kolan

[...] wyciskanie leżąc 12,10,8,8 1 Prostowanie ramion na wyciągu 12,10,8,8 3 Unoszenie tułowia 4x10 ja dalbym wyciskanie hantla jednoracz 4x10 3. Brzuch 1 Unoszenie nóg / kolan w zwisie 1x20 2 Unoszenie nóg leżąc 1x20 3 Skłony tułowia leżąc 1x20  ŚRODA 1. Plecy Przyciaganie drazka wyc dolnego do brzucha 12,10,8,8 podciaganie [...]

[...] destrukcyjnego z samych założeń Tsunami, to sedno karate pana *****a. To on sformułował przewodnią myśl swojego Tsunami - „atakowanie oczu, gardła, genitaliów czy kolan napastnika albo chwytanie go za włosy, uszy czy jądra„ (niedopuszczalne i nawet niewyobrażalne w stylach, które p. ***** krytykuje) jest w Tsunami [...]

a mi chrupie w prawym kolanie podczas wstawania z przysiadu. bez bólu, ale pomimo to obawiam sie. podobno kontuzje kolan daja sie najbardziej we znaki po latach, w starszym wieku. z drugiej strony - mozna cwiczyc jakas sztuke walki i miec calkowicie zdrowe kolana? chyba nie...

[...] ktoś z abonem zrbi to będzie mógł powiedzieć, że dla zwycięzcy sog? Może by się udało? Wiecie pomysłałem, że póki jeszcze bardzo młody jestem to lepiej sobie nie rozwalać kolan i na razie będę się trzymał wspinania, pprzewrotów siły rozciągania przewrotów, a skoki (te z wysokości)zostawię na później jak osiągnę max. wzrost. Dzisiaj sobie [...]

[...] cios - koniec pojedynku" nieprawdasz?; w takim ukladzie, czy realna walka dla ciebie takie naparzanie sie bez opamietania: lamanie nosow, wybijanie zebow, nagarstow, kolan, lamanie pisczeli, ...i tym podobne. I na koniec wygrywa ten kto wiecej wytrzyma bezsenssownych kontuzji ktore trzeba goic latami i ktore na wiele miesiecy pozbawiaja [...]

napewno w shoto niema kolan i low kick-ow oraz lokci na korpus

9 ze stania to super. ja jeszcze ze stania nie robiłem narazie sie przygotowuje do tego, bo z kolan to juz nic trudnego. staje przed sciana i jade do sciany i z powrotem. brakuje mi jakichs 30cm do pelnego rozjazdu.

Witam! Nie wyobrażam sobie tych wykroków! Od soboty mam zakwasy na nogach po ostatnim treningu! Wczoraj nie umiałem się podnieść w kościele z kolan %-) Powiem szczerze, proszę się na mnie jednak nie złościć. Gdyby ktoś inny z forum napisałby mi taki plan, uznałbym, że jest po pierwsze niewykonalny i bezsensowny. Fakt, że robi to Karol odwraca [...]

[...] - 3x15 uginanie przedramion z hantlami młotkowo - 3x15 uginanie przedramion z hantlami z supinacją - 3x15 wyciskanie sztangi - 3x15 skłony boczne z hantlą - 3x15 unoszenie kolan do łokcia bez hantli Czy teraz jest prawidłowo? Czy mam ćwiczyć tak, że najpierw wykonuje jedno ćwiczenie potem kolejne czy odrazu mam robić to x3 i przejść do [...]

[...] szerokim nachwytem (za plecy) c) Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie (na klatkę) d) Skłony w leżeniu płasko (przód + na boki) e) Unoszenie nóg w podporze f) Unoszenie kolan w leżeniu płasko 2: a) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej b) Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej c) Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej d)Rozpiętki na [...]

