kolan

13.01.2019 Niedziela S&S: 1. 1HSwing 5x10L/10P 24kg, 32kg, 32kg, 24kg, 24kg 2. TGU 5/5 24kg, 32kg, 32kg, 24kg, 24kg, 24kg Dodatki: 1. Kółko z kolan 2. Wioślarz 2x1500m/p1' Zdrówka

29.01.2019 Odważniki S&S: 1. 1HSwing 5x10L/10P 24kg 28kg 28kg 28kg 24kg 2. TGU 5/5 24kg 28kg 28kg 28kg 24kg Dodatki: Drążek, kółko z kolan Zdrówka

[...] tych zawodach i gosciu co ze mną walczył trzymął za kask i lutował a sędzia nawet upomnienia nie dał za to. Co to kuźwa za zasady, jak takei coś jest dozwolone a np. kolan na głowe nie było wolno stosować.Wogule Mistrzostwa Polski a tu rundy 2 x1 min no skandal. Ja tu sie spodziewałem 2 minutowych rund conajmniej.Z powodu tych rund tez [...]

Kluivert nie zagra z Sociedad ! Patrick Kluivert opuści spotkanie ligowe z Realem Sociedad, nadal pozostając zawodnikiem leczącym kontuzję lewego kolana. Sytuacja jest o tyle nieciekawa, iż w tym wypadku nie ma pewności, że zobaczymy go w meczu rewanżowym Pucharu UEFA z Celticiem. W ten weekend minie pięćdziesiąt dni od czasu, gdy Holender [...]

piłka do kolan, a już takie umiejętności. BTW w tym wieku gra zespołowa to jest abstrakcja

[...] 10-12 powt Biceps: sztanga prosta stojąc, 3-4 serie, 10-12 powt Triceps: francuz na skosie, kąt ok 80st, 3-4 serie, 10-12 powt Brzuchol: unoszenie tułowia leżąc, nogi w kolanach ugięte, 3-4 serie do wyczerpania mięśni Trening drugi: Mięśnie czworogłowe ud: wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej Mięśnie dwugłowe ud: martwy ciąg (proste nogi) [...]

Co do kolan - mam taki patent. Zmiejsz ciezar tak zeby spokojnie zrobic 15 powt i zrob ze 4s po 15. Chodzi o to zeby poczuc pompe, jesli bedzie w udach znaczy ze technika ok, jak bedzie slaba a bedziesz czul kolana to cos raczej nie tak. To tak na szybko, pozniej obejrze filmy.

Bardzo możliwe, ale miałem inaczej stopy. Skupiłem się dzisiaj na prowadzeniu nóg i trzymaniu kolan tak jak powinienem i być może siadłem płyciej.

No z tym schodzeniem się kolan mam problem i nie wiem jak temu zaradzić. Szerzej łapać sztangę?

[...] to czy moge zamiast pkt. 2 zastosowac przysiady a 3 martwy cuag na prostych nogach? cwicze na domowej silowni i nie mam maszyn zeby wykonywac te cwiczenia... 1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku.(proste brzucha), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud), [...]

[...] - http://www.sfd.pl/Jestem_potworem_pomozcie-t344005.html "Ja mogę napisać o sobie, schudłam 10 kg, też mam małe dziecko, troszkę mi to zajęło, miałam dużą kontuzję obu kolan w międzyczasie, byłam zbyt gorliwa w biegach, więc z ćwiczeniami uważaj ... Teraz mam 162 wzrostu i ważę 57 kg i jestem bardzo zadowolona :) Ale podstawa to DIETA: - [...]

[...] chodzone krótki krok 2x 6 na nogę 60 sek przerwy 6. prostowanie nóg 1x 100 możesz robić krótki przerwy jak potrzebujesz daj mały ciężar i rób spokojnie nie przeprojektowuj kolan, trzymaj stopy lekko na zewnątrz Dzień4. 1. RDL 4x 8-10 2min przerwy 2a. goblet squat 4x 10 2b. wyciskanie suwnicy stopy wysoko na platformie 4x15-20 90 sek przerwy tu [...]

[...] 3s Kaptury : - Szrugsy ze sztanga - 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Przedramie : - Zwijanie ciezaru - 2s Brzuch - Przyciąganie kolan do klatki piersiowej siedząc 4s Łydki: - Wspięcia na palcach 2s B Plecy: - Wiosłowanie sztangą 3s Uda: - Przysiady 2s - MC na prostych nogach 2s Klatka piersiowa: - [...]

[...] eksplozywnością no i tą bazą zapaśniczą to Damian nie ma stójki, słabe cardio, słaba odporność na ciosy no i przede wszystkim low fight IQ, tak jak napisał Puar kilka sygnalizowanych latających kolan pod rząd. Przegra jeszcze nie raz z średniakami których nie będzie w stanie szybko skończyć. Zmieniony przez - Tyxx w dniu 2019-02-22 22:52:09

[...] mi o trafienie go w szczękę. I nie zaczynanie z nim walki, tylko obronę w razie konieczności. Kijem? no kopnięciem w szczękę nic psu nie zrobisz. Zakładając, że nie odgryzie Ci nogi zanim ona dotrze do jego szczęki %-) Chyba, że kundliszona takiego max do kolan chcesz kopnąć, to może %-) Zmieniony przez - McKaken w dniu 2011-12-15 19:54:54

[...] przed pracą zrobić trening 5-3-1 ale moja małżonka "zagoniła" mnie do sprzątania ;-). Uwinąłem się tak że udało mi się zrobić: Rozciąganie i rozruszanie stawów Kółko z kolan - tak dla odmiany, dawno nie robiłem :-D 6s x 12p Planki (deska) 5s x 40sek skłony tułowia w przód z leżenia 5s x 12p Trochę przećwiczyłem brzuch i tak sobie będę robił [...]

[...] / 20kg x125p 36kg / 28kg x 10p x 2s 38kg / 30kg x 8p x 2s 40kg / 32kg x 8p x 2s Rozciąganie Między tymi ćwiczeniami robiliśmy z córa miedzy innymi: Kubany, Podciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku Zwis na drążku na czas Planki Stanie na głowie przy ścianie Pompki z nogami na ławce Pozowanie do zdjęć [...]

[...] 1s x 3p - 80kg, 3s x 5p x 81kg, asysta Wyciskanie sztangi ławka płaska 45kg x 5s x 10p ćwiczenia dodatkowe Wiosłowanie sztangą nachwytem - 45 kg x 12p x 5s Kółko z kolan - 5s x 10p Superseria Odwrotne pompki ręce i nogi na ławkach - Uginanie przedramienia ze sztangielkami z supinacją stojąc - 10p x 5s 2 x 10kg x 10p x 5s [...]

Kawa z masłem, kółko z kolan, to teraz czas kupić kettla! Sylwetka siłacza :-)

[...] a masz jakąś dietę, liczysz kcal, czy jak się odżywiasz?? Jak już gdzieś to jest, to proszę, podlinkuj :-) Nie no taki orzeł nie jestem :-). Kółko zacząłem oczywiście z kolan, już nie pamiętam ile powtórzeń w ilu seriach ale było to dosyć kalekie }:-(. Gdy doszedłem do 15powtórzeń w 5 seriach w pełnym rozciągnięciu to Ojan };-) napisał że [...]