kolan

haha jaja musza byc byle nie do kolan a ten co chcialem pisac... aha palenie to najglupszy nalog jaki istnieje

Wóda nie ma pleców edit: ani kolan Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-09-27 23:24:19

[...] sztangi leżąc na ławce poziomej. 4s. 2. Rozpiętki hantelkami leżąc na ławce poziomej. 4s. 3. Podciąganie na drążku (nadchwytem). 4s. 4. Pompki. 4s. 5. Brzuszki głową w dół. 4s. 6. Brzuszki płasko. 4s. 7. Podciąganie kolan do klatki na drążku. 4s. moj staz to pol roku przerwy midzy cwiczeniami od 2 do 3 minut

[...] 3x 20 aż do palenia 2. uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem 3x20 aż do palenia SOBOTA >> nogi brzuch 1. Przysiady ze sztanga 15/12/10/8 2. Przysiady wykroczne 12/10/8/8 4. Wspięcia na palce na podwyższeniu 4x 20 az do palenia mięśniowego brzuch 1.Unoszenienie kolan do brzucha wisząc na drążku 4x max 2.Spiecia brzucha lezac

ja bym wyjechal do na jakis oboz z tajboxu na 1 rok tylko ryz, spanko na bambusach i na******lanie z lokci i kolan ale bym se pojechal no

[...] sek) 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką) 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, 60 sek. ) 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę (3 x 10); 4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 Niestety nie mam możliwości wykonania. 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) 4c.jeżyki 3 x 10. (60sek przerwy między obwodami). + obwodówka [...]

[...] sek) 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką) 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, 60 sek. ) 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę (3 x 10); 4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 Niestety nie mam możliwości wykonania. 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) 4c.jeżyki 3 x 10. (60sek przerwy między obwodami). + obwodówka [...]

[...] sztangielką) - 7,5kg 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, 60 sek. ) - 17,5kg 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę (3 x 10); - po 7,5kg na sztangielek 4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) 7,5kg 4c.jeżyki 3 x 10 (60sek przerwy między obwodami). + Obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min [...]

[...] ze sztangielką) - 7,5kg 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, 60 sek. ) - 20kg 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę (3 x 10); - po 7,5kg na sztagielek 4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) 7,5kg 4c.jeżyki 3 x 10 (60sek przerwy między obwodami). /SFD/2016/8/27/dce25aab99104d8e9886db8b082801d4.jpg [...]

[...] ze sztangielką) - 7,5kg 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, 60 sek. ) - 20kg 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę (3 x 10); - po 7,5kg na sztagielek 4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) 7,5kg 4c.jeżyki 3 x 10 (60sek przerwy między obwodami). /SFD/2016/9/3/010d47a06cf04ed7a4b8875ccad1f152.jpg

[...] - 10kg 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, 60 sek. ) - zeszłam do 17,5kg 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę (3 x 10); - po 7,5kg na sztagielek 4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) 5kg 4c.jeżyki 3 x 10 (60sek przerwy między obwodami). + Obwodówka wytrzymałościowa 2x jeden obwód: 7 przysiadów, [...]

[...] jest otłuszczona i dość wątła. Dobrze było by dalej wzmacniać pośladki i odcinek lędźwiowy. Nie chciałabym też kompletnie zaniedbać mięśnia czworogłowego, ale nie kosztem kolan. Na ten moment odstawienie przysiadów to gdybanie, ale wole wiedzieć jakie są alternatywy. Zdam relacje z wizyty u ortopedy :) Do dyspozycji mam sztangę, sztangielki, [...]

Wczoraj od ortopedy dostałam receptę na tabletki (3 miesiące) na odbudowanie chrząstki. Nie powiedział konkretnie co się dzieje z tym kolanem. Co do pleców powiedział, że są równe. Taka diagnoza za bardzo mnie nie zadowala, więc w pierwszym wolnym terminie wybiorę się do fizjoterapeuty i być może dowiem się czegoś więcej. Nie chciałabym zupełnie [...]

Rzeczywiście stabilizacja jest gorsza, zastanawiam się czy nie zastąpić mc na jednej nodze mc ze sztangą na wysokości kolana. Będzie to lepsze rozwiązanie? Jak najbardziej możesz zrobić rack pulla na przykład z wysokości kolan. Można zrobić mc rumuński ze sztangielkami. Ogólnie z rozciąganiem w trakcie treningu trzeba być ostrożnym. Bywa to po [...]

[...] lekarskiej o tarcze 3. burpees + wyskok na skrzynie 4. przysiad z kettlami i unoszeniem w górę 5. przeciąganie liny 6. pompki 7. podciąganie na drążku (na gumie byłam, na kolanie może z 4 razy się podciągnęłam%-) potem poszłam na łatwiznę i guma była na stopie) 8. zwis na drążku z unoszeniem kolan 9. pompki na poręczach (również wspomagałam [...]

[...] 8x12kg 8x12kg 8x8kg 8x8kg 8x8kg 8x8kg Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4x8 12x23kg 8x27kg 8x27kg 8x27kg 12x23kg 12x23kg 12x23kg 12x23kg 12x18kg 12x18kg 12x18kg 12x18kg 8x14kg 8x14kg 8x14kg Uginanie kolan w zwisie 3x15 Deska na TRX 2xmax /SFD/2017/5/1/ebc7d604713f4c04ade393b45da42e74.jpg Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2017-05-01 15:06:59

[...] też swojskie We wtorek byłam na zajęciach power pump, muszę z tego zrezygnować, bardzo lubię instruktorkę, ona sama wygląda jak chodzący mięsień, pilnuje prostych pleców, kolan itd dba o nas jeśli chodzi o technikę wykonywania ćwiczeń ale.. mnóstwo ćwiczeń jest w pozycji kucznej, potrafię mieć proste plecy, być na pełnych stopach ale na drugi [...]

Ja mam takie pytanie czy żuraw(ćwiczenie) obciąża stawy kolanowe bo mam koślawość kolan i nie wiem czy mogę je wykonywać(5 cm między kostkami). Na korygowanie za późno. Zmieniony przez - asembler12 w dniu 2012-09-16 17:07:32

czy przysiady na jednej nodze to bezpieczne ćwiczenie dla kolan jeśli sie je prawidłowo ćwiczy ?

[...] optymalny , zrób rogrzewkę aerobową później uginaniach w stawach i na koniec serie rozgrzewkowe i będzie git "uginaniach w stawach" czyli po prostu pozginać kończyny, w kolanach, w łokciach? no niestety codzienność jest inna :-)) Niestety zauważam to na swoim wf'ie gdzie nauczyciele po pobieganiu 2 minutowym, gdzie ciało się nawet nie [...]