Dziękuję. Niestety byłam nieregularna i miewałam też przerwy, ostatnia najdłuższa, gdzie obciążenie miałam bardzo małe i bałam się przeciążać kolan. Dzięki za pomoc ;)

[...] typu: lecę na plecy -> wciągam do gardy/idę do żółwia. A Kimbo nawet tego nie próbował, tylko kładł się jak deska z wyprostowanym nogami. Wciąganie do gardy, żółw, czy wciskienie kolan między siebie, a przeciwnika to elementarna podstawa. O ile nieznacznie poprawił zapasy to brakuje mu podstaw bjj na poziomie ćwierć belki białego pasa.

swoją drogą wessel kilka fajnych kolan od hardonka wyłpał

[...] 6. Modlitewnik jednorącz ze sztangielką 5x8 4x10/6x8/6x6/6x6/6x6/6x6 Kiepsko, czucie zerowe. (seria ostatnia) http://youtu.be/up6UdeaQ8mI 7. Podciąganie kolan w zwisie na drążku 5x10 25xcc/25xcc/25xcc/25xcc Brama była niestety pod długotrwałą okupacją, więc zrobiłem rzecz na maszynie. Nie wiem czemu ubzdurałem sobie taką [...]

[...] 6. Modlitewnik jednorącz ze sztangielką 5x8 4x10/6x8/6x6/6x6/6x6/6x6 Kiepsko, czucie zerowe. (seria ostatnia) http://youtu.be/up6UdeaQ8mI 7. Podciąganie kolan w zwisie na drążku 5x10 25xcc/25xcc/25xcc/25xcc Brama była niestety pod długotrwałą okupacją, więc zrobiłem rzecz na maszynie. Nie wiem czemu ubzdurałem sobie taką [...]

[...] za to zminimalizowałem przerwy do 30-45 sekund. Czwórki mdlały już mniej więcej od czwartej serii. (seria siódma) http://www.youtube.com/watch?v=Jm_56E2UZEI 3. Wyprosty kolan siedząc 5x12+regres 16,24 12x1 szt./12x2 szt./12x3 szt./12x3 szt./12x3 szt./12x3 szt./16x2 szt./24x1 szt. 12x10/12x15/12x20/12x25/12x30/20x20/40x10 Tym razem wyszło [...]

[...] 3x15 11x2 szt./12x2 szt./15x2 szt. 15x2 szt./15x3 szt./15x3 szt./10x3 szt.+10x2 szt. Ameryki nie odkryję – proste ręce robią różnicę. Czuć to co trzeba. 5. Podciąganie kolan w zwisie na drążku 5x10 25xcc/25xcc/25xcc/25xcc 10xcc/10xcc/10xcc/25xcc/25xcc Trzy pierwsze serie normalnie, ale jako że chwyt zaczął mi puszczać, przeniosłem się po [...]

[...] w postaci paru świeżych litrów wody. : ) Na końcu robiłem już bardziej kontrolowane ruchy bez żadnego ciężaru, co zdecydowanie preferują moje czworogłowe. 3. Wyprosty kolan siedząc 5x12+regres 16,24 12x1 szt./12x2 szt./12x3 szt./12x3 szt./12x3 szt./12x3 szt./16x2 szt./24x1 szt. 12x10/12x15/12x20/12x25/12x30/20x20/40x10 [...]

[...] poprzednie ćwiczenia musiały mimo wszystko narobić trochę szkody. (seria ostatnia) http://youtu.be/blvdQew7hB8 (regres ostatni) http://youtu.be/td2ZbFAlZM4 5. Podciąganie kolan w zwisie na drążku 5x10 25xcc/25xcc/25xcc/25xcc 10xcc/10xcc/10xcc/25xcc/25xcc 10xcc/10xcc/10xcc/10x10/10x10/25xcc 10xcc/10xcc/10xcc/10xcc/10xcc Ok. 6. Spięcia [...]

[...] poprzednie ćwiczenia musiały mimo wszystko narobić trochę szkody. (seria ostatnia) http://youtu.be/blvdQew7hB8 (regres ostatni) http://youtu.be/td2ZbFAlZM4 5. Podciąganie kolan w zwisie na drążku 5x10 25xcc/25xcc/25xcc/25xcc 10xcc/10xcc/10xcc/25xcc/25xcc 10xcc/10xcc/10xcc/10x10/10x10/25xcc 10xcc/10xcc/10xcc/10xcc/10xcc Ok. 6. Spięcia [...]