden problem w moim pokoju jest bardzo malo miejsca jakies 1,5m0x1m i co na takiej przestrzeni i w tym wieku mozna zrobic zeby nieniszczyc sobie kolan ewentualnie czegos innego...

Witam. Lat temu kilka trenowalem pilke nozna(8 lat) co spowodowalo pewne zmiany w moich stawach(szczegolnie kolana). Z tego powodu przestalem grac teraz po kilku latach zaczolem powaznie trenowac na silowni(chodzi o nogi ktorych wczesniej nie ruszalem) to spowodowalo bole kolan. Mozecie mi polecic cos na ochrone stawow.

Witam pierwszy raz bije trena po 2,5tygodnia zaczeło sie swędzenie najgorzej pod zgięciem kolan i na zgięciu przedramie-biceps plus wyskoczyło pare malutkich czerwonych krost w tych miejsach gdzie swedzi? Leci 500mg cypio 250-300mg trena E plus oxa /week Czy mieliscie tak ? Czym sie leczyć wapno juz ruszyło ale efektów nie widze :(

czy cwiczenia silowe podnasza metabolizm bardziej niz aeroby ? i drugie pytanie jakie cwiczenia polecacie na poprawe wygladu kolan ? oraz trzecie pytanie podobno aeroby powoduja pewne straty miesni z kolei kobiety ktore czesto jezdza na rowerze czesto skarza sie na rosnace miesnie ud wiec jak to jest ?

Witam Znacie może jakieś preparaty, bądź diety czy też jakieś ćwiczenia bez obciążania kolan, by je wzmocnić i uodpornić na przyszłe kontuzje ( choćby w przypadku jeśli ktoś dosyć często skacze) ? Stosuje terapie glukozaminą ale poprawa jest bardzo mała... Z góry dziękuje za pomoc;)

Przygody z siłownią co prawda jeszcze nie rozpocząłem,ale po wfach na których obciążamy dosyć mocno kolana (siatkówka,skok wzwyż),właśnie one mnie bolą. Trenowałem siatkówkę 7 lat i moje pytanie brzmi czy są jakieś ćwiczenia na uda nie obciążające kolan oraz czy są jakieś specyfiki na kolana ? Glukozamina(arthrostop) nie pomaga.

witam:) moje pytania: 1. gram w ksozykowke doscyc dlugo ale nie gralsem w zadnej druzynie .gram 10 lat w sumie i mam pytanie czy bolace stawy w kolanach to skutki gry w kosza? 2.poradzcie mi jakas masc lub cos co pomoze mi zmniejszyc lub calkowiecie zredukowac bol kolan.. i to napewno nie jest juz wzrost bo mam 18 lat a tweraz nie rosnie sie juz [...]

[...] cwiczenia : 1 Wyciskanie z zarzutem 2Przyciąganie hantli w podporze 3 Uginanie ramion w opadzie 4 Wyprosty ramion leżąc 5 Opuszczanie wyciągu górnego 6 Spinanie płaskie 7 Spinanie odwrotne 8 Wznosy kolan do brody 9 Skłony boczne tułowia z obciążeniem 10Skłony z obciążeniem do przodu szukałem ale nie znalazłem chyba ze są inaczej opisane w atlsie

[...] jakas podkladke pod nogi zmieniajaca kat oparcia stopy o ok 20 stopni podczas wykonywania cwiczenia? moja lewa noga jest chora i pieta odrywa sie od podloza w momencie w ktorym posladki zblizaja sie do wysokosci kolan pytam czy ta podkladka nie sknoci cwiczenia lub czy ta odrywajaca pieta bez podstawki nie zepsuje stawu prosze o fachowa porade